Със сигурност, когато прочетохте заглавието на тази публикация, си помислихте, че това е поредната от многото, които сте прочели, в които те говорят за магически формули, за да спазват диета и рутинни режими, които не са лесни за спазване.
Трябва да признаем, че не сме роботи, имаме чувства.
Не всеки ден е един и същ, обаче, трябва да вземете редица фактори, като работа и обучение, но трябва да положите усилия, когато решим да се храним здравословно.
Не става въпрос само за добро хранене, има и няколко аспекта, които трябва да вземете под внимание.
Както например Хранителни навици (1), които са подценявани от много хора и нямат представа, че успехът или не на диетата зависи от тях, така че трябва да се опитате колкото се може повече да ядете винаги по едно и също време.
И може би най-важното. Според проучванията можете да ги промените само за 66 дни.
Също така е жизнено важно да промените начина, по който гледате на диетата или храненето:
Друг момент, който не се взема предвид от хората, е почивка.
Да, знаем, че е трудно да се спази регламента за 8 часа сън, но трябва да търсим всички възможни начини да спим възможно най-много.
По този начин тялото ще може да се регенерира напълно, за да може да се изправи срещу него на следващия ден.
Ако винаги се чувствате уморени, въпреки факта, че „спите“ 8 часа или поне 7. Дойде времето, когато правите промени в рутината си и се храните здравословно (2), така че да започнете да се чувствате по-добре за себе си.
Тук ще ви оставим един 7 дневна рутина, с не само диета, но и с трикове, които ще ви накарат да се почувствате като нов човек.
Съдържание
7 дневна здравословна диета
Понеделник
Всички наши дни трябва да започват с много пълноценна закуска. Това е в основата на страхотния ден, както и притежаването на цялата необходима енергия, особено ако ще правите упражнения по-късно.
Закуска
- 2 пълнозърнести палачинки с пуешка шунка
- 1 прясно изцеден портокалов сок
- 1 круша
Можете да добавите лъжичка от любимия си протеин към сместа за палачинки.
Любимият ни протеин за добавяне към палачинки е dymatize iso 100.
- Отслабнете с три килограма за три дни с диетата с краставици; Включва менюто Soy Carmín
- 11 здравословни закуски, подходящи за кетогенната диета
- 15 билкови диетични рецепти, идеални за вечеря; Лесна и здравословна рецепта!
- 7 вкусни и леки рецепти с извара за вашата диета
- 15 рецепти със суперхрани за здравословна диета след лятната Гастрономия; Вкл