Хемороидите са толкова често срещан проблем, колкото и досаден, ние обясняваме как да ги предпазим от появата или повтарянето.

предотвратяване

Сара Менендес Еспина

В Bekia обяснихме причините, симптомите и лечението на хемороиди, много често срещан проблем и в същото време много досаден. За да предотвратим появата му или повторната му поява, трябва да следваме тези съвети, които също ще осигурят ползи за функционирането на храносмилателната ни система.

1. Диета, богата на фибри

Нашата диета е ключова за предотвратяване на хемороиди. Това трябва да е богато на фибри, които могат да бъдат намерени в бобови растения, плодове, зеленчуци и зърнени храни. Освен това имаме възможността да избираме пълнозърнести продукти, когато е възможно, като хляб, брашно, тестени изделия и др.

2. Пийте достатъчно вода всеки ден

Храни с високо съдържание на фибри ще бъдат допълнени с дневен прием между 1,5 и 2 литра вода. Предимството му се крие във факта, че фибрите абсорбират тази вода и правят изпражненията да стават по-големи и по-меки, което води до по-бързо и по-лесно евакуиране. Трябва да помним, че не е необходимо да пием 2 литра, изчислени от чешмата или бутилката, значително количество вода се осигурява от същите храни.

3. Умерете някои храни

Сред най-малко препоръчителните храни за поява на хемороиди са пикантни, някои подправки, горчица, оцет, чесън, лук, кафе и мазнини. Това обаче не означава, че трябва да ги изключваме от диетата си, но не и да прекаляваме, просто ще ги редуваме с други видове ястия, за да имаме възможно най-балансирана диета.

Солта, от своя страна, е препоръчително да я умерите максимално, тъй като благоприятства задържането на течности и причинява венозна конгестия. Алкохолът, както и при много други заболявания, е продукт, който трябва да се поглъща спорадично, а не непрекъснато. Освен че уврежда кръвообращението, дразни храносмилателната система.

4. Упражнението благоприятства чревния транзит

Упражненията редовно три пъти седмично насърчават циркулацията и добрия чревен транзит. Дейности като ходене, бягане или плуване са полезни, докато има спортове, по-малко препоръчителни за хора, склонни към хемороиди, като вдигане на тежести (включва полагане на големи усилия, които повишават налягането в областта на таза), или конна езда и колоездене, тъй като контактът с област може да го раздразни. Повтаряме обаче, че това са предпазни мерки за хора със склонност към поява на хемороиди или които страдат от тях в определен момент.

5. Прекъсване на епизоди на диария или запек

Избягвайте да полагате големи усилия, когато се евакуирате и прекарвате много време, седейки в тоалетната. Ето защо, когато видим, че имаме проблеми като диария или запек, ние ще ги отстраним незабавно: в случай на запек, яжте храни, богати на фибри и вода, а в случай на диария, отидете на лекар, за да ни даде подходящото лечение и диета.

6. Не чакайте да отидете до тоалетната

Когато се противопоставим на желанието за евакуация, което е често срещано в много ежедневни ситуации, изпражненията се съхраняват в ректума. Не е необходимо да отидем веднага, но ако сме склонни да чакаме дълго време и да го правим многократно, изпражненията ще предизвикат натиск върху аналната област и това благоприятства появата на хемороиди. В допълнение, това също благоприятства появата на епизоди на запек, често срещана причина за това заболяване.

Ако поддържаме повече или по-малко фиксирани графици за хранене и други ежедневни дейности, нашето тяло също има тенденция да поддържа свои собствени графици и следователно да се дефекира в подобно време. Не е правило, което е фиксирано всеки ден, ще има моменти, в които не ни се иска и други, когато го правим, но ние просто трябва да следваме онези часове, които тялото ни пита, и да свикнем да бъдат в време, което е по-удобно (обикновено когато сме у дома).