Идва горещото лято. В тялото й много жени започват да превземат пролетта. Те посещават фитнес центрове и фитнес зали. За да имате тънка талия и тесни бедра, упражненията трябва да се правят редовно. Но колко от нас спортуват редовно, за да отслабнат?

carole

Междувременно брадичката и наедрелите бузи привличат дори повече внимание от ханша или талията. Това е въпрос от особено значение за жените, които отслабват отдолу нагоре. Първо липсващите крака, стегнатите ръце и стомах и чак в последния момент човек отслабва. Въпреки това, човек "живее" няколко, и сега имате човек с ненужни "мазни гънки" и "части".

Но не се отчайвайте: с малко усилия можете да постигнете добри резултати. Има аеробика за кожата и мускулите на лицето, което може бързо да доведе до подпухнала форма на лицето - нарича се „фейсбилдинг“ (подобно на културизма). Автор на тази техника - Карол Маджо (някои източници твърдят, че фамилията й е написана правилно с две "д" - Мадджио).

Първите стъпки в тази област бяха направени от Карол Маджо преди повече от двадесет години, когато съпругът й - прост и прям мъж - каза, че изглежда много зле. Кажете ми, коя жена не изпадна в прострация и шок след тези думи? Мнозина са застреляли мъж скандално и разочаровани от живота, но не и Карол. Тя избра да насочи енергиите си към създаване на сложно упражнение за кожата и мускулите на лицето. По аналогия с начина, по който тренираме тялото, той реши, че е възможно да се извърши тренировка на лицевите мускули и корекция на кожни заболявания.

Как да правим аеробни упражнения за кожата и мускулите на лицето

Аеробно лице Carol Madge, специално разработено отделно за жени и мъже. Тя може да се справи, вече двадесет и пет години. С тези упражнения можете да работите с всички мускули на лицето и шията. Между другото, интересен факт - дебелите хора правят видими с просто око, резултатите са по-бързи от слабите, а първият ефект може да се види след седмица. За да постигнете резултати възможно най-скоро, следвайте предложенията по-долу от набор от упражнения два пъти на ден и много скоро лицето ви ще стане по-здраво и стройно. Carole Maggio Aerobic за кожата и мускулите на лицето се състои от серия от прости упражнения:

Добър резултат може да даде редовен двуминутен масаж на брадичката. Сутрин измийте чиниите, вземете малка кърпа на ръба. Можете предварително да навлажните с някаква билкова инфузия. И рязко опънете човек, направете движението на брадичката Clap. И не забравяйте периодично да използвате маска с повдигащ ефект. Всички тези дейности ще придадат на лицето ви сложна хармония и твърдост.

Аеробиката за лице може да бъде различна и системата Carole Maggio - тя не е единственият метод. Подобно на всеки друг вид обучение, основното тук - системно и редовно упражнение. Feysbilding се оказа ефективен, особено ако от другата страна на везната е толкова опасно нещо като пластичната хирургия. Не дава никакви странични ефекти и следователно е в обсега на всички. Ето защо аеробика за кожата и мускулите на лицето по метода Carole Maggio може да се препоръча на всеки, който иска да върне часовника назад, за да възвърне младостта и да промени характеристиките на лицето си.

Препоръчително е да прочетете: Упражнения за тънка талия

От древни времена танцуването на корем въплъщава сексуалността и привлекателността на женското тяло. С течение на времето името на този танц е претърпяло някои промени: сега в повечето случаи това не е просто като танцуване на корем в салона. След като се премести в клубове, той спечели сърцата на много представители на красивата половина на човечеството, превръщайки се в способността си за тяло и душа.

Bellydance фитнес има някои уникални характеристики: първо, всички движения по време на танца, изпълнявани на принципа "от прости до сложни", и, второ, правилата за изграждане на връзки, заимствани от аеробика. Много урок, обикновено базиран на техниките на класическия танц на корема, но ще премине без прекъсване в интензивен режим, което със сигурност е важна физическа активност.

Колко полезен фитнес bellydance?

  • ефективно облекчава стреса
  • допринася за хармонична промяна в числата
  • Повишена е еластичността на коремните мускули
  • Стабилизира стомашно-чревния тракт
  • укрепва мускулите на гърба
  • увеличава кръвообращението в тазовата област
  • повишава самочувствието
  • Облекчава болката по време на менструация

Какво облекло е подходящо за работата?

Най-удобният начин да се включите в мек спортен панталон и да изрежете горната част, отваряйки корема, доколкото е възможно. Що се отнася до обувките, по-добре е да не носите маратонки. Най-добрият вариант - балетни обувки или дори чорапи.

Носенето на дрънкащия колан ще добави малко магия към танците, а притежателят му - необичаен чар. При липса на такъв аксесоар можете да замените ярък шал, завързан в бедрото.

Как е фитнесът на bellydance?

Първоначално се провеждаше 10-минутна тренировка за затопляне на мускулите. По-голямата част от обучението е посветено на изследване на предварително изучени движения и изучаване на нови. Класовете за начинаещи се фокусират върху нестабилни образи и изпълняват основна форма на тялото. В края на тренировката се провеждат упражнения за релаксация, които помагат за облекчаване на умората и възстановяване на мускулите.

Мечтаете да привлечете вниманието на мъжете? Бихте ли искали да се обръщате към вас с възхитени погледи от хора от противоположния пол? След това се запишете за коремен танц и покорете сърцата им!

Препоръчително е да прочетете: упражнения за отслабване на корема