Коремната мазнина е един от най-големите ни врагове и е най-трудна за борба, може би поради тази причина, по времето на намаляване на корема Получаваме безброй съвети, много от които изобщо не помагат за постигането на целта ни да се отървем от изпъкналия корем.

безполезни

Обикновено чуваме, че диетата и тренировките са от ключово значение, но за тези два страхотни ресурса има безброй препоръки, като тези, показани по-долу, които те са безполезни при намаляване на корема:

Пийте вода, за да загубите корема

Избирам Вода Тъй като редовната напитка и поглъщането й в подходящи количества може да бъде много полезно за отслабване и/или избягване на задържане на течности, но не е достатъчен ресурс за загуба на корем.

Не като пием повече вода, ще можем да премахнем коремните мазнини което причинява досадния корем, но може би можем да загубим мазнини в цялото си тяло с помощта на добра хидратация (макар и не само с него), но локалната загуба на мазнини не е възможна въпреки големите ни желания.

От друга страна, ако може да изглежда, че имаме по-малко корем, ако приемът на вода е обърнал подуване на корема поради бавен чревен транзит или задържане на течности, но това "намаляване" е ограничено и не отнема коремния продукт от излишните коремни мазнини.

Правете много коремни преси преди кардио

Въпреки че работата на мускулите ни преди аеробни тренировки може да бъде a добър ресурс за тялото да използва повече мазнини като източник на енергия, както казахме по-рано, не е възможно да се изгарят локализирани мазнини в определена област на тялото.

В допълнение, мускулната работа сама по себе си не определя загубата на обем, следователно, без значение колко коремни преси правим, няма да загубим корема.

Най-добре е да тренирате тежести преди кардио и да изпълнявате адекватно аеробно упражнение, което благоприятства изгарянето на мазнини в тялото, както вече обяснихме.

И разбира се, съпътствайте тренировката с почивка, диета и други здравословни навици.

Използвайте пояси или електростимулация

Покрийте корема ни с полиетиленови или пластмасови колани или поставете електростимулиращо устройство върху корема ни докато обучението е два ресурса, които също често се използват за загуба на корема. Никой от нас няма да ни помогне да го постигнем.

Първият само ще стимулира изпотяването в коремната област създава дискомфорт и натрупване на влага, която може да увреди кожата, но потта не представлява изгаряне на мазнини, а само загуба на вода и електролити.

От своя страна електростимулацията ще задейства коремните мускули, като ги укрепва, но както казахме, само мускулната работа не е достатъчна за изгаряне на мазнините. Тогава, ще постигнем по-голяма интензивност и може би скованост в корема, но това няма да премахне мазнините от зоната.

И така, и двата са още два съвета, които са безполезни за загуба на корем.

Спрете да пиете бира

Биреното коремче обаче има повече мит, отколкото реалност, пиенето на алкохол до излишък може да предотврати изгарянето на мазнини и насърчават натрупването на липиди в тялото.

Спирането на пиенето на бира обаче ще бъде полезно само ако я консумираме в големи количества и водим здравословен начин на живот. Това ще рече, ако спрем да пием бира и освен това се храним добре, тренираме, почиваме правилно и нямаме токсични навици, вероятно ще постигнем резултати.

Ако не е така, спрете да пиете бира на ден няма да бъде полезен ресурс за загуба на корема, защото със сигурност приемът им не е причина за мазнините, разположени в корема.

Яжте по-малко мазнини

Както винаги, когато се стремим да отслабнем, когато искаме да се отървем от мазнините (в случая коремните мазнини), получаваме съветите на яжте по-малко мазнини.

Това обаче може да бъде сериозна грешка за нашето тяло, тъй като не всички мазнини са еднакви и много от тях могат да ни помогнат да отслабнем и дори да намалим локализираните мазнини в корема.

Например, ядките и рибите са съюзници на по-малък корем и и двете имат голямо количество ненаситени мазнини.

Така че, яденето на по-малко мазнини е безполезно за губене на корема, но най-важното е да изберете правилно същото за нашата диета.

Ясно е, че има различни фактори, които влияят на корема ни и много митове или безполезни съвети за намаляване на мазнините по корема.

Важното е да знаем това едно изолирано лекарство не е достатъчно, за да обърне изпъкналия корем, Следователно, за да намалим корема, трябва да се съсредоточим върху подобряването не само на диетата или тренировките, но и на различните навици в живота си.