Със сигурност, когато прочетохте заглавието на тази публикация, си помислихте, че това е поредната от многото, които сте прочели, в които те говорят за магически формули, за да спазват диета и рутинни режими, които не са лесни за спазване.

Трябва да признаем, че не сме роботи, имаме чувства.

Не всеки ден е един и същ, обаче, трябва да вземете редица фактори, като работа и обучение, но трябва да положите усилия, когато решим да се храним здравословно.

Не става въпрос само за добро хранене, има и няколко аспекта, които трябва да вземете под внимание.

Както например Хранителни навици (1), които са подценявани от много хора и нямат представа, че успехът или не на диетата зависи от тях, така че трябва да се опитате колкото се може повече да ядете винаги по едно и също време.

И може би най-важното. Според проучванията можете да ги промените само за 66 дни.

Също така е жизнено важно да промените начина, по който гледате на диетата или храненето:

рецепти

Друг момент, който не се взема предвид от хората, е почивка.

Да, знаем, че е трудно да се спази регламента за 8 часа сън, но трябва да търсим всички възможни начини да спим възможно най-много.

По този начин тялото ще може да се регенерира напълно, за да може да се изправи срещу него на следващия ден.

Ако винаги се чувствате уморени, въпреки факта, че „спите“ 8 часа или поне 7. Дойде времето, когато правите промени в рутината си и се храните здравословно (2), така че да започнете да се чувствате по-добре за себе си.

Тук ще ви оставим един 7 дневна рутина, с не само диета, но и с трикове, които ще ви накарат да се почувствате като нов човек.

Съдържание

7 дневна здравословна диета

Понеделник

Всички наши дни трябва да започват с много пълноценна закуска. Това е в основата на страхотния ден, както и притежаването на цялата необходима енергия, особено ако ще правите упражнения по-късно.

Закуска

  • 2 пълнозърнести палачинки с пуешка шунка
  • 1 прясно изцеден портокалов сок
  • 1 круша

Можете да добавите лъжичка от любимия си протеин към сместа за палачинки.

Любимият ни протеин за добавяне към палачинки е dymatize iso 100.