• Изгаряте ли много калории, танцувайки севилани? Е добро упражнение?
  • Личен треньор ни дава ключовете, за да се възползваме физически от партито.
  • Вижте и изтеглете ръководството за „Севилския панаир 2016“ в PDF.

залата

Ако танцуваме с радост, можем да изгорим около 300 калории за час.

Прекарахме годината в спорт, за да поддържаме форма и априлският панаир пристига. и сбогом на всички усилия? Танците могат да бъдат здравословно упражнение за тези празници? Колко калории изгаряме танцуващи севилани? Какви мускули движим? С какви други спортни дисциплини може да се сравни? Личен треньор ни дава ключовете за преместване на фитнеса в табло на кабинките за няколко дни.

Танцуването на севиляни е „аеробно упражнение, при което работим върху сърдечно-съдовата система, а заедно с това и кръвоносната и дихателната системи“, обяснява Хуаньо Либреро, монитор на насочени дейности в голяма севилска фитнес зала. „С, елиминираме мазнините, токсините, течностите, намаляваме кръвното налягане и можем да тонизираме мускулите ", казва той.

„Това ще зависи от интензивността, която придаваме на движенията, но ако танцуваме с радост, можем да изгорим около 300 калории за един час", казва експертът, който си спомня, че" дори когато спрем между една севилийска жена и друга и докоснем дланите си, ние продължаваме да регистрираме високо ниво на пулсация ", докато в момента, в който потупваме, "сърцето ни стреля и тогава сърдечно-съдовата система работи най-много", продължи.

По време на танца чрез севилани ние движим цялото тяло, въпреки че някои мускули имат по-голямо значение от други. „Горната част на тялото, тоест ръцете, раменете и гърба, е тази, която полага най-много усилия, особено, латовете и делтите", последвам.

Това е добра дейност, защото помага за оформянето на мускулите на ръцете, Либреро посочва, но нека не забравяме стъпките, които имат най-голям удар в този стил на фламенко. „Стъпченето изисква долната част на тялото да свърши работата, движейки се с четворки, прасци и седалищни мускули“, продължава той. И накрая, "това е фантастично упражнение на съвместно ниво, тъй като движим китки, лакти, рамене", изобилства.

Следователно танцът на севилани и румбаси в кабините е силно препоръчителен за няколко дни, когато излишъците на масата са често срещани. Какво още, "нивото на изгорените калории е много адекватно, ако го сравним с усилията че това предполага и тази, която изискват другите дисциплини, които се практикуват обичайно в гимназията ", потвърждава.

„В сесия Zumba, например, когато комбинираме латино танци с аеробни упражнения, можем да изгорим около 500 калории, докато един час сос се равнява на около 300 или 400"продължава 31-годишният личен треньор, специализиран в пилатес, йога, фитнес и зумба, който включва стъпки, типични за Севиляна в своите практики", за да придаде на моите хореографии повече динамика ".

И това ли е танците се превърнаха в обичайна практика в спортните центрове. "Сега те са много модерни, както вече споменах, Zumba, но също така и Bollywood и Aerodance. Те са дисциплини, с които тренирате цялото тяло по по-малко агресивен и по-забавен начин", казва той.

Танците генерират ползи на физическо ниво, не напразно, „Това е работа, която ви позволява да изгаряте мазнини“, настоява Либреро. Но освен това „осигурява положителни ефекти върху здравето, като намалява нивата на стрес, тъй като по време на танца се концентрирате и не мислите за това, което ви тежи“. И накрая, „това е прекрасно занимание на емоционално ниво, помага на хората да се свържат, да подобрят самочувствието и да преодолеят срамежливостта“, ентусиазирано препоръчва той.

Съгласно критериите за повече информация