рутина

Наред с диетата и настроението, грижата за тялото е един от трите стълба на здравето според Аюрведа. Преглед на различните сутрешни действия, за да се грижите за себе си.

„Наблюдаването на тялото и поддържането му ежедневно е една от основните грижи на индийската мисъл, защото търсенето на чистота е от основно значение за развитието на битието. В Аюрведа се смята, че без подкрепата на тялото, душата няма да бъде там. Затова трябва да поддържаме това тяло “, обяснява Силви Вербоа, автор на няколко книги за Аюрведа.

Грижите за тялото помагат по-специално за премахване на ама, тези отлагания на токсини, които могат да попречат на правилното функциониране и регенерацията на различни тъкани. Те също така са възможност да наблюдаваме това тяло, което понякога ни изпраща сигнали за дисбаланс.

Диначария: ежедневието

Тези различни жестове съставляват „диначаря“, това „ежедневие“, което заедно с храната и настроението представлява един от трите стълба на здравето според Аюрведа. „Тези ежедневни действия са от жизненоважно значение за тези, които искат да подхождат към здравето и благосъстоянието от превантивна гледна точка“, подчертава Мишел Бек, аюрведичен съветник и терапевт.

# 1 станете рано

„Когато се събудим със слънцето, ние сме във вата периода. След 6 часа сме в периода на капха, който тежи тялото ни ”, обяснява той. Самюел Ганес, автор на Моят треньор по аюрведа (изд. Eyrolles).

# 2 Пуснете вода по лицето си

Помага ви да се събудите, да изчистите мислите си и да елиминирате натрупаните през нощта секрети. „Това избягва всякакви препятствия за движението на жизнената енергия (прана) и телесните течности“, уточнява Мишел Бек. Не забравяме очите си: изливаме прясна вода, държейки очите си отворени, след което правим няколко примигвания и завъртания във всички посоки.

Опитайте утре сутринта - бързо ще видите ползите от този прост жест!

# 3 почистете носа си

Джала нети, или "почистване с вода" на санскрит, означава това на носа и синусите. Прави се с вид малка лейка, наречена лота, която се пълни с топла вода с добавка на морска сол. Върхът се вкарва в ноздра, главата се накланя на 45 градуса в противоположната страна и тялото се накланя леко напред и водата се излива (наполовина до ребрата). След това водата сама тече през другата ноздра. Издуваме си носа и правим същото в противоположната ноздра. Jala neti се препоръчва особено за хора с УНГ проблеми.

# 4 почистете устата си

В допълнение към миенето на зъбите с паста на растителна основа и етерични масла (ним, амалаки, карамфил, мента и др.), Джиува пракшалана, почистването на езика, е ключовият жест на аюрведичната хигиена на устната кухина. Много е просто: със сребърна лъжица или меден скрепер за език с бактерицидни свойства премахваме белезникавия налеп, който покрива езика в по-голяма или по-малка степен след нощен сън.

Този жест позволява, от една страна, да предотврати реабсорбирането и натрупването на ама (токсините) на други места, от друга страна да стимулира агни, храносмилателния огън. Това е много по-добре, отколкото да си миете езика с четката за зъби ... и да дъвчете много от този налеп!

# 5 пийте сутрешната си вода

Пием „us ha pan“, „напитката в зората“. Тази "сутрешна вода" трябва да се пие на гладно, след почистване на устата. „Водата е с телесна температура и особено без добавен лимон, за да не започне процесът на храносмилане“, предупреждава Самюел Ганес.

В идеалния случай изчакайте 20 минути, преди да закусите.

Прочетете също:

Източник: Topsante.com от www.topsante.com.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на Topsante.com от www.topsante.com. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.