Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Някои жени имат дискомфорт интензивен по време на менструация и те са склонни да консумират аналгетици за намаляване на болки; а правилна диета също помага намалява неудобството. Тук ви представяме 7 храни, които помагат на тялото ви по време на вашия цикъл.
1. Риба
The Световна здравна организация публикува, че „жените и момичетата са особено уязвими към анемия поради недостатъчно желязо на диетата. " риба това е храна, богата на желязо, което компенсира загубата на кръв и намалява коликите, затова се препоръчва консумацията му през тези дни.
2. Млечни продукти
По време на този етап, различни промени в хумора, Това се дължи на високото ниво на естрогени, в отговор на това и според проучване на Аркофарма, нивата на калций Y. витамин D има тенденция в намалява. За да се компенсира липсата на калций, консумацията на млечни продукти.
3. Банан
Нива серотонин, по-известен като "хормон на щастието ", те също са склонни да се издигат и падат по време на нашия месечен цикъл. Когато нивата ви спаднат драстично, раздразнителност и безпокойство. The живовляк това е храна, богата на триптофан, а аминокиселина необходими за производството на серотонин.
4. Овес
Това е храна, богата на Витамин В, което също е от съществено значение за производството на „хормона на щастието“. В допълнение, богатото му съдържание в фибри също помага за намаляване задържане на течности.
5. Ядки
The магнезий е добър съюзник за борба с атаките на безпокойство и коремни спазми, тъй като има отпускащи качества. The орехи, бадеми, слънчогледови семки, са плодовете, които се препоръчват да се консумират.
6. Горчив шоколад
Кога е менструация, жаждата за сладко има тенденция да се увеличава; Това се случва, когато нивата на серотонин те слизат. За да смекчите апетита, можете да изядете парче тъмен шоколад, тъй като помага за производството на този хормон.
7. Глухарче
The задържане на течности е чест проблем по време на менструален цикъл, за да го отстрани, чаят от глухарче Това е опция, защото има диуретични свойства.