The 5-дневна диета с овесени ядки Това е диета, която можете да използвате за специални поводи: тя ще ви накара да отслабнете много за няколко дни! Това е кратка диета, ще ви отнеме само 5 дни; Освен това е здравословно, тъй като отвъд ограниченията има много здравословни храни. Много е приятен за храната си и е лесен за следване.

И най-доброто от всичко е, че с диетата с овесени ядки отслабвате между 4 и 5 килограма за 5 дни, че диетата продължава.

5-те предимства на диетата с овесени ядки

  • Ярост
  • Къс
  • Лесно
  • много вкусен
  • Средно 1 килограм се губи на ден.

Преглед на диета с овесени ядки

The овесена каша диета за отслабване за 5 дни Това е създаването на испански лекар диетолог (Prost) и ползите от него не се ограничават само до отслабване, но също така ще ви помогнат да прочистите тялото.

ядки

За хората с висок холестерол диетата с овесени ядки ще им помогне да го понижат.

Диетата се основава на овесени трици и пресни овесени люспи. Самата овесена каша почти няма калории. Само 71 калории на 30 грама, но 30 грама овес е много, тъй като овесът е много лек.

На свой ред овесените ядки набъбват при влизане в стомаха. По този начин тези, които са яли овес, ще бъдат с пълен стомах и ще се чувстват сити по-дълго.

Времето, което трае диетата с овесени ядки, е само 5 дни, което го прави много лесен за завършване.

Преди да започнете отново диетата за още 5 дни, препоръчително е да почивате 2 дни.

В дните на почивка можете да се храните свободно, но разбира се, ако ядете много калории, ще си възвърнете загубата на тегло.

Храни, съставляващи диетата с овесени ядки

  • Овесена каша,
  • Плодове на сезона,
  • Зеленчуци,
  • Прясно сирене
  • Орехи.
  • Напитки
  • Кафе,
  • Обезмаслено мляко,
  • Чай,
  • Билков чай,
  • Зеленчукова супа,
  • Минерална или чешмяна вода.
  • Зеленчуци, които могат да се консумират в диетата
  • Спанак,
  • Броколи,
  • Лук,
  • Аспержи,
  • Маруля,
  • Домати,
  • Моркови,
  • Праз,
  • Тиквички (тиквички),
  • Шампиньони (гъби, гъби),
  • Зелен грах.
  • Плодове, които са позволени
  • Apple,
  • Круша,
  • Оранжево,
  • Ягода,
  • Малина,
  • Живовляк.
  • Сирене
  • Можете да имате кисело мляко вместо сирене. Сиренето може да бъде без мазнини или извара, също обезмаслено.
  • Овесена каша

Основният препарат на овесена каша е 1 чаша вода или обезмаслено мляко с овес. Може да се приема топло или студено. Ако решите да пиете горещо, 2 или 3 минути в микровълновата ще бъдат добре.

5-дневно меню за диети с овесени ядки

ПЪРВИ ДЕН

Закуска

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 4 нарязани ягоди и 1 пакетче диетичен подсладител.

Обяд

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена с домат, спанак, броколи, аспержи, лук, маруля и др. 3 листа мента, зехтин и щипка сол. Десерт: 1 ябълка или 1 портокал, с 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче диетичен подсладител.

В средата на следобеда

  • 1 плод или 1 чаша чай.

Вечеря

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 2 моркова, обелени и нарязани на хапки, зехтин и щипка сол.

Десерт

  • 1 ябълка, приготвена в микровълновата фурна с 2 канелени пръчици, 2 супени лъжици прясно сирене и 1 пакетче диетичен подсладител.

ВТОРИ ДЕН

Закуска

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 1 банан или 1 ябълка.
  • 1 чаша кафе или чай, неподсладено.

Половин сутрин

  • 6 ягоди или 1 чаша зеленчуков бульон.

Обяд

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена с домат, броколи, маруля, зехтин и щипка сол.

Десерт

  • 1 печена ябълка с 1 супена лъжица кисело мляко.

В средата на следобеда

  • 1 плод или 1 чаша чай.

Вечеря

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена със зелени или бели аспержи, зехтин и щипка сол.

Десерт

  • 1 ябълка (може да бъде компот, настърган или нарязан), 2 супени лъжици прясно сирене, обезмаслена рикота, обезмаслена вила или кисело мляко с 1 пакетче подсладител.

ТРЕТИ ДЕН

Закуска

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 6 ягоди, нарязани на хапки.

Половин сутрин

  • 1 чаша кафе, чай или 1 плод.

Обяд

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена с домат, маруля и аспержи.

В средата на следобеда

  • 1 плод или 1 чаша чай.

Вечеря

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена със спанак, зехтин и щипка сол.

Десерт

  • 1 ябълка с 2 супени лъжици сирене и 10 ореха.

ЧЕТВЪРТИ ДЕН

Закуска

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Плодова салата, направена с ½ живовляк (банан), нарязан на филийки и 6 четвърти ягоди.
  • Кафе или чай.

Половин сутрин

  • 6 ягоди и 1 чаша зеленчуков бульон.

Обяд

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена със зелен фасул (зелен фасул), нарязан на кубчета и лук.

Десерт

  • 1 ябълка и 12 лешника.
  • В средата на следобеда: 1 плод, 1 чаша чай или 1 чаша зеленчуков бульон.

Вечеря

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко. Салата, приготвена с 1 чаша зелен грах и 1 чаша спанак.

Десерт

  • 1 ябълка, нарязана на кубчета с 2 супени лъжици прясно сирене, нискомаслена рикота, нискомаслена извара или кисело мляко.

ПЕТИ ДЕН

Закуска

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 1 накълцан портокал 6 ягоди.

Половин сутрин

  • 6 ягоди или 1 чаша зеленчуков бульон.

Обяд

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • 1 салата, приготвена със зелен грах, броколи и маруля.

Десерт

В средата на следобеда

  • 1 плод или 1 чаша чай.

Вечеря

  • 3 супени лъжици овесени ядки с вода или обезмаслено мляко.
  • Салата, приготвена с ситно нарязан праз (само бялата част), маруля, зехтин и щипка сол.

Десерт

  • 1 ябълка в компот, 3 ореха, 1 супена лъжица кисело мляко и саше с диетичен подсладител.

И накрая, ако все още търсите нещо, което да ви помогне да отслабнете, ви каня да прочетете за него Лечение за бързо отслабване на Джон Барбан: Система за отслабване на Венера. Тази система е създадена специално за жени, регулирайки чувствителността към лептина и ускорявайки метаболизма. Резултатите са отлични: до 5 кг. за 7 дни!