Добрата диета ще помогне за постигане на по-добри резултати, но неадекватната диета ще работи срещу нея.

добре

The Дра Лора Изабел Аранц се обръща към семейната аудитория с Яжте добре, играйте по-добре. Това е книга, предназначена за семейства с деца и младежи, които практикуват спорт. Практическо ръководство, което ще ви помогне да постигнете правилно планиране и избор на храна, така че децата ви да растат здрави и да се наслаждават на спортната си дейност.

С цялата информация и идеи, събрани в тази работа, Като възрастни можем да помогнем на подрастващите и младежите да се насладят пълноценно на спорта и в същото време да ги научим да се хранят здравословно. Добрите навици, които са затвърдени на този етап, ще се запазят и в бъдеще и ще им помогнат да се развият като здрави и щастливи възрастни.

Значението на храната

Правилната диета ще помогне за постигане на добри резултати. Напротив, неподходящата диета ще работи срещу тях, възпрепятствайки растежа им, намалявайки физическата работоспособност, когнитивния капацитет и дори причинявайки стомашно-чревен дискомфорт. Поради тази причина е много полезно да се знае кои храни са най-подходящи, кои да се избягват, какво да се яде и по кое време, когато има тренировки и състезания или как да се планират дневни менюта и тези с максимална ефективност дни.

Според д-р Аранц, "Оптимизирането на спортните постижения е важно, но винаги като приоритет има здраве и благополучие".

Всичко това е от съществено значение за осигуряване на енергия и основни субстрати за растеж и физическа активност.

Според д-р Аранц „Оптимизирането на спортните постижения е важно, но винаги като приоритет има здраве и благополучие“. По негово мнение „спортното хранене също трябва да има за цел да намали въздействието на умората, да намали риска от заболявания и наранявания и да позволи по-бързо възстановяване“.

Постигнете балансирана и апетитна диета

В Яжте добре, играйте по-добре Дидактично е обяснено как тялото работи, когато спортуваме, от какво гориво се нуждае, как трябва да бъде храната и са формулирани много практични идеи, които да комбинират - ежедневно училище, тренировки и състезания, с удоволствието да се храним добре.

На неговите страници ще намерите отговор на въпроси като: необходимо ли е да се използват хранителни добавки? Наистина ли е важно да се храните по 5 пъти на ден? или кога да ядем пълноценни храни и кога не. За да ги приложим на практика, той включва прости рецепти за ястия, десерти, закуски и закуски, които приемат адаптации въз основа на нашите вкусове и обичаи и които също са придружени от обяснение на техния хранителен принос за спортиста. Всички апетитни и лесни за правене.

Добре балансираната диета, която съдържа адекватни количества макронутриенти и микроелементи, е от съществено значение, но също така е от съществено значение да се вземат предвид времената за приемането им и как да се приготвят.

Относно Дра Лора И. Аранц

* Лора И. Аранц, е лекар по храни и хранене, фармацевт и диетолог-диетолог. Професор в катедрата по хранене, хранителни науки и гастрономия в Университета на Барселона, тя е и консултант по законодателство в областта на храненето и храните, както и личен и семеен съветник. С богат опит в областта на храненето в детска и юношеска възраст, специализирана в образованието за храни и затлъстяването и хроничната болка. Автор на няколко книги, основател на проекта Gana Nutrición и създател на уебсайта „Логическа диета и емоционално хранене“, който популяризира здравословното хранене от удоволствието от яденето.