Някои храни са източник на вещества, които ни помагат да повишим интелигентността.

Поддържането на балансирано, естествено и здравословно хранене вече е тенденция сред хората, които искат да постигнат по-добро качество на живот.

които

ДА СЕ Храни за повишаване на интелигентността

Ежедневните храни като цвекло, иберийска шунка или някои видове синя риба са източник на вещества, които помогнете ни да повишим качеството на нашите невронни връзки.

Ако в предишна статия в Психология и ум Предложихме ви списък с 5 трика за повишаване на вашата интелигентност, днес подготвихме още един подобен списък: пет храни, които помагат за повишаване на интелигентността. По този начин консумацията на нездравословна храна намалява в полза на традиционната средиземноморска диета, чийто хранителен принос е очевидно по-добър. Наборът от храни, съставляващи средиземноморската диета, допринася за подобряване на здравните нива и ни дава повече жизненост и енергия. Смешното е, че консумацията на тези продукти може да ни помогне да повишим интелигентността.

Блогът за готвене и здраве "Идеи за готвене" е съставил списък на пет храни, които ни осигуряват основни хранителни вещества като йод, омега-3 киселина, цинк, монофосфат или холин, които допринасят за повишаване на качеството на невронните връзки, като по този начин помагат на мозъка да функционира по-добре. Ако вече сте редовен потребител на тези храни, имате късмет. Ако, напротив, те все още не са част от дневния ви прием, Сега е моментът да ги включите във вашия списък!

1. Синята риба

С добър източник на омега 3 мастна киселина, Яденето на мазна риба може да ви помогне да увеличите IQ до 3,5 точки; не без значение фигура. Сьомга, риба тон, сардини или змиорки Те са едни от сините риби, които консумираме най-много и които не бива да липсват в нито една обичайна диета, особено ако целта ни е да поддържаме или увеличаваме интелектуалните си способности и работата на мозъка си.

2. Йодирана сол

Неотдавнашно разследване на Национална агенция за икономически разследвания САЩ стигнаха до извода, че въвеждането през 1923 г. на йодирана сол в Съединените щати доведе до прогресивно подобрение на I.Q на гражданите, което се покачи средно до 3,5 пункта. В друг регион на света, по-специално в Пакистан, се нарича държавен хранителен план "Инициативата за микроелементи" успя да повиши средната интелигентност на гражданите през повече от 12 средни точки, само с ефекта от въвеждането на йод в солта. Всъщност, същото проучване установи, че липсата на йод в диетата на бременни жени променя когнитивното развитие на плода, предотвратявайки достигане на оптимални нива на невронално качество.

3. Яйцата

The хълм (хранително вещество, което обикновено се групира с витамините от група В) присъства в фермерски яйца които консумираме по различни начини. Той има способността да укрепва междуневроналните нервни връзки, отговорни за активирането на предаването на емоции, спомени или идеи. Изследвания от Масачузетския технологичен институт (MIT) потвърждава, че рутинната му консумация през периода от тридесет дни може да доведе до забележимо увеличение на нашите когнитивни способности.

4. Иберийска шунка

Това е една от най-подбраните храни в средиземноморската диета и една от най-популярните, която съдържа цинк, минерал, който наред с други функции ни помага да повишим качеството на невронните връзки, като по този начин увеличаваме умствената скорост. Концентрацията на цинк в шунката обаче е умерена и ще е необходимо да се консумират други храни (агнешко, стриди или пшенични зародиши), за да се получи дневната доза, препоръчана от диетолозите. Както и да е, че тези редове служат за насърчаване на консумацията на добри филийки шунка, тъй като е така храна, богата за мозъка, както и за небцето.

5. Цвекло

Този зеленчук съдържа уридин монофосфат, че по същия начин като холин, йод и омега 3 мастни киселини помага на нервните клетки да си взаимодействат по-добре и по-добре помежду си, насърчавайки качеството на нашите когнитивни способности. Поредното разследване на MIT Той също така разкри, че мишките, консумирали този зеленчук ежедневно, са претърпели биохимични промени в нервните синапси, факт, който е повишил интелигентността им.

Екстра: семена от чиа

Храна, използвана от маите и ацтеките. И не е за по-малко, тъй като свойствата му са изключителни и те надхвърлят подобряването на нашите когнитивни функции.