Въпреки че диетата CICO работи, експертите изобщо не я препоръчват, като я смятат за неустойчива в дългосрочен план

Консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате, до степен, че балансът е отрицателен. Това е основата, от която започва диетата CICO (Calories In, Calories Out), нов метод, който обхваща интернет заедно с безброй чудодейни диети и чиито ползи са поставени под съмнение от диетолозите.

cico

Това е бавен начин за отслабване, тъй като с него можете да отслабнете приблизително на всеки две седмици. Също така, според диетолога Линди Коен, е много възможно теглото, което губите, да е повече мускули, отколкото мазнини. „С преброяването на калории можете да направите много грешки, тъй като хората често спират да броят хранителните вещества и просто гледат цифрите. Това може да доведе до тяхното ядене на нездравословна храна, стига цифрите да се добавят към тях “, казва Коен.

„С преброяването на калории можете да направите много грешки, тъй като хората често спират да броят хранителни вещества и просто гледат цифрите. Това може да доведе до това, че в крайна сметка ще ядат нездравословна храна, стига цифрите да им се добавят "

За този и други диетолози тази диета представлява риск за тези, които я спазват, които могат да се вманиачат по отношение на броя и калориите в храната. Възвратният ефект също е възможен ефект от тази нова диета, тъй като не всички калории са еднакви, нито имат същия ефект върху тялото ни.

За много експерти е много по-полезно правилно да се комбинират храни за отслабване, вместо да се броят калориите, които ядем. Последните проучвания показват, че някои храни предотвратяват напълняването, други го влошават, а трети, правилно комбинирани, помагат за отслабване.

По този начин диетолозите препоръчват да забравим да броим калории и да планираме предварително всяко от храненията за деня, за да гарантираме, че не консумираме нездравословни храни. Въпреки че диетата CICO работи, експертите изобщо не я препоръчват, като я смятат за неустойчива в дългосрочен план.

Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства