Експертите ни обясняват кои са лошите навици, които влошават портокаловата кора, колко от тях спазвате?

Данните са ясни: според Испанската академия по дерматология и венерология (AEVD), между 85% и 98% от жените имат целулит в даден момент от живота си от юношеството, нещо, което Таня Меса, директор по хранене на Neolife, потвърди, когато говори за диета за борба с портокаловата кора. Следователно ние сме изправени пред една от основните грижи на хиляди испанци които се сблъскват всяка година, в тези месеци преди лятото, с „антицелулитната операция“. „90% от жените са загрижени за толкова често срещан проблем като този, тъй като той причинява грозни подложки по повърхността на кожата. Обикновено лекуваме тази промяна на хиподермата с шокови терапии, търсещи чудодейно лечение в аптеката, фитнеса или диетолога, но както добре знаем, вграденият и повтарящ се целулит е напречен проблем през цялата година, върху който трябва да се работи, следвайки здравословен начин на живот и допълвайки го с антицелулитни козметични продукти и естетични терапии “, казва Пилар Перес нас, директор за обучение на Lierac.

целулит

Следователно проблемът трябва да бъде решен добросъвестно и ние сме ви казали какви са ключовите фактори, за да се опитате да смекчите този проблем, но може би не знаете, че може да правите грешки, които не ви помагат в мисията. "Проблемът е, че е вероятно в състезанието да стигнем до тялото, с което се чувстваме здрави, да правим грешки, които отслабват всички усилия, които полагаме. И има поредица от доста често срещани грешки, свързани с храненето, при упражнения и в ежедневните ни навици. Започването да ги модифицираме е първата стъпка за сбогуване с целулита, но също така и за по-здравословен начин на живот ", казва Естер Санси, фармацевт в Sansi Farma в Мадрид.

Марта Бареро, фармацевт, експерт по дермокозметика и съосновател на The Secret Lab, специално споменава диетата, упражненията и простите навици, които пренебрегваме, като например да не завършваме душа със струя студена вода или да не прилагаме антицелулитен крем с масаж нагоре. „Масажът е почти по-важен за активиране на кръвообращението и подпомага изтичането на течности, отколкото самият крем.“, Изяснява експертът. От своя страна колежката й Естер Санси ясно обобщава тези грешки в 12. Обърнете внимание:

1. Работете седнали. "Трябва да сте наясно, че крайностите не са добри. Ако трябва да прекарвате много време в изправяне или седене на работа, най-добре е да правите кратки разходки поне на всеки два часа. Станете и разтегнете краката си, така че циркулацията да стане не застоявайте; също така в моментите, в които седите, опитайте се да не стоите дълго с кръстосани крака ", посочва той.

2. Направете заседнал живот. Според него борбата със заседналия начин на живот е в нашите ръце. „Най-полезните упражнения за борба с целулита са аеробиката. Ето защо доброто начало е да се предлага да се разхождате всеки ден, да бягам, карайте колело или плувайте. Ако сте във фитнеса, машините, които ще ви помогнат най-много, са елипса, бягащи пътеки, велосипеди или класове по въртене. И ако търсите ключово упражнение, за да се изправите срещу този враг, не можете да спрете да включвате клякания във вашата рутина. Също така не забравяйте, че за да бъде ефективен, планът за упражнения трябва да бъде продължен и мускулите да бъдат активни, така че мастните натрупвания да се изчерпват и да не се запълват отново ", обяснява той.

3. Следвайте неподходящ план за обучение. Разбира се, трябва да тръгнете, но добре да изберете дисциплината. "Освен за укрепване на бицепса има и специфични упражнения, за борба с целулита трябва да практикувате и подходящи, локализирани упражнения и упражнения с ниско въздействие, които имат пряко въздействие върху засегнатите области. По този начин ще забележите резултати по-бързо и ще ви насърчи да продължете да се стремите ", казва ни експертът.

4. Упражняване твърде много. И както при почти всичко, излишъците не са добри. "Тренирайки твърде много, тялото ще се подготви за този голям разход на енергия, като съхранява колкото се може повече мазнини, особено в проблемните зони за целулит. Следователно, всяка тренировъчна програма трябва да се приема бавно и постепенно, тя не трябва да причинява болка или дискомфорт, което е знак, че нейната интензивност и/или количество трябва да се намалява до постигане на баланс и постепенно увеличаване на продължителността и интензивността на физическата работа. Състои се от премахване на целулита, без да се наранявате ".

5. Злоупотребявайте със сол и не пийте вода. "Със сигурност вече знаете, че излишната сол играе трик върху тялото ви, защото увеличава задържането на течности и съответно появата на целулит. Така че измервайте добре количеството сол, което добавяте към храната си ", казва фармацевтът, който обяснява, че за да се противодейства на ефекта му, както и на другите храни, е необходимо да се пие много вода, за да се елиминира течността (оттичането)." най-доброто нещо е да изпиете приблизително количество от 2 литра вода. По този начин ще помогнете за елиминирането на токсините и ще подобрите елиминирането на целулита. Ако не искате да пиете много вода, защото сте мързеливи, най-хубавото е, щом станете, изпийте голяма чаша и по-късно сложете бутилка вода в чантата си. Така че ще го видите и умът ви ще ви подкани да го изпиете. Със сигурност, ако смятате, че ще бъде полезно да премахнете портокаловата кора, ще искате да пиете повече вода ", предлага той.

6. Забравете, че сте това, което ядете. "Обичате ли нездравословна храна? Е, съжалявам, че ви казвам, че това е вашият враг в борбата срещу целулита. Със сигурност вече го знаете, но не можете да спрете да ядете бързо хранене, защото по определен начин и е, че богатите храни В мазнините, особено в нездравословните, като пържени храни и животински мазнини, ако не ги изгорите, те остават в тялото ви, увеличавайки натрупванията на мазнини, което е друг предшественик на целулита., опитайте се да поддържате здравословна диета, богата на зеленчуци и плодове, както и протеини, бобови растения и тестени изделия, приготвени на пара, на скара или печени. От време на време можете да се отдадете, но се старайте да не бъдете всяка седмица, ако искате, наистина, елиминирайте го “, казва Естер Санси, която обяснява, че е най-добре да се прави хранителна и балансирана диета. Мазнините са важни за нашето тяло, но добрите мазнини. Препоръчително е да се избягва наситеност и транс и е много положително за организма да включва ядки, зехтин и риба.

7. Носете тесни дрехи и носете високи токчета. Да, тези два фактора също играят роля. Може да обичате да бъдете винаги модерни, но трябва да имате предвид, че носенето на тесни дрехи (много тесни) и носенето на високи токчета причинява лоша циркулация и следователно появата на страховитата портокалова кора. "Не се колебайте да облечете някои обувки и да носите по-широки панталони или поли. Освен че ще бъдете модерни, ще предотвратите и акцентирането на целулита. Също така препоръчвам да ексфолирате краката си веднъж седмично и, ако е необходимо, да носите компресия на чорапи ", обяснява.

9. Дим. Сред вредното въздействие на цигарите е предразположението към неговото развитие.

10. Не се взема предвид вида на целулита. "За да може да се бори много директно с целулита, трябва да се вземе предвид неговата типология: независимо дали е тип мек, компактен или оточен. В първата тъканите придобиват хлабава консистенция, те се движат при ходене; компактният тип има зърнеста консистенция; докато последното обикновено е придружено от крампи и разширени вени ", казва ни той.

11. Кремовете помагат, но не са достатъчни. "Вярно е, че те са много ефективни, защото имат активни принципи, насочени към проблема. Но те са допълнение, тъй като сами по себе си не премахват напълно целулита. Нутрикозметиката например унищожава възела и е чудесен съюзник на кремовете. в допълнение към запомнянето на споменатото по-горе: хранете се добре, правите адекватни упражнения и т.н. ".

12. Намерете резултат в рекордно време. Облечи ме бавно. Отново известната поговорка става добра. Според експерта от Sansi Farma е супер често срещана грешка да се мисли, че след кратко време ще успеете да постигнете целта. За да бъде забележимо подобрението, трябва да сте последователни и да мислите дългосрочно. "Не забравяйте: летните тела се правят през зимата. Но елиминирането на целулита не е просто да изглеждате страхотно на плажа. Имайте предвид това, за да го държите на разстояние през цялата година", казва той.

Марта Бареро ни дава накрая и два практични трика, които могат да ви бъдат полезни, като например да се възползвате от времето на плувните басейни и морето за придвижване във водата, което оформя и помага за работата на портокаловата кожа, както и обогатяване антицелулитни кремове с масла или няколко капки витамин С.