Всички знаем, че спортът има много благотворни ефекти върху тялото ни и че трябва да оставим заседналия живот зад себе си. В статията от тази седмица обаче искаме да направим една крачка напред и да анализираме как кросфитът ви помага в ежедневието ви.

Ние знаем отлично формулата за водене на здравословен начин на живот: упражнения + здравословна и балансирана диета.

Редовните упражнения не само ни помагат да имаме добра физика и да сме във форма, но също така ни помага всеки ден. Ако практикуването на който и да е спорт може да ни помогне, представете си какъв начин на интензивност като кросфит може да направи за нас.

Разбира се, комбинацията от кросфит с а добро хранене Това е от съществено значение не само защото ни помага да постигнем по-добри резултати в спортните ни резултати, но и защото ни кара да имаме по-големи жизненост и енергия.

Вече разгледахме по повод предимствата от следването на a персонализирана диета в зависимост от нашата тренировъчна програма, тегло и височина, за да имаме необходимата сила, за да завършим всякакви wod. Независимо дали спазвате персонализирана диета, важно е да се храните добре въз основа на плодове, зеленчуци, постно месо и риба; и изгонете завинаги преработените храни и захари от вашите ястия (или поне ги избягвайте, доколкото е възможно).

индекс на съдържанието

Какви ползи ще имам, ако практикувам кросфит редовно и как ще ми се отрази ежедневно?

Оставяме ви с тези 6 предимства, които вече сме изпитали.

# 1. - Ще увеличите мускулната сила

Едно от най-изявените е това ще подобрите мускулната си сила. Много от упражненията, които се практикуват, се изпълняват със собственото ви телесно тегло, като клякам или брадичка, и това ще ви накара да качите мускулна маса.

Във всеки ден, ако имате по-голяма сила, ще бъде от голяма помощ за изпълнението на всеки ден. Имайте предвид, че тялото ви ще ви струва значително по-малко носете каквото и да е тегло и ще имате по-малък риск от нараняване, като знаете как да извършвате всякакви асансьори.

Идва ли ход? Ще бъде парче торта!

# 2.- Най-накрая можете да отслабнете

Ако една от основните ви цели е отслабнете, с кросфит имате перфектната рецепта. Като обучение на Висока интензивност ще подложите тялото си на високо ниво на физическо усилие, което ще доведе до загуба на мазнини.

Освен това, ако започнете да го практикувате редовно, ще забележите резултатите след няколко седмици. С кросфит не само ще отслабнете ще определите тялото си и ще погледнете, веднъж завинаги, силуетът, който винаги сте искали. Тъй като това е пълна тренировка, ще работите с всички мускули на тялото си и ще постигнете стройна фигура.

Това е идеалният спорт за отслабване, защото упражненията се изпълняват от интервали от време или по брой повторения с много кратки периоди на почивка, което е идеално за сбогуване с тези излишни килограми.
С кросфит най-накрая ще успеете да преодолеете популярната бикини операция. Разбира се, не казваме, че няма да "страдате", защото някои wods са много интензивни, но ще получите резултатите, които очаквате.

Ако сте с препоръчаното тегло според възрастта и ръста си, ще ви помогне да се чувствате по-здрави в ежедневния си живот и да избегнете заболявания, които са резултат от наднорменото тегло.

ежедневие

# 3. - Ще поставите батериите на метаболизма си

При изпълнение на упражнения Висока интензивност, тялото се нуждае от допълнителна доза енергия и регулира метаболизма, за да ускори работата му така че можете да имате допълнителни калории, които да тренирате в кутията.

По този начин, практикувайки редовно кросфит ще образовате метаболизма на тялото си да функционира правилно за всяка ежедневна дейност, която прилагате на практика. Освен това, чрез ускоряване на метаболизма, мазнините не се натрупват в тялото и следователно човек не наддава.

Имате бавен метаболизъм ни кара да трупаме мазнини тъй като забавя скоростта, с която тялото поема, за да използва наличната енергия.

# 4. - Ще увеличите аеробния си капацитет

Не можете ли да бягате, когато автобусът ви избяга? Предпочитате ли да се качите в асансьора, отколкото да слизате по стълбите, защото нямате достатъчно енергия? Кросфит може да ви помогне!

С практикуването на този спорт ще подобрите своите аеробен капацитет и ще увеличите съпротивлението си. И това е благодарение на големия брой сърдечно-съдови упражнения, които тренират сърцето и тялото ви, като работят както мускулните групи в долната част на тялото, така и тези, принадлежащи към горната част на тялото и сърцевината.

За какви упражнения говорим? Е, например, клякания, изпъкналост, бърпинг, скокове с бокс, бягане, щурмова колоездене ... Те ще ви оставят без дъх, но ще подобрят вашата издръжливост и физическо състояние по много ефективен начин.

# 5. - Ще превъзпитате позите на тялото си

Ако гърбът ви боли, не знаете как да седите или се оплаквате от болката при извършване на ежедневна дейност, може да неили приемате добри пози с тялото си.

В кросфит винаги се набляга много на овладейте техниката, за да избегнете всякакви наранявания. Ще се научите да наддавате по правилния начин и ще контролирате някои области на тялото си, за да избегнете отрицателни последици за други, когато правите някакви движения. Например една от основните области, в които хората страдат лоша поза е гърба. Ако се научите да свивате корема си и в същото време държите гърба изправен, ще избегнете повечето мускулни болки.

# 6. - Ще изпитате повишаване на мотивацията и добрия хумор

С практикуването на този спорт ще освободите голямо количество ендорфини. Ще се чувствате добре отвътре и отвън, защото ендорфините са такива пептидни вещества произведени от мозъка, които ни карат да се чувстваме добре намаляване на болката и облекчаване на стреса и безпокойството.

Ако сте във време на голям стрес на работното си място или вашата лична ситуация ви преодолява по някаква причина, ние сме сигурни, че кросфитът ще ви помогне в много положителен начин.

Практикуването на кросфит също ви помага винаги да имате такъв добра мотивация, което е необходимо и за посрещане на някои ежедневни задачи.

Освен това концепцията на екипа придобива по-голямо значение в рамките на кутията. Други кросфитъри Те ще ви развеселят, когато едно упражнение се изкачи нагоре и ще изградите добра общност за подкрепа.