ритуала

Тези 7 йога ритуала ще променят живота ви към по-добро, без съмнение от всякакъв вид, ако решите да ги практикувате достатъчно последователно в продължение на 21 дни. Многобройни научни изследвания (които се отразяват от медиите по целия свят: El País или Esquire) подкрепят правило, което древните йоги са спазвали: човешкият мозък приема всеки повтарящ се факт дневно в продължение на 21 дни, и дайте заповед на тялото да свикне.

Така че, ако тези Йога ритуали Те се правят ежедневно, колкото и мързеливи да сте в първите дни, ще видите резултатите. Ще сте сменили чипа и ще осъзнаете до каква степен това влияе върху всички аспекти на живота ви.

Съдържание

Да отидем със 7-те Йога ритуали:

1. Станете малко по-рано и повторете мотивационни фрази.

На първо място, говорейки за почивка и сън, важното е не количеството, а качеството. Което ще ни отведе до последното от Йога ритуали които събираме тук. Това е последното, защото го правим преди лягане с цел подобряване на съня си.

Второ, ставането малко по-рано не е божествено наказание, нито пък този, който го прави, е герой. Повечето хора не знаят правилото за 21 дни и ако например не ходят да бягат всеки ден, се смята, че това е нещо извън обсега им.

Ставането по-рано ще ви помогне имайте време да подготвите ума си за деня, който току-що е започнал, и да направите втория от нашите Йога ритуали (след това продължаваме). Как може да бъде подготвен умът? С повторения на едно мотивираща фраза, която съдържа Истината. Ако това, което повтаряте, все още не се е случило, нищо не се случва. Но изречението трябва да съдържа зародиша на Истината. Не става дума за желание на невъзможни неща.

Това е причината сутрин да публикуваме фразата на деня в @WideMat, а също и във Facebook.

"В допълнение към фразата на WideMat за деня, вие трябва да напишете своя. Изберете го добре, защото следващият параграф и глава от живота ви зависи от това "

2. Правете йога преди закуска

Както вече препоръчваме в йога, преди или след закуска? Опитайте да направите йога сесия преди закуска, което ми харесва най-много. По-отворени сте към усещанията, душа, вкуса на закуската ...

Не е задължително това да е основната сесия за деня, но десет минути ще са достатъчни, за да окажат голямо влияние върху живота ви. Скоро ще искате да направите 15 или повече!

За това е необходимо да станете преди, както казахме в първия от Йога ритуали. Сега е обяснено, че е първото, ако го направите ще бъдете с повече енергия (а не обратното, като спите с 15 минути по-малко), ще прочетете/повторите вдъхновяваща фраза, ще правите йога и можете бъдете най-добрата си версия през целия ден.

3. Благодарете от сърце

Може би най-важното от всички тези Йога ритуали. Благодарете от сърце и ще промените чипа, за който говорихме преди. Ще видите живота в друг цвят, като сте наясно с всички неща, за които можем да се чувстваме благодарни, и е жалко, че дните и дните, или седмиците, месеците и годините минават, без да ги забележите.

Ние сме привилегировани да живеем, да живеем в държава, в която имаме електричество, вода или интернет, не поради онези стоки сами по себе си (че само водата е необходима за хората), а поради всичко, което означава: много хора които ни предшестваха и направиха своето, така че днес да имаме светлина при натискане на превключвател или да излиза вода при завъртане на чешмата или да се спазва свободата на изразяване, без нея няма да има Интернет, какъвто го познаваме.

Какво общо има това с йога? Много лесно. Има част от йога, която е ментална и медитацията се практикува с цел да виждаме по-нататък, да разбираме, да осъзнаваме. Ако благодарите, това е така, защото виждате по-далеч от този, който не цени труда на предишните поколения, разбирате възможността да бъдете живи и сте наясно с всичко това.

The Ментална йога е причината, поради която Йога ритуали което препоръчваме, бъдете този трети и следващият.

4. Грижете се за градината на ума си

Така озаглавих четвъртия йога ритуал, грижете се за градината на ума си, в чест на фантастичната книга Монахът, който продаде своето Ферари. Умът ви е като градина, за която трябва да се грижите, а компостът е вашите мисли. Какво е добро? Тогава градината ще расте и ще изглежда красива. Това са лоши? Ще видите резултатите в собствения си живот.

Как да се грижим за градината? Бъдете нащрек за негативни думи от другите и вашите. Не приемайте негативните мисли и предразсъдъци от другите. Изберете да имате положителни мисли.

И още нещо: няма нужда да чувате всички негативни новини по света всеки ден. Спокойствие, не искам да бъда напълно неинформиран. Погледнете първите страници на вестниците и ако се интересувате от тях, прочетете ги, но не отделяйте толкова много време за новините. Преди го правех, а сега съм по-добре. Освен всичко друго, посвещавам това време на:

  • слушам музика, която харесвам и насърчавам
  • Прочети
  • слушайте аудиокнига

Не забравяйте, че ако започне Третата световна война, е малко вероятно да не знаете.

5. Усмихвайте се в огледалото

Да, добре сте чули, усмихнете се на себе си в огледалото. Петият от йога ритуалите, който ще промени живота ви, е упражнение, което може да бъде класифицирано в рамките на Йога за лице. Когато миете, след душ или миене на зъбите, застанете пред огледалото и се усмихвайте за 30 секунди. Това е най-комичното изображение, което ще ви накара да се смеете повече.

Може би не съзнателно, но това е начин да се каже, че сте готови да започнете деня с десния крак, щастливи и че цените себе си. Не е важно как ви виждат другите. Важното е как изглеждате и усмихвате ли се.

6. Пишете във вашия Йога вестник

Това е не много широко разпространено, но много полезно понятие, затова го включваме сред Йога ритуали. Ако водите йога дневник, ще можете да прочетете предишните записи и да възприемете промяната ясно и директно.

Необходимо е, защото Йога променя живота ви малко по малко, чрез усилие, което прави наградата заслужена. Това не е промяна в стила, който La Primitiva ме докосна.

Преди казах, че не е много широко разпространен, затова в WideMat Blog ще създадем такъв, в който можете да видите реалния напредък на начинаещ йоги и той ще служи като пример.

7. Йога Нидра

Това е последният от Йога ритуалите, но в никакъв случай не най-малкото. Йога Нидра упражнения Те ще ви помогнат да спите по-добре, благодарение на факта, че подобряват качеството на съня, ви пречат да се мятате и обръщате в леглото в търсене на най-добрата поза и ще заспите по-рано.

Можете да спите 7 часа и да си почивате много по-добре, отколкото когато сте спали 8 или 9. И можете също да спите шест вместо седем. Въпросът е, че важното е качеството на съня.

Ами йогаматерия 😉 Надявам се тези 7 йога ритуала също и живота си и го направете малко по-добър, и най-вече, че заразявате близките си ... дали това, че живеете щастливо, си струва ... Бъдете щастливи днес!