Освен че добавят много разнообразни цветове и вкусове към нашите ястия, те ни освежават и хидратират, борейки се срещу жегата

Плодовете са съюзник на храната през най-горещите сезони, така че е идеално да добавите към нашата лятна диета. Освен добавяне на разнообразни цветове и вкусове към нашите ястия, те ни освежават и хидратират.

запазите

Съществува убеждението, че плодовете, които са сладки и съдържат захари, трябва да бъдат елиминирани от нашата диета, ако искаме да отслабнем или да поддържаме тегло. Нищо не е по-далеч от истината, тъй като консумацията на плодове, поставяйки като здравословна граница между две или три парчета на ден, е много полезно за това, че сте богат източник на минерали и антиоксиданти.

Също така, ако решите да изядете цели парчета плодове ще се почувствате много сити през целия ден и ще избегнете кълването или консумирането на нежелани храни като ултрапреработени.

ElPlural.com е събрал пет основни плода, за да се радва на здраве и да остане хидратиран това лято.

1. Фиг

Това е сезонен плод през месец юли. Той има много полезни свойства за здравето поради високото си съдържание на витамини, минерали, фибри и въглехидрати. Също така е идеален за тези, които се чувстват измъчени от топлината, тъй като осигурява много енергия. По отношение на калорийния прием се препоръчва да се яде прясно, защото по този начин той е практически същият като този на ябълка.

2. Диня

Това е сезонен плод през месец юни. Той е идеален за поддържане на хидратация, тъй като съдържа между 90 и 95% вода. Неговият розов цвят не е случаен, той се дължи на наличието на ликопеновия пигмент, който има висока антиоксидантна способност. Препоръчва се от експерти като диуретик и осигурява минерали и витамини на тялото ни, които са много полезни.

3. Кайсия

Това е сезонен плод през месец юни. Кайсията е богата на множество полезни компоненти като калций, калий и магнезий. Освен осигуряването на витамини А и С, от съществено значение в най-горещите месеци. Съставен е почти изцяло от вода, докосвайки 90%, така че консумирането му е много хидратиращо. Диетолозите го препоръчват, за да помогне за подобряване на чревните транзитни проблеми, като запек, поради високото съдържание на фибри. Освен това е плод, който видимо подобрява кожата.

4. Пъпеш

Това е сезонен плод през месец юни. И това е още едно от летните неща заедно с динята. Съдържа голямо количество вода и има много нисък калориен прием. Добре е за мускулната система и нервната система поради високото си съдържание на калий. Специалистите и здравните специалисти често препоръчват пъпеш за подобряване на случаите на подагра и ревматизъм. И освен, че е диуретик и леко слабително, благоприятства образуването на червени кръвни клетки и антитела, укрепвайки имунната система. Но това не е всичко, освен това видимо подобрява зъбите и костите, тъй като съдържа много витамин С. И като черешката на тортата е доказано, че яденето на този плод предотвратява стареенето на кожата.

5. Слива

Това е сезонен плод от месец юли. По-конкретно, това е клаудиевата слива. Този малък плод съдържа три вида витамини: А, С и Е, като последните са идеални за борба със стареенето и с голяма антиоксидантна сила. Той има много разнообразно количество минерали, като най-забележителните са калий, желязо, калций и магнезий. Комбинация, която подобрява депресивните състояния и лекува анемия. Той се бори с умората, като осигурява енергия и фибри, а също така има ясно почистващи свойства, поради което се препоръчва при строги диети за отслабване. Има дрениращо действие, особено ако се приема на празен стомах и нискокалоричен прием.