1 Предпочитайте незалепващ спрей върху масло, когато пържите яйце.

отслабване

две Опитайте се да вземете бутилка вода със себе си, където и да отидете. И разбира се, пийте от него и го пълнете редовно.

3 Имайте парче плод всяка вечер.

4 Пийте кафе, това е добър диуретик. Просто не прекалявайте.

5 Не пийте вода, когато ядете. По този начин усещането за ситост ще бъде истинско и следователно няма да почувствате глад малко след като завършите.

6 Яжте пет леки ястия вместо три големи.

7 На всеки 45 минути прекарвате седнали, станете, за да направите някои разтягания или разходка.

8 Предпочитайте маргарина пред маслото.

9 Яжте закуска, преди да изтекат първите ви три часа.

10 Вечеря. Лягането без ядене води до напълняване.

единадесет Избягвайте всякакъв вид въглехидрати на вечеря, като хляб или царевица и брашни тортили.

12 Предпочитайте пуешкото пред говеждото.

13 Яжте храни с фибри, за да подпомогнете храносмилането си. Например плодове или зърнени храни.

14. Не изливайте дресинга върху салатата. По-добре го поръчайте в отделна купа и потапяйте вилицата всеки път, когато отидете да хапнете хапка.

петнадесет Избягвайте обичайния дресинг за салата Цезар, тъй като 75% от съдържанието му е мазнина.

16. Когато ядете в мексикански ресторант, не поръчвайте пълнени люти чушки, всеки може да има до 800 калории.

17 Депресията може да стимулира апетита ви. Ако страдате от този проблем, важно е да го лекувате със специалист.

18. Вместо вилица използвайте клечки за китайска храна. Така ще ядете по-бавно и усещането за ситост ще дойде по-бързо.

19. Поставете салфетка върху парчето си пица, за да премахнете излишната мазнина.

двайсет Забравете за безалкохолните напитки завинаги. Пийте сокове.

двадесет и едно Избягвайте кокосовия орех. Съдържа 76% наситени мазнини.

22. Яжте ябълка, преди да излезете на бар. Това ще ви попречи да погълнете три купички фъстъци или чипс.

2. 3 Яжте преди да отидете в супермаркета, това ще ви помогне да избегнете ръководството от глад.

24 Не гледайте филми на ужасите. Доказано е, че стресът от сцените на напрежението кара хората да ядат двойно повече храна на кино.

25 Измийте зъбите си, когато сте гладни. Понякога вкусът на пастата е в състояние да подведе най-ненаситния апетит.

26 Изберете мокра храна. Ягода е по-добра от фъстъци, а супа, много по-добра от сандвич.

27 Правете секс три пъти седмично. Ще изгаряте 7500 калории годишно, тоест еквивалентно на бягане от 120 километра.

28 Пийте Гинес. Въпреки че изглежда като тежка бира, тя всъщност има по-малко калории от всяка друга бира. При 420 грама има само 149 калории.

29 Доказано е, че 100 смяха дават на корема упражнение, подобно на 10 минути коремни преси.

30 Миризмата на ванилия може да предизвика освобождаването на серотонин, което ви кара да не жадувате за сладки неща.

31 Изпийте две чаши вода преди всяко хранене. Те ще ви поддържат добре хидратирани и ще ви карат да ядете по-малко.

32 Изберете добре вашите подправки. Използвайте зърнена горчица, сос Уорчестър и сос за барбекю, за да направите зеленчуците по-вкусни.

33 Дъвчете всички храни по-дълго от обикновено.

3. 4 Яжте млечен шоколад вместо тъмен шоколад.

35 Яденето на риба тон ще ускори метаболизма ви.

36 Не яжте жълтите части на пилешко месо, тъй като те са вреден холестерол.

37 Нарежете леко месото с вилицата си, преди да го загреете на скара. Това ще изгори излишните ви мазнини.

38 Доказано е, че диетичните газирани напитки апетит. Избягвайте ги.

39 Претегляйте се ежедневно и записвайте напредъка си.

40 Яжте повече зеленчуци от обикновено.

41 Отстранете излишната мазнина от супата с помощта на салфетка.

42 Той предпочита зехтин пред конопено масло. Неговите мононенаситени мазнини са по-полезни за здравето.

43 Внимавайте всяка седмица да не сваляте повече от един килограм.

44 Гледането на телевизия може да стимулира апетита ви. По-добре използвайте това време за упражнения.

Четири пет Прищипете пъпката на хрущяла, която е над ушните канали. Според източната медицина това е точката, в която гладът се контролира. Стискането му за минута може да помогне за игнориране на апетита.

46 Пазете от погледа си всички разсейващи фактори, които биха могли да събудят желанието ви за сладко или мазна храна. Например трапезарии в търговски центрове или реклами по телевизията.

47 Дъвчете дъвка винаги, когато имате желание. Това ще обърка тялото ви и ще го накара да мисли, че ядете.

48 Изберете черно кафе над лате. Ще избягвате около 73 000 калории всяка година.

49 Три 30-минутни тренировки изгарят двойно повече мазнини, отколкото две 45-минутни тренировки.

петдесет Бъдете търпеливи и упорити. Може да е, че първите дни не забелязвате драстични промени, но може би след две седмици можете да започнете да забелязвате определени предимства.