The пристигане на есента Той носи със себе си много промени, които можем да видим с просто око: дъждовете пристигат, дните стават по-студени и преди всичко дърветата започват да губят красивите си листа, които се превръщат в великолепно одеяло за улиците. Още един от многото отличителни белези на този сезон на годината са плодовете, Защо не се възползвате от възможността да ги покажете на децата си?

учат

Експертите препоръчват да се приемат плодове и зеленчуци, но е по-добре, ако те са в сезон. Всеки сезон от годината има някои по-типични плодове, така че промяната между едното и другото е идеалното време за най-малките да ги опознаят и най-важното да ги опитат.

„Късметът“, който има есента, са много ключови моменти от този сезон на годината, свързани с нейните плодове: по този начин, ако те говорят с вас за „Хелоуин“ в училище, ние ще идеалното оправдание да му дадете тикви. Същото се случва например с празника на всички светии, където печени кестени те имат специално място на масите на всяка къща. Знаете ли типичните плодове за това време на годината? Ето списък с някои техни характеристики.

Плодове и типични есенни плодове

Тиква. Многобройните му свойства го правят силно препоръчителен зеленчук за всички възрасти. Това е храна с нисък прием на калории и мазнини, с високо съдържание на калий и фибри, която помага за предотвратяване на запек.

Кремообразна ябълка. Тропически плод с множество свойства, той е много лесен за смилане и високото съдържание на фибри му придава слабителни свойства. За децата е много добър поради съдържанието на минерали (калций, фосфор, желязо), витамини, протеини и захари.

граната. Този плод съдържа вода и въглехидрати под формата на захари. Освен това осигурява малко количество протеини и практически никакви мазнини. Съдържа витамини, калий, манган, фосфор, желязо и мед.

Мандарина. Един от любимите плодове на децата благодарение на сладкия си вкус и лекотата на белене. Това е една от най-добрите храни за закуска между храненията: тя осигурява витамин С и каротини, както и минерали.

Apple. Това е много пълноценен плод с нисък калориен прием. Състои се от вода, въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и фибри.

Дюля. Дюлите са много известни със сладостта си, но имат и много свойства: имат отлично ниво на калий и малко калций. По същия начин се отличава с високото си съдържание на фибри и ябълчена киселина. Обикновено се използва за борба с диарията.

Оранжево. Портокалът е от съществено значение в диетата, особено през зимните месеци, тъй като помага за укрепване на защитните сили на организма. Това е плодът на портокаловото дърво, едно от дърветата, най-тясно свързано със средиземноморската култура, въпреки че не е родно на тези географски ширини, и един от цитрусовите плодове, който дава най-много плодове.

Круша. Той е показан за всички, тъй като е най-добре поносимият от организма плод и най-малко алергени. Освен това има изключителни хранителни свойства.

Живовляк. Отличава се с високата си енергийна стойност, тъй като е много богата на въглехидрати, съдържа вода, протеини, мазнини, витамини, фолиева киселина и минерали, както и фибри.

Грейпфрут. Това е много нискокалоричен плод. Той се откроява с голямото си богатство с витамин С, освен че е богат на калий и флуорид. Той действа като отличен диуретик и слабително средство, което кара някои хора да свързват този плод със загуба на тегло.

Гроздов. Една от характерните храни за средиземноморската диета. Съдържа основно вода и въглехидрати, някои фибри и витамини, както и минерали като калий или калций.

Есенни ядки

Бадеми и лешници. Тези ядки са много богати на витамин Е и фибри. Те също така осигуряват калций, така че се препоръчват за предотвратяване на заболявания като остеопороза.

Фъстъци. Те са много богати на протеини и калий, което ги прави силно препоръчителни за контрол на хипертонията или предотвратяване на задържането на течности. Те също са богати на фосфор и желязо и се открояват със своите антихолестеролни свойства.

Кестени. Той е един от ядките с най-малко калории: има по-малко мазнини, високо съдържание на вода и хранителни вещества като калий и фолати. Количеството му на въглехидрати е високо, така че е препоръчително да се умери консумацията в случай на диабет.

Орехи. Те са богати на омега 3, така че консумацията им е добра за защита срещу коронарна болест на сърцето, като същевременно намалява нивата на холестерола. Те също са показани срещу умора, стрес или предменструален синдром.

Шам-фъстъци. Той е един от ядките, които осигуряват повече фибри и енергия заедно с орехите и кедровите ядки. Освен това има високо съдържание на минерали, витамини, мастни киселини, протеини и здравословни микроелементи.