Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Понастоящем чуваме за много видове диети, чиято основна цел е да отслабнете, така че кетогенна или кето диета стана толкова популярен и е един от най-търсените в мрежата.

добър

Това е диета с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и много ниско съдържание на въглехидрати, обяснява здравен треньор Алехандра Рипол, по принцип консумирате 70% мазнини, 20% протеини и 10% въглехидрати. В кетогенен режим, тялото променя доставките си на енергия (въглехидрати), за да работи почти изключително с мазнини.

Като има ниски нива на въглехидрати, специалистът гарантира, че не е най-добрият вариант да го носите дълго време, тъй като е ефективен за отслабване, но не и за начин на живот.

"Тази диета, специално я препоръчвам, докато целите не бъдат постигнати, когато целта е постигната е важно да се въведе устойчива диета, която в основата си би била палео или този на Средиземно море ”, коментира той.

Ripoll обяснява, че този тип диета се провежда най-добре от ръката на специалист, в допълнение към провеждането на проучвания върху пациента, за да се разбере дали те са кандидат за този тип диета.

The кето диета ограничава много храни, които биха могли да накарат тялото да не получава необходимите хранителни вещества, какъвто е случаят с плодовете (които не могат да се консумират), богати на антиоксиданти, казва специалистът.

Какво може и какво не може да се яде
Препоръчителните храни са: месо, риба, яйца, зеленчуци и мазни млечни продукти като масло или добри мазнини като зехтин.

Докато тези, които не могат да се консумират, са: зърнени храни, хляб, тестени изделия, брашно, плодове, картофи, бобови растения, сладкиши, сладки напитки и преработени храни.