KARLA PADILLA/EL VIGНA
[email protected] | Енсенада, Б. С.
За да поддържате добро здраве, е необходимо да се храните балансирано, включително зеленчуци, плодове и фибри, в допълнение към сърдечно-съдовата дейност поне 30 минути на ден, пиене на вода и хранене в установени часове, каза Алонсо Ускар Перес Рико, ръководител на държавният министър на здравеопазването.
Той спомена, че правилната диета осигурява хранителните нужди на хората, тъй като предлага достатъчно, безвредна, балансирана, разнообразна и адекватна храна, за да води активен живот и да намали риска от заразяване с болести.
Той също така призова населението да се храни балансирано, да прави ежедневна физическа активност, за да намали рисковете от заболявания като наднормено тегло и затлъстяване и в тези периоди на пандемия да намали негативните ефекти, причинени от Covid-19.
ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ
Перес Рико посочи, че балансираното хранене трябва да включва трите групи храни, които са зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения и храни от животински произход.
Той препоръча да добавите зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни към диетата, да намалите консумацията на рафинирани нишестета, захар, мазнини и сол, в допълнение към това да направите храната разнообразна, като например да изберете традиционна, местна и сезонна храна и да поддържате храната свежа.
Длъжностното лице коментира, че има храни, които насърчават храносмилателното здраве като ябълка, която е ефективна както при запек, така и при диария; гроздето, балансира чревната флора и улеснява храносмилателната функция; овесът защитава червата; оризът допринася за нормализирането на чревния транзит, а киселото мляко е ефективно за регенериране на бактериалната флора и възстановяване на баланса на тялото.
Получавайте напредъка и последните новини на вашия WhatsApp
Щракнете този банер, изпратете ни думата КЛИВЪР, добавете ни към вашия Контакти и започнете да бъдете информирани с най-точните аванси и информацията на Ensenada.
Ако по някаква причина мобилният ви телефон не позволява това действие, добавете номера 6461514145 на вашите контакти и ни изпратете думата "ГОТОВ".