Винаги отиваме навсякъде в бързаме, работим срещу часовника, за да постигнем целите възможно най-бързо, но по здравословни въпроси трябва да натиснем спирачките, трябва да го улесним.
5-те най-лоши диети са класифицирани като чудо диети, тъй като тези видове диети са тези, които ви карат да отслабнете с голямо количество тегло за кратък период от време, карайки човека, който ви следва, да огладнее със забраната както на нездравословни, така и на здравословни храни и да ви накара да повярвате в определени митове за храна като напр., Например, някои от най-мразените са, че не можете да ядете плодове след шест следобед или че въглехидратите са лоши, тези митове ще съпътстват човека до края на живота му, дори ако той не спазва някакво диетично чудо. Затова казваме, че те са контрапродуктивни диети.
Ако възнамерявате да отслабнете, при избора на метод, който ще следвате, трябва да обърнете голямо внимание на:
- Ако това, което ви обещават, е да постигнете бързи резултати, практически като че ли са чудо.
- Ако диетата, която ще спазвате, има голям списък със забранени храни или ги класифицира като добри и лоши храни.
- Ако включите продукт, заместващ хранене или добавка, която прави мазнините или загубата на тегло по-бързи.
- Ако това е диета, която е неустойчива за поддържане в дългосрочен план.
Ако съдържа някоя от гореспоменатите насоки, това е чудо диета. Първата стъпка е да го разпознаете, втората стъпка е да не го следвате.
Повече от доказано е, че хората, които спазват чудодейна диета, възвръщат теглото си за кратко време, една от основните причини е, че поради високите хранителни ограничения, тяхната тревожност от консумацията им се увеличава много, както и че не са имали хранително образование и се върнете към навиците, които са имали преди да започнат чудодейната диета.
По-долу ви посочваме кои са петте най-лоши диети за отслабване според Европейския медицински институт по затлъстяване (IMEO) (https://www.imeoobesidad.com/) за тази 2020 г. Те се основават главно на липсата на научни подкрепа, освен че е много строг и агресивен.
Оцетна диета
The оцетна диета, Тя се основава на комбинацията от пости с ежедневната консумация на ябълков оцет, като се постига загуба на тегло поради ефекта на оцетната киселина, която оцетът съдържа върху метаболизма на мазнините. Това поведение може да повлияе на тялото ни, като произвежда заболявания като диабет, гастрит или язва. Това не е причината да казваме, че не трябва да консумирате оцет, това е здравословен продукт, който в рамките на балансирана диета не носи никакъв риск, като винаги поддържа умерена консумация.
Прахова диета
The диета на прах, което се състои в консумацията на няколко сашета протеини като заместител на храненето. Тези пликове прах са много скъпи и с тях можете да правите както смутита, така и палачинки. Единственото нещо, което можете да придружавате тези протеинови прахове е със зеленчуци, а останалата част от истинската храна трябва да забравите. Както ще разберете, ние не можем да оцелеем до края на живота си, консумирайки тези прахове, един за здраве и друг за джоба си. Въпреки че е вярно, че с този метод много килограми се губят за много кратко време.
Кето диета
The кето диета, отслабването с тази диета става чрез получаване на кетоза, където натрупаните в тялото ни мазнини се превръщат в кетонни тела, за да могат да ги използват като гориво за тялото ни. За кето диетата говорим по-широко в тази друга статия, където уточняваме повече нейната работа и нейните положителни и отрицателни ефекти.
дБез заглавие инфлуенсър диета
The диета с влияние без квалификация, Това не е специфична диета, но в социалните мрежи има все повече влиятелни лица, които са посветени да дават съвети, които дори не следват, когато са зад камерите, и да продават продукти за отслабване, които не са здравословни. Преди да започнем да следваме съветите на тези хора, трябва поне да видим дали те са професионалисти в областта на здравеопазването и дали съветите, които предлагат, са много екстравагантни, струва си да не правим първата стъпка. Най-доброто нещо, което можете да направите, е да натиснете бутона „unfollow“.
Палео диета
The палео диета, Тази диета е по-известна и се чува по-често през последните години. Палео диетата предлага да се възстанови първоначалната диета, която хората са имали в епохата на палеолита, където те се основават главно на това, което са получили чрез лов и събиране. Тази диета е по-разнообразна от останалите, споменати по-горе, тъй като включва месо, риба, яйца, месо от органи, ядки, семена, зеленчуци и плодове. Но основно изключва цялата група въглехидрати като тестени изделия, ориз и зърнени храни, изключва също млечни и рафинирани продукти като захари, меласа и сиропи. Добрата част от палео диетата е, че тя се основава на пресни и натурални храни, най-негативната част е, че като избягваме храни, богати на въглехидрати, ние също така поставяме тялото в кетоза, поемайки рисковете, които това води.
В допълнение към тези 5 диети, които IMEO класифицира като най-лошите, ние също така намираме голямо разнообразие от по-чудо диети като дисоциираната диета, детокс диета, артишок диета, диета с кръвна група или известната Диета на Дюкан.
Хубавото на тези диети е, че тъй като те ни карат да огладнеем и трябва да се жертваме толкова много, идва момент, в който нямаме толкова много воля и затова го оставяме настрана, изоставяме ги, така че не продължаваме ли много дни.
Лошото нещо за диети за бързо отслабване, е, че те са пълни с последствия, някои от които са много опасни. Ако сте правили някакъв вид тези диети, със сигурност вече сте проверили и сте понесли някои от последствията от него.
The ефекти втори които се получават чрез спазване на чудо диета са:
- Бърза загуба на тегло, въпреки че е главно вода и мускули. Запазване на мазнините, които са вредни за нашето тяло. Като губим мускули, които са активната част от тялото ни, ние също намаляваме дневната консумация на калории, като имаме по-нисък енергиен разход.
- Ефект на отскок или йо-йо ефект Поради голямото намаляване на калориите, принуждавайки тялото да влезе в спестяващо състояние, за да се възползва максимално от малкото погълнато, когато отново се храним нормално, продължаваме в това спестяващо състояние и тогава увеличаваме много загубеното тегло и много бързо дори още няколко килограма като подарък.
- Много храни са ограничени, главно цялата въглехидратна група, а някои от тях и мастната група. Или имате списъци на забранени и разрешени храни, получаване на хранителен дефицит поради липсата на някои хранителни вещества, особено витамини и минерали.
- В допълнение към увеличаването на вярата в хранителните митове, те увеличават и чувство за вина и отхвърляне от нашето тяло, тъй като не сме в състояние да го получим. Развиване на лоши отношения с храната.
В заключение, нито 5-те най-лоши диети, нито която и да е друга чудодейна диета не ни учат да се храним здравословно и балансирано, отчитайки нашите навици, начин на живот, както и някакъв вид патология или заболяване. Те се основават на даване на някои насоки и преди всичко на някои забрани, които дори нямат научни основи, които да подкрепят техния положителен ефект.
Когато искате да отслабнете, да постигнете телесна промяна или да се погрижите за здравето си, винаги се препоръчва да се предадете в ръцете на здравен специалист, така че те да вземат предвид цялата ви семейна история, генетика, начин на живот и телесен състав.