спортувате

08 април Как да започнете да спортувате, ако сте с наднормено тегло

Днес затлъстяването е болест, която бързо се разпространява отчасти в резултат на все по-заседнал живот. Към тази липса на физическа активност се добавя и фактът, че през последните десетилетия се благоприятства консумацията на бърза храна, която се характеризира с богата на калории, захари и полиненаситени мазнини.

Обединението на тези фактори води до затлъстяване, заболяване, което засяга както деца, така и възрастни, причинявайки сърдечно-съдови увреждания и увеличавайки възможността да страдате от хипертония, холестерол и диабет.

Затлъстяването се е превърнало в такъв проблем, че Световната здравна организация постоянно провежда проучвания, за да определи напредъка на заболяването. Последното проучване, проведено през 2014 г., отбелязва, че 1,9 милиарда възрастни са с наднормено тегло и 39% от тази група са със затлъстяване. Испания е една от европейските страни с най-малък контрол на това заболяване: 16% от възрастните са със затлъстяване и 1 на 5 деца има това състояние.

Има различни начини за борба със затлъстяването, но те имат общ знаменател: упражненията са ключови за поддържането на загуба на тегло. Въпреки че звучи като просто занимание, на практика може да бъде малко по-сложно: първо, затлъстелият човек може да се сблъска с липса на състояние и поради теглото си, трудности при извършване на много движения; второ, има естетически проблем, който може да бъде сериозна пречка за хората да се присъединят към фитнес зала или някакъв клас.

Въпреки че наднорменото тегло несъмнено може да ограничи движението и състоянието, упражненията се препоръчват за всички хора, стига да отговарят на техните нужди. Подобно на много други дейности, упражненията са навик, който може да се развие с постоянство и отдаденост, така че как да започнете да работите по този навик, когато сте с наднормено тегло и когато мотивацията на практика е нулева.

  • Избягвайте заседналия начин на живот: колкото и удобен да е той, не трябва да прекарвате толкова много време, седейки пред телевизора, компютъра и т.н. ... За да избегнете заседналия начин на живот, просто ходете малко повече. В случай на много големи разстояния, можете да изберете да участвате по-активно в домакинската работа.

  • Контролирайте приема на калории: Както бе споменато по-горе, трябва да се избягват храни, богати на захар и мазнини. Освен това, когато спортуват, хората имат по-голям контрол върху своите калории.

  • Измервайте напредъка - Да сте наясно с напредъка, който постигате, е чудесен начин да останете мотивирани. В този момент обаче хората трябва да бъдат търпеливи и трябва да осъзнаят, че всяка промяна отнема време и загубата на тегло е процес, който не протича толкова бързо, колкото бихме искали. Ако спазвате добра диета и се занимавате с физическа активност, няма причина да не видите резултати. В този смисъл помощта на ендоскопските техники за лечение на наднормено тегло като стомашния балон или метода Аполон, но също така и на техниките за хирургическа затлъстяване е ключова за насърчаване на промяната. Благодарение на тези техники се постига първоначална загуба на тегло, която има пряк ефект върху нивото на мотивация и ангажираност на пациента да установи промени в начина си на живот, сред тях спортната практика.

  • Увеличете количеството упражнения: след като хората започнат да развиват по-добро състояние и са загубили няколко килограма, те трябва да продължат към по-взискателна физическа активност. В случай на съвместни дейности е необходимо хората да следват собствения си ритъм. В този момент трябва да се помни, че упражненията без внимание могат да доведат до поредица от наранявания на ставите, глезените, гръбначния стълб, бедрата и ходилата.

Затлъстяването не трябва да бъде пречка за упражненията: както споменахме, физическата активност е едно от най-ефективните средства за отслабване. Ключът е да започнете с ниска интензивност, която ще се увеличи, след като пациентът развие по-добро физическо състояние.

В Obymed ние сме специалисти в лечението на затлъстяване с всякакви ендоскопски техники и хирургия при затлъстяване, но също така сме единственият център, посветен изключително на наднорменото тегло и затлъстяването, който разполага с лична тренировъчна стая "Obyfit" за нашите пациенти, така че те да бъдат обгрижвани от личен треньор, който им помага да започнат физическа активност, така че да покрият всички свои нужди за успешно постигане на загуба на тегло и следователно подобряване на тяхното здраве.

Във всеки случай Obyfit е и център, отворен за всеки, който иска да се занимава със спорт, независимо дали отслабването е цел или не. Ние предлагаме персонализирано лечение, оценяващо капацитета на всеки потребител, преди да стартираме и проектираме персонализирани програми, адаптирани към интересите и целите на всеки човек, адаптирани към всяко ниво. В допълнение към професионализма на нашите треньори, ние предлагаме пространство с най-новите материали, което да покрие всички възможности за обучение.