Както винаги, насърчаваме превенция на здравето чрез здравословно хранене и начин на живот. И сега, с кризата, която изпитваме поради COVID-19, Време е да преосмислим нагласите и навиците си. Изправени пред заплахата от болести, най-добрият актив, който имаме, е имунна система здрави, силни и ефективни, които могат да се справят с този вирус или друг проблем. Така че с оправданието за предотвратяване на коронавирус е подходящ момент да се запитаме Наистина ли се грижа за здравето си?

коронавирус

A здрава имунна система тя се основава на здравословно хранене. Храната, която ядем, изгражда тялото ни и е очевидно, че не можем да постигнем същия резултат с качествени материали, както с "боклуци".

Вече говорихме за храни за укрепване на имунната система, как да защитим имунната система на децата и как спортът укрепва имунната система. Днес ще учим как да подсилим имунитета си за предотвратяване на вирусни заболявания, следвайки съветите на Аюрведичната медицина.

Е за общи съвети подходящ за всеки, като се има предвид сезонът, в който се намираме и общите нужди на тялото ни в случай на вирусна инфекция, като се разширява до общото укрепване на имунната система на всеки човек. Въпреки това, Аюрведа медицина се основава на персонализирани препоръки, далеч извън популярните конституции (Vata, Pitta и Kapha). Аюрведа медицина взема предвид много други отделни променливи, адаптиране на неговите съвети към всеки човек като костюм по мярка.

Оценяваме тези съвети за Д-р Виджай Каролин, лекар по Аюрведа завършва в Керала, който доближава оригиналната аюрведа до нас, тук, в Испания:

Предотвратяване на коронавирус: хранене, имунитет и аджас

Силата на нашата имунна система зависи от качеството на нашите тъкани. А качеството на нашите тъкани зависи пряко от правилното хранене.

В Аюрведа имаме концепция, наречена "Аджас", Какво означава "Имунно ниво" (И това също означава "жизненост"). Нашето имунно ниво намалява поради преумора, прекалено много притеснения, прекомерен секс, влошаване на тъканите поради възрастта, а също и поради неадекватно хранене, което не е в състояние да генерира достатъчно качествени тъкани. Тоест, тези фактори намаляват нивото на ояс или имунната система.

Поради това разнообразие от причини, които могат да повлияят на имунитета, Аюрведа не предвижда нито едно решение за повишаване на имунитета: Зависи от причината и уникалната ситуация на всеки човек. Но общото за всички е, че а "Храносмилателен огън" мощно, тоест ефективно храносмилане, което може да подхрани всички тъкани и да поддържа телесните функции.

Подобрете имунния капацитет не може да бъде постигнато в краткосрочен план, това е процес на регенерация на всички тъкани. Но подобряване на храносмилателния капацитет, Какво е той основа на имунитета, Тя може да бъде постигната за по-малко време, между 2 и 6 седмици след спазване на подходяща диета. В Аюрведа няма перфектна диета за всеки, диетата и навиците се адаптират индивидуално за всеки един. Това обаче са общи съвети за всички, основата за добро храносмилане и като следствие, основата за здрава имунна система.

Превенция на коронавирус: имунитет и храносмилателен капацитет

  • Извиква се способността на нашето тяло да се защитава ежедневно от микроорганизми и външни агенти имунитет.
  • Според Аюрведа това имунният капацитет зависи от способността за смилане на храната.
  • Тоест доброто усвояване на храната води до силна имунна система, напротив, липсата на глад показва слаба имунна система.
  • Подобрявайки храносмилателния си капацитет, ние също подобряваме имунитета си.

Профилактика на коронавирус и други инфекциозни заболявания: навици и диета

  • Абсолютно избягвайте суровите храни и студените напитки: не яжте сурови салати, суши, сурови домати, студени разфасовки или студени храни или напитки.
  • Хранене само, когато е гладно: в Аюрведа се препоръчва да ядете 3 пъти на ден и да не ядете между храненията, ако не сте гладни. Когато храната е почти напълно усвоена, тогава чувството на глад се появява отново.
  • Намалете или избягвайте консумацията на мазниниСмилането на мазнини е трудно, така че избягването или намаляването им помага на храносмилането. Препоръчва се максимален период от 12 последователни дни без мазнини за насърчаване на слабото храносмилане.
  • Ако имате настинка или умора, когато се събудите сутрин: избягвайте храни и напитки с кисел вкус (портокал, киви, ананас, вино, алкохол, бира, кисело мляко и др.).
  • Посочени напитки:
    • Пийте преварена вода (1,5 литра на ден) с 2 щипки сух джинджифил на прах + 2 супени лъжици сух печен кориандър. Пийте тази вода на глътки през деня.
    • Ако има свръхкиселинност на стомаха, сърбеж, проблеми с черния дроб, високи хормони, проблеми със съсирването или склонност към кървене, използвайте преварена вода (1,5 литра на ден) с 2 супени лъжици надут ориз. Пийте през деня, при стайна температура.
    • За да предотвратите слуз: сварете 1,5 литра вода и изчакайте да изстине. След това добавете 2 супени лъжици мед и разбъркайте добре. Приемайте при стайна температура през целия ден.
  • Сутрин на гладно (тези препоръки не трябва да се правят следобед):
    • Вдишване само на водна пара: вдишайте през носа и издишайте през устата, минимум 10 пъти. Изплюйте плюнка, ако има такъв.
    • Гаргара 3 пъти, със смес от топла вода и сол.

Профилактика: посочени храни

  • Протеин:
    • Животински протеин: избягвайте червеното месо, вземете само пилешко и пуешко. Риба: само бяла риба, без черупчести или синя риба.
    • Зеленчуци: киснете за 12 до 24 часа и гответе добре.
    • Сирене: само прясно сирене.
    • Яйце: без жълтък.
  • Въглехидрати:
    • Картофи: варено или задушено или печено, с малко масло. Не пържено.
    • Хляб: пшеница (цяла или бяла), ръж, без глутен и др. Печени или непечени. Без семена, ядки, суров нефт или суров домат.
    • Ориз: от всички видове, добре сготвени (не до точката). Добавете пръчка канелена пръчка или кардамон към водата, когато готвите, не добавяйте масло или ядки.
    • Тестени изделия: варете без масло, добре направено (не ал денте). Използвайте сос песто, избягвайте отлежало сирене, сос бешамел и червено месо.
    • Избягвайте кремовете: приемайте варени или задушени зеленчуци (кремовете са трудно смилаеми за възрастни).
    • Супи: лека текстура, само с един вид протеин (не смесвайте два вида месо, нито месо и риба, нито яйце и бобови растения и др.).
    • Пчелен мед: посочено, но го използвайте без нагряване и не смесвайте с гореща храна (медът съдържа малка част от токсин от слюнката на пчелите, който може да бъде засилен чрез нагряването му). Не е подходящ за хора със запек.
  • Зеленчуци: всички добре приготвени, не яжте салати (можете да ядете малко количество салати, ако имате много силен храносмилателен капацитет, определен от чувството на глад, образували се изпражнения, ежедневно изхождане, не уморени при ставане сутрин).
  • Плодове:
    • Много узрели плодове и в малко количество.
    • Без кисели плодове.
    • Избягвайте банан, авокадо, лимон, портокал, киви (ако използвате киви или портокалов сок, за да отидете в банята сутрин, можете да го замените с пиене на топла преварена вода, между 2 и 4 чаши сутрин на гладно, за да помощ на движението на червата).

Профилактика: методи за готвене

  • Предпочитаните методи за готвене са готвене с малко олио или мазнина или печене.

Профилактика: инфузии

  • Кардамон + канела.
  • Изсушен джинджифил на прах + черен пипер + кардамон.

Профилактика: навици

  • Съхранявайте в устата непрекъснато (дъвчене) една от тези опции:
    • Кардамон (максимум 5 грама на ден).
    • Канелени пръчици (максимум 2,5 грама на ден).
    • Комбинация от сух джинджифил на прах (максимум 2-3 грама на ден) + черен пипер + кардамон.

Профилактика: противопоказани храни и навици

  • Ядки (всички).
  • Семена (всички).
  • Дати.
  • Млечни и всякакви животински млека.
  • Растителни кремове и смутита, тази текстура е трудно смилаема.
  • Не смесвайте различни видове меса или протеини.
  • Живовляк.
  • Кисело мляко.
  • Пържени.
  • Студени ястия, студени напитки, охлаждане.
  • Алкохол.
  • Дрямка.

Трябва да сме наясно, че сега, когато много от нас имат толкова много време да бъдат у дома, не трябва да кълваме по всяко време и да ядем нищо, тъй като това само би увеличило нашата уязвимост към болести.

Доброто здраве зависи от добрата диета, независимо дали е от гледна точка на аюрведа или друго лекарство. Аюрведа ни дава съвети от древна мъдрост, лекарството, от което е излязло цялото лекарство и ни се предлага възможността да обмислим съвета им и да се запитаме дали имат някаква съгласуваност и здрав разум за нас, просто да има по-здравословен живот.

Тази седмица д-р. Виджай Каролин ще присъства на нашите запитвания във Facebook Live, от 19 до 20 ч., До петък, 19-ти, присъединете се към нас!.