Всеки би искал да може бързо да отслабне или да тонизира тялото си, поради което възникват много митове за упражненията и храненето, които продължават да съществуват в културата. Грешка е обаче да продължаваме да вярваме на тези твърдения, тъй като те могат да бъдат повече вредни, отколкото полезни. Днес в Measureval отричаме тези вярвания:
Трябва да упражнявате само веднъж или два пъти седмично - Невярно
Според експерти са необходими поне три дни упражнения в седмицата по структуриран начин. Също така би било удобно да правите упражнения, за да ги адаптирате към ежедневието си и да поддържате добро ниво на здраве.
Най-доброто време за упражнения е сутрин - наполовина вярно
Препоръчително е да се упражнявате в този ден, в който това може да се прави съзнателно и може да се превърне в навик. Въпреки това, има изследвания, които предполагат, че упражняването на първото нещо сутрин може да бъде по-ефективно, когато става въпрос за отслабване .
Мазнините могат да се превърнат в мускули - Невярно
Физиологично е невъзможно тялото да преобразува мазнините в мускули. Най-добрият начин за премахване на мастната тъкан е като се храните здравословно. Експертите казват, че вдигането на тежести също е добър начин за намаляване на телесните мазнини.
Пъзелите и игрите са най-добрият вариант за провеждане на „мозъчна тренировка“ - False
Истината е, че простото упражняване на физически упражнения подобрява когнитивните способности. Също така се посочва, че аеробните физически упражнения (колоездене, бягане) защитават мозъка и предотвратяват болестта на Алцхаймер.
Упражненията са най-добрият начин за отслабване - False
Непрекъснатите упражнения без промяна на диетата или храната са безполезни. Промените в хранителните навици или диетата наистина са това, което постига тази загуба на тегло.
За да маркирате корема, трябва да правите упражнения за корема - Невярно
Вече говорихме за това, загубата на мазнини, разположени в определена част на тялото, не е възможна и упражняването на тези специфични мускули не означава изгаряне на мазнините, които ги покриват.