Житейските приоритети на повечето хора са работа, изпълнение на поръчки и прекарване на време с приятели и близки.

Имайки това предвид, ето шестте най-добри начина за лесно отделяне на 100 калории. Опитайте да прилагате няколко от тях през целия ден и ще бъдете на път за по-здравословен живот.

бързи

Отидете на 2 км

Трябва да изминете пеша или да избягате около 2 км, за да изгорите 100 калории. Следователно, колкото по-скоро завършите 2 км, толкова по-бързо ще изгорите тези 100 калории. Ако бягате, ще отнеме 6 до 12 минути, за да изгорите 100 калории в зависимост от темпото ви. От друга страна, ако ходите, ще отнеме 13 до 20 минути, за да изгорите същите 100 калории.

Не сядай

Много от нас прекарват по-голямата част от времето си седнали зад екрана на компютъра си. Следователно дори една проста промяна може да има страхотни резултати. Просто разменете стола си за топка за стабилност на упражненията (като топката BOSU). Този обмен помага за изгарянето на допълнителни 4 калории на час (32 калории в осемчасова смяна и 160 калории в петдневна работна седмица). Опитайте това петминутно упражнение, за да изгорите 100 калории и да засилите метаболизма си през останалата част от деня.

Пий много вода

Жаждата може да бъде много подвеждаща, тъй като много пъти, когато мислите, че сте гладни, тя всъщност е просто жадна. Така че пийте вода, докато не намалите желанието си да хапвате, тъй като тя може лесно да добави 100 калории (12 до 14 бадеми са 100 калории). Освен това ще бъдете добре хидратирани, което е полезно за общото ви здраве. Има изследвания, които показват, че пиенето на студена вода може да увеличи метаболизма ви в покой, за да изгори приблизително 50 допълнителни калории на ден.

Домакинство

Извършването на домакинска работа и изпълняването на поръчки може да бъде добро обучение. Според Харвардското медицинско училище 70-килограмов човек може лесно да изгори повече от 100 калории, като прави една от следните дейности за 30 минути:

• Пазаруване с храна - 130 калории за 30 минути

• Тежко почистване - 167 калории за 30 минути

• Преместване на мебели - 223 калории за 30 минути

• Игра с деца - 149 калории за 30 минути

Go Rope Training

Дръжте въже за скачане в колата, в чантата или на бюрото си и когато имате време, започнете да скачате. 64-килограмов човек изгаря около 100 калории само за 10 минути скачане на въже.

Танцувайте, когато никой не гледа

Включете стерео уреда или iPod и сложете песен, която да ви задейства. Танцувайте и изгаряйте тези допълнителни калории в 20-минутна сесия. Ако имате малки деца, танцувайте с тях на ръце и тези калории изчезват по-бързо, в допълнение към тонизирането на ръцете ви.