които

Днес препоръчвам друг "пакет" добавки в Iherb, тъй като този път са харесали толкова много предишни доставки a усъвършенствано комбинирано изгаряне на мазнини, за тези, които искат да го комбинират с периодично гладуване и/или кетогенна диета.

Въведение

Опитах много добавки, някои са забележими, други не се забелязват, но работят тихо, някои вероятно не се забелязват или правят нещо. Без диета или упражнения не правите нищо, ако губите мазнини и сте останали или искате да направите добър тласък, но ако това е първият ви ден и не сте свалили дори 1 килограм сами, затворете тази страница. Ако искате да продължите, запишете го в любими или Абонирай се че свързвам много неща и ще ви отнеме да прочетете всичко!

50-дневен план за загуба на до 10 кг чиста мазнина

Тази конфигурация, която предлагам, пристига за около 50 дни, в които можете да загубите до ... (не забравяйте разликите между "до" и "от", тя ще ви служи много в живота хаха) ... 10 кг мазнини в оптимални условия. Да, добре, това вече го знаем Предизвикателството на Исма 17 кг са постигнати за 56 дни, но това се случва в 1% от случаите ... Не забравяйте, че добавките действат синергично с вашата диета и упражнения, ако не се съобразите с тези 2 ще пилеете пари.

Избрах няколко малки добавки (няколко хапчета), за да се приспособя към 50-дневното планиране и между другото, че е по-евтино, тъй като обикновено кутии с 180 или 90 хапчета са по-изгодни като количество, но всички те са от добри марки и от iHerb my любител на билкарите:) Тази опаковка е предназначена да се приема веднъж в живота, а не през цялото време. Въпреки че може да искате да повторите някои от продуктите в бъдеще изолирано.

Трябва да имате опит с периодично гладуване и за предпочитане ще сте пробвали и кетоза някой път (въпреки че можете да използвате пакета за първи път). За да работи този план, трябва да правите 20/4 прекъсващо гладуване с две хранения на ден, трябва да тренирате на празен стомах и да се подлагате на кетогенна диета, ако не желаете да правите всичко това, затвори прозореца сега! Или проверете комбинирано изгаряне на мазнини на база чай и кафе, по-лек, но подходящ за всяка публика и нискокалорични диети.

ПАКЕТЪТ ! КЛИКНЕТЕ НА СНИМКИТЕ, ЗА ДА ОТИДЕТЕ В МРЕЖАТА И ДОБАВЕТЕ В КОШНИЦАТА.

ДОБРОЧНИ ЕНЗИМИ

Храносмилателните ензими са много важни, по принцип всички ги имаме в тялото си, но те могат да се различават по количество и състояние. Има хора, които приемат тези неща хронично, но това не ми се струва подходящо. От всички буркани с ензими, които има iHerb, този е с най-много липаза, липазата отговаря за метаболизма на мазнините и тъй като ще ядем диета с високо съдържание на мазнини, това е най-доброто за нас. Правилното функциониране на метаболизма на мазнините е от решаващо значение за нас, за да се справим добре на кетогенната диета. Забележка: ако в миналото сте били на кетогенна диета и сте се чувствали напълно добре, можете да се справите без тази добавка.

Как да приемате: когато пакетът пристигне, започвате да приемате 2 на ден и след четири или пет дни започвате с кетогенната диета (така че давате време за попълване на вашата система с ензими). и вече приемате по 1 на ден при последното хранене за деня. Забележка: ако искате през тези дни, преди да започнете кетоза, можете също да вземете кози кефир и бобови растения и картофено нишесте, всички тези неща ще се подобрят вашата микробиота. Не за да се удължа, но можете да прочетете и за ябълковия оцет ...

МУЛТИВИТАМИН

Има и стотици мултивитамини, този е доста известен "Жив!" но дори и в рамките на Живия! Има няколко. От всички, които прегледах, това е, което изглежда най-подходящо за навлизане в кетоза, има добри магнезий, калий и други необходими минерали и витамини.

Как да приемате: 1 на ден след последното хранене за деня. Не забравяйте да ядете хранително плътни храни във вашата диета, ядките като шам-фъстъци, лешници и бадеми имат много много важни минерали и витамини и ви помагат да влезете в кетоза. Шам-фъстъците ми се струват най-добрите, тъй като имат много калий.

ГОРЕЛКИ "МАСЛЕН МЕТАБОЛИЗАТОР"

Изгарящите мазнини обикновено са измама и/или са опасни поради голямото количество стимуланти, които носят. Но този продукт е истински скъпоценен камък както на хартия, така и като лично го е изпробвал. Тъй като има много съставки, ще ви го разчета:

  • Хром пиколинат - стабилизира кръвната захар и намалява апетита. В Калистеево те ни казват за това.
  • Омега 3 - е основна мазнина, тя също така помага да се губят излишните мазнини. Вижте колко добре не е нужно да разделяте омега3.
  • EGCG - чудесен компонент за изгаряне на мазнини, който идва от зеления чай. Той е този, който препоръчахме в споменатото комбо.
  • Кофеинът - стимулант и изгарящ мазнини, работи съвместно с EGCG. Хубавото е, че съдържа малко кофеин, следователно не причинява дискомфорт или нервност, както го правят другите търговски мазнини.
  • Синефрин - произлиза от горчив портокал и помага за премахване на упоритите мазнини.
  • Пиперин - екстракт от черен пипер (звездна подправка за здраве). Подобрява усвояването на предишните хранителни вещества.
  • Gingerols - екстракт от корен на джинджифил (другата звездна подправка). Джинджифилът също засища и подобрява храносмилането.

Истината е, че е много добре формулиран и в рецензиите има много добри мнения. Има бутилка от 150 (двойна), която да спестите, ако искате да продължите да я приемате в бъдеще.

Как да приемате: 20-40 минути преди тренировка на гладно. Тренирате тежести и след това кардио (това е особено синергично с кардио). Ще го приемаме само в тренировъчни дни и/или най-много 4 дни в седмицата. През първия ден ще вземем 1, от втория ден 2. През втория месец можете да редувате дни 2 и други 3. Взел съм 3 пъти и не съм имал дискомфорт, но никога не бих взел 4, защото би било излишък на синефрин, което намалява неговата ефективност. Разпределете го както искате, така че да достига до вас през 50-те дни все по-често.

МАЗНИ КИСЕЛИНИ MCT

Най-кетогенната мазнина. За да не се повтарям, оставям ви статията, която направих за него каприлова киселина. Забележка: както казах в тази статия, „Brain Octane“ от Bulletproof е продукт с най-високо качество, но също така надхвърля 30 евро, а този, за който ви казвам, е 14 и също е добър. Ако нямате нищо против да харчите повече и да се налага да купувате в 2 различни магазина, вземете този от Bulletproof.

Как да приемате: 10 ml заедно с метаболизма на мазнините (преди тренировка на гладно). Можете да вземете голяма супена лъжица екстра върджин зехтин, за да стимулирате допълнително кетозата (уверете се, че има много олеинова киселина, например екстра върджин зехтинът Mercadona е добър). Знам, че приемането на неща с калории „вече не е гладно“, но както успях да проверя, приемането на мазнини само по себе си не прекъсва ползите от гладуването, особено тези много доброкачествени мазнини. Вземете протеини или въглехидрати, ако прекъснете гладуването.

АШВАГАНДА

Напоследък говоря само за тази трева. Той работи за всичко, подрежда хормоните ви в ред, по-специално тези, секретирани от щитовидната жлеза. Също така ви помага да се възстановите от тежки упражнения, да спите по-добре и помага за загубата на мазнини.

Как да приемате: 1 на ден с мултивитамини (т.е. в края на деня).

КАЙЕНА И ЧЕСЪН

Оставям това за края и той е единственият, който не съм опитвал лично, предполагам, че е по-ефективен от яденето на люти чушки и чесън суров, което и правя (и по-„приятелски“ с гърлото ви). Пикантните храни причиняват по-високи калорийни разходи, като активират чрез AMPK, особено тези, които имат капсаицин и алицин (като кайен и чесън съответно). Този конкретен продукт има резултат от 40 000 „топлинни единици“, има още един от същата марка със 100 000 и в коментарите казват, че е твърде силен, така че започнете с този. Препоръчвам да комбинирате тази подправка с ниска чаена лъжичка куркума (можете да я купите в Mercadona или Carrefour).

Как да приемате: 2 хапчета заедно с метаболизма на мазнините (преди тренировка на гладно).

Цена

Цената на опаковката е 67 евро (отстъпка от 4 евро, ако се регистрирате с код QIW627, за да я оставите на 63) и ние се раздаваме, като се вземат предвид висококачествените компоненти на базата на храни и добавки повече от тествани.

Надявам се да вземете предвид и стойността на знанията, научени тук, на пазара има безброй добавки и те почти никога не са оптимални и ако отидете да купувате глупости след глупости, в крайна сметка ще похарчите много пари за нищо. Приемането на 6 неща вместо 1 е по-голяма „караница“, но е по-ефективно по този начин, за съжаление няма магическо хапче, което да прави всичко:(

Обобщение

  • Метаболизъм на мазнини, MCT и Cayenne на гладно.
  • Постегнато обучение.
  • 1-во хранене с високо съдържание на протеини и мазнини.
  • Второ хранене четири часа по-късно, с високо съдържание на мазнини.
  • Мултивитамини, ензими и ашваганда.

Какво да правя, когато стигна до ден 50?

Починете си от добавки за сезон и се насладете на корема си хаха. Можете да продължите да приемате ашваганда и МСТ, ако са били полезни за вас. Можете също така да преминете към други добавки като течна омега 3, да приемате специфични витамини и минерали или някакъв друг билков екстракт, който искате да опитате.

Идеи за подаръци в Amazon

Не забравяйте да проверите списъка ми с Препоръчани продукти на Amazon, Запазете в любими и споделете с приятелите си!

Източници

Моят опит, въпреки че капсулираното кайенско нещо ми хрумна да го добавя за това Статия за анаболици.