Има храни, които благодарение на своите свойства ни помагат да отслабнем. Ние ви показваме какво храни се ядат от слаби хора, които им помагат да не наддават на тегло.

хора

В случай, че не сте знаели, някои засищащи храни ви позволяват да задържите глада, други ускоряват метаболизма ви, така че тялото ви консумира повече калории, а трети ви осигуряват основни хранителни вещества, които насърчават загубата на тегло.

Ето списък на храни, които слабите хора ядат, които помагат да не наддавате, за да поддържате тегло.

Млечни продукти

Екип от изследователи от Харвардския университет, Университета Case Western Reserve и Университета Браун проведе проучване, което разкри, че хората, които ядат млечни продукти (с ниско съдържание на мазнини или не) поне два пъти на ден са били с 37% по-малко вероятно да затлъстеят. Това е така, защото високите нива на калций в млякото и киселото мляко спомагат за регулирането на метаболизма на мазнините и увеличават количеството освободени мазнини.

Овесена каша

Благодарение на високото си съдържание на диетични фибри, Яденето на овесени ядки на закуска ви помага да отслабнете, защото ускорява метаболизма ви. Освен това ви държи сити до обяд.

Резултатите от проучване показват, че хората с наднормено тегло, които включват в диетата си храни на основата на овес са склонни да губят повече тегло от тези, които не го правят. Това се дължи на факта, че те спомагат за намаляване на глада.

Авокадо

Изследване, публикувано в Nutrition Journal, разкрива, че хората, които ядат половин авокадо по време на обяд имат по-малко желание да ядат след това. В допълнение, здравословните мононенаситени мазнини, които съдържа, помагат да се поддържа нивото на кръвната захар стабилно, като по този начин намалява глада.

Люти чушки

Изследване от университета Пърдю установи, че добавянето на чили към храната намалява глада за мазни храни. Други проучвания разкриват, че капсаицинът в лютите чушки ускорява метаболизма.

Зелен чай

Свойствата за отслабване на зеления чай са широко известни. Това показва проучване на японски изследователи, чиито резултати показват, че хората, които пият по пет чаши зелен чай на ден, губят значително повече тегло от тези, които не го правят, особено мазнини по корема. Това се дължи на високите нива на катехини, вещество, което увеличава количеството енергия, консумирано от тялото.

Орехи

При други случаи вече сме говорили за засищащите свойства на орехите. Това се дължи на високото съдържание на протеини и фибри., които ви предпазват от глад за по-дълго.