Първото правило за тези, които следват a диета за отслабване обръща внимание на храната, която ядат. Информацията в тази статия за диетата на Дюкан ще хвърли светлина върху това какво можете и какво не можете да ядете през четирите фази на диетата.
Ако имате някакви съмнения относно това какво можете или не можете да ядете по време на фазата на атака, трябва да разгледате основните принципи, които управляват тази диета. В тази статия ще обясня за списък на храните, разрешени във фаза 2 на диетата на Дюкан: круизната фаза.
За да приготвите ястия на диетата на Дюкан, не е важно да претеглите порциите от храна и задайте подходящите количества, важното е да не се забърквате с храните, които са забранени и тези, които са разрешени на всяка стъпка. Нека да видим a пълен списък с храни, които са разрешени във фазата на круиз, като си спомним, че е моментът да:
- Добавете зеленчуци, сурови или варени в неограничени количества.
- Уважавайте редуването на PP/PV, където за един ден можете да ядете само PP (само протеини, които включват храни, които се понасят), а друг ден можете да ядете PV (храни, богати на протеини, включително зеленчуци, които са разрешени)
Храна, разрешена във фазата на круиз
- Домати
- Краставици
- Радикио
- Спанак
- Аспержи
- Праз
- Зелен боб
- Зелки
- Гъби
- Целина
- Копър
- Всички салати
- Чард
- Патладжан
- Тиквички
- Чушки
- Моркови и цвекло (да не се яде по всяко време)
Ето списъка с храни, разрешени във фазата на круиз (на ден):
- 2 плодови кисели млека с 0% подсладител (само плодови парчета)
- 1 натурално соево кисело мляко.
- 1 чаша соево мляко.
- 1 супена лъжица царевично нишесте
- 1 чаена лъжичка какао
- 2 супени лъжици фин крем
- 2 супени лъжици соев крем
- Бяло или червено вино за готвене (4 супени лъжици)
- Сирена с максимум 7% масленост (30 g)
- Кокосово мляко: 10cl седмично
- Соево мляко: 1 чаша на ден
- Мая: 1 супена лъжица на ден
- Царевично нишесте: 30 g на ден (1 супена лъжица)
- Лек крем (3% мазнини): 2 супени лъжици на ден
- Пилешки и пуешки колбаси (100g)
- Леко сирене до 7% мазнина (30 g)
- Мляко на прах, 3 супени лъжици
- Използвайте 3 капки слънчогледово или зехтин за готвене
Забранени храни по време на круизната фаза
- Плодове
- Бобови растения и нишестени зеленчуци като нахут, боб, боб Лима, леща, грах, картофи и царевица
- Мазни меса като агнешко, говеждо или свински ребра, шунка и салам.
- Мазни риби като риба тон, скумрия и сьомга, консервирани в масло.
- Млечни продукти, направени от пълномаслено мляко.
- Тестени изделия, хляб и ориз
Ако все още имате въпроси относно храните, които можете да ядете по време на круизната фаза на диетата Dukan, потърсете повече информация от някои от другите статии на този уебсайт. Благодаря.