прости

Ежедневието ни изпълва с отговорности, тревоги и тревоги, които, без да осъзнаем това, в крайна сметка се съхраняват в стомаха. Говорим за неприятното стомашни нерви.

Има теории, които ни казват, че тук се намира вторият мозък. Това се обяснява, тъй като има многобройни неврони, свързани с храносмилателната ни система.

Соматизацията е процес, при който психологическите разстройства се превръщат в органични признаци, тоест във физически симптоми. Тревожните състояния често причиняват болки в определени области, в случая стомаха.

В тази статия ще говорим за методи, за които може да се използва облекчи ги.

Прости съвети за облекчаване на стомашните нерви

Много често срещана реалност е, че всички сме страдали в даден момент. Когато нервите стискат стомаха, за нас е по-трудно смилането, чувстваме парене, тежест ... и често се срещат епизоди на диария.

Нервите на стомаха често са свързани със синдром на раздразнените черва. Това е така, защото стресът и безпокойството също могат да повлияят на червата. Не е доказано, че причиняват синдрома, но изглежда влошават симптомите ви.

Така че, ако много често страдате от тази реалност, уведомете Вашия лекар така че да го вземете предвид и да вземете съответните изпити.

Така че нека да видим какви съвети можете да следвате, за да избегнете стомашните нерви.

1. Пазете се от безпокойство и какво ядем

Тревожността поражда желание за сладко, за търсене на сладкиши, дрънкулки и по същество нездравословна храна. Излишният прием на мазнини може да причини задържане на течности и натрупване на мазнини, което освен напълняване, уврежда сърдечно-съдовата система.

И така, какво можем да направим, когато се чувстваме нервни и искаме да облекчим това безпокойство и този глад? Накратко, въпреки че би било нещо да се консултирате с лекаря, би било подходящо да се спазва средиземноморска диета, да се избягват тютюн, алкохол и други нездравословни навици.

2. Релаксираща вана

Според проучвания като това горещите вани могат да подобрят чувствата ни на стрес, безпокойство и напрежение.

Когато се приберете, вземете хубав душ. Оставете горещата вода да тече по гърба, по врата, използвайте ексфолираща гъба и масажирайте с нея, за да отпуснете мускулите и напрежението. След това завършете, като излеете хладна вода на краката си. Винаги е много подходящ начин за прекратяване на баня и облекчаване на нервите и напрежението

3. Чай от лайка

Има различни лечебни растения с успокояващи свойства, които могат да ни помогнат да отпуснем нервната си система. Една от тях е лайка, която изглежда намалява симптомите на тревожност, както сочат проучвания като това, публикувано през 2016 г. от списание Phytomedicine.

Може да е препоръчително да изпиете чаша след всяко хранене, особено следобед.

4. Запарка от липа и мента

Тази настойка също е идеална за прием след хранене, тъй като може да помогне за подобряване на храносмилането и облекчаване на тежестта на стомаха. Ефективността му обаче не е научно доказана.

5. Пасифлората или пасифлората

Препоръчва се растение за увеличаване на релаксацията и заспиване. Неговите свойства се основават на действието му върху централната нервна система, отпускаща цялата мускулна система.

Подходящото нещо би било да го вземете следобед, когато се приберете вкъщи. По този начин ще се отпуснете, за да прекарате няколко тихи часа и да си легнете спокойно.

6. Хиперикумът или растението Сан Хуан

Това растение може да се намери в магазините за здравословни храни и аптеките. Той се използва широко за разрешаване на нервите и болката като цяло. И защото? ще се запитате. Тъй като това растение има флавоноиди, аскорбинова киселина и хиперицин. По този начин той може да действа като антидепресант.

Можете да направите инфузия следобед, чаена лъжичка от това растение може да се използва за отпускане. Можете да го намерите и в капсули, така че ако искате да го приемате по този начин, просто трябва да прочетете инструкциите му. Ако имате съмнения, винаги питайте Вашия лекар или фармацевт.

7. Инфузия на валериана

Намира се много лесно: намира се във вливания, в капсули, таблетки ...Той се продава в аптеките и природните магазини и е известен преди всичко с това, че има релаксиращи ефекти.

8. Ами ако практикуваме малко йога?

Правенето на някои прости йога упражнения е показано за облекчаване на физически и психически нерви. Това е не само физическо упражнение, но начин да отпуснете ума, да се научите да дишате и по същество да видите живота и по друг начин. Ако практикувате, например, някои прости упражнения у дома, възможно е малко по малко това налягане и тези нерви в стомаха да отслабнат.