alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA Понеделник 26.01.2015

десет

Началото на годината е период, в който студът се присъединява към физическата активност, свързана с целите на новия сезон, два аспекта, в които трябва да вземем под внимание краката си, тъй като ако усещането за ниска температура не изчезне може да показва патологии като лупус или артериосклероза и лошата спортна практика може да се превърне в биомеханични проблеми

За да не приключи целта на Нова година при първата промяна, е необходимо да се погрижим за нашия начин на ходене и бягане, тъй като биомеханичните изменения произтичат от лошо позициониране крак може да доведе до патологии и болка.

„Нашето тяло е верига, която започва от краката, където болестта може да генерира патология в коляното или бедрото“, казва Рафаел Наваро Фелез, президент на Официалния колеж по подиатри на Арагон.

След като се разхождате или спортувате, е време да се насладите на момента на завръщането си у дома, душа и загрявката. Колежът по подиатри на Валенсийската общност обаче предупреждава, че усещането за студ, ако се поддържа с течение на времето, може да скрие свързани патологии като анемия.

Декалог на здрав крак

През зимата краката ни са скрити под няколко слоя дрехи, но това не може да ни накара да забравим за грижите им.

„Понастоящем при възрастни хора с по-малко напояване в крайниците, ако добавим студа, обикновено се появяват студени хлабини“, казва д-р Фелес.

За да се избегне появата на тези заболявания и да се поддържа идеална температура, Колежът по подиатри на Валенсийската общност препоръчва:

  1. Използвайте обувки, които не се свиват, за да не затрудняват кръвообращението или да затоплят краката ви.
  2. Избягвайте топлина от преки източници като печка или бутилки с топла вода.
  3. Поддържайте краката сухи.
  4. Движете краката си, за да стимулирате циркулацията.
  5. Храни като канела, кайен или черен пипер и витамини Е, К и С могат да доведат до приток на повече кръв към краката ви, като увеличат сърдечната честота.
  6. Избягвайте млечните продукти, тъй като те засилват усещането за студ и кофеина, защото той компресира кръвоносните съдове.
  1. Пийте вода редовно, защото дехидратацията може да охлади краката ви.
  2. Активирайте циркулацията на краката с контрастни вани с топла и студена вода.
  3. Не пушете, никотинът пречи на циркулацията.
  4. Разтриването на краката с крем помага да поддържате краката си топли и хидратирани.

Тези съвети, заедно с подходящо палто, трябва да попречат на студа на краката ни да влезе в къщата. Ако това усещане продължи, произходът му може да не е в ниските температури, типични за тези дати, а в свързано заболяване.

Дълга зима

В допълнение към възрастта, патологиите са определящи фактори за здравето на краката ни, които могат да повлияят на състоянието на кожата, тоест нашата бариера срещу гъбички и рани.

„Диабетът причинява пукнатини поради изсъхване, а при възрастни хора с ревматични заболявания се появяват мазоли поради деформации на пръстите“, добавя Рафаел Наваро Фелес.

Наред с преобладаващия диабет, постоянността на студа в краката може да скрие заболявания като „феноменът на Рейно“, характеризиращ се с преувеличена реакция на артериите на пръстите на краката към различни температури.

Това също може да бъде част от диагнозата артериосклероза, при която кръвоснабдяването се възпрепятства от натрупването на холестерол в артериите.

Ето защо е необходимо да се вземе предвид, че продължителният студ в краката ни е не само усещане, но може да бъде симптом на патологии като тези, които вече са споменати или анемия, фибромиалгия и проблеми с кръвообращението.

Краката, основата на нашето тяло

Наред с кожните проблеми или свързаните с тях заболявания, нашата походка определя появата на биомеханични проблеми.

„Ходенето с прониран или супиниран крак може да причини нестабилност, мускулна дисфункция и претоварване на предната част на крака или ходилото“, казва той.

Това може да доведе до появата на твърдост, бунион или други деформации в стъпалата, които произхождат от поставянето им при ходене, а не от типа обувки, които използваме.

Елемент, който придобива по-голямо значение, когато кракът страда от аномалия, която ни принуждава да използваме специални обувки, с материали като ликра, която се адаптира към формата на нашите крайници.

Както за определяне на отпечатъка, така и за анализ на здравето на краката ни, д-р Фелез настоява „да не оставяме здравето си в ръцете на никого, като козметик или спортен магазин, тъй като всяка патология трябва да бъде лекувана от съответния медицински специалист ".