Добрата диета ще помогне за постигане на по-добри резултати, но неадекватната диета ще работи срещу нея.
The Дра Лора Изабел Аранц се обръща към семейната аудитория с Яжте добре, играйте по-добре. Това е книга, предназначена за семейства с деца и младежи, които практикуват спорт. Практическо ръководство, което ще ви помогне да постигнете правилно планиране и избор на храна, така че децата ви да растат здрави и да се наслаждават на спортната си дейност.
С цялата информация и идеи, събрани в тази работа, Като възрастни можем да помогнем на подрастващите и младежите да се насладят пълноценно на спорта и в същото време да ги научим да се хранят здравословно. Добрите навици, които са затвърдени на този етап, ще се запазят и в бъдеще и ще им помогнат да се развият като здрави и щастливи възрастни.
Значението на храната
Правилната диета ще помогне за постигане на добри резултати. Напротив, неподходящата диета ще работи срещу тях, възпрепятствайки растежа им, намалявайки физическата работоспособност, когнитивния капацитет и дори причинявайки стомашно-чревен дискомфорт. Поради тази причина е много полезно да се знае кои храни са най-подходящи, кои да се избягват, какво да се яде и по кое време, когато има тренировки и състезания или как да се планират дневни менюта и тези с максимална ефективност дни.
Според д-р Аранц, "Оптимизирането на спортните постижения е важно, но винаги като приоритет има здраве и благополучие".
Всичко това е от съществено значение за осигуряване на енергия и основни субстрати за растеж и физическа активност.
Според д-р Аранц „Оптимизирането на спортните постижения е важно, но винаги като приоритет има здраве и благополучие“. По негово мнение „спортното хранене също трябва да има за цел да намали въздействието на умората, да намали риска от заболявания и наранявания и да позволи по-бързо възстановяване“.
Постигнете балансирана и апетитна диета
В Яжте добре, играйте по-добре Дидактично е обяснено как тялото работи, когато спортуваме, от какво гориво се нуждае, как трябва да бъде храната и са формулирани много практични идеи, които да комбинират - ежедневно училище, тренировки и състезания, с удоволствието да се храним добре.
На неговите страници ще намерите отговор на въпроси като: необходимо ли е да се използват хранителни добавки? Наистина ли е важно да се храните по 5 пъти на ден? или кога да ядем пълноценни храни и кога не. За да ги приложим на практика, той включва прости рецепти за ястия, десерти, закуски и закуски, които приемат адаптации въз основа на нашите вкусове и обичаи и които също са придружени от обяснение на техния хранителен принос за спортиста. Всички апетитни и лесни за правене.
Добре балансираната диета, която съдържа адекватни количества макронутриенти и микроелементи, е от съществено значение, но също така е от съществено значение да се вземат предвид времената за приемането им и как да се приготвят.
Относно Дра Лора И. Аранц
* Лора И. Аранц, е лекар по храни и хранене, фармацевт и диетолог-диетолог. Професор в катедрата по хранене, хранителни науки и гастрономия в Университета на Барселона, тя е и консултант по законодателство в областта на храненето и храните, както и личен и семеен съветник. С богат опит в областта на храненето в детска и юношеска възраст, специализирана в образованието за храни и затлъстяването и хроничната болка. Автор на няколко книги, основател на проекта Gana Nutrición и създател на уебсайта „Логическа диета и емоционално хранене“, който популяризира здравословното хранене от удоволствието от яденето.
- Яжте добре, за да бягате по-добре - CMD Sport
- Яжте добре, за да работите по-добре • Здравейте новини
- Хранете се добре, за да помислите по-добре как храненето влияе върху интелектуалното развитие на децата -
- Хранене добре за по-добра кръвоносна система; Диетолози и хранене
- 6 трика за почистване на прозорци - По-добре със здравето