По-нисък сърдечно-съдов риск и забавяне на артериалното стареене, сред предимствата на преденето
„Изпотете всички излишъци.“ Много повтаряща се фраза за онези дни като ваканции, сватби, тържества, в които обикновено спираме в диетата си. След това се опитваме да ги елиминираме от тялото си и въпреки че има много начини да пречистим тялото си, упражненията са най-популярни.
Сред тези форми на „изпотяване“ е наложено предене. Този спорт е аеробно и сърдечно-съдово упражнение, при което са необходими 3 елемента: човек, велоергометър и музика много високо.
Целта му е отслабнете и тонизирайте мускулите, особено краката и дупето, в допълнение към подобряване на силата и издръжливостта. Трябва да се отбележи, че стационарният мотор, използван в тези сесии, е предназначен за това упражнение. Причината е, че има инерционен диск, който поддържа колелото в движение, дори и да не въртим педали. Това дава по-естествено движение. От своя страна, музиката помага да се изпълняват упражненията, тъй като тя служи като обща нишка на класа и показва вида на интензивността, която може да се изисква по всяко време.
Въпреки че това упражнение е направило технологичен скок и можем да го намерим във видеоклипове и приложения, най-добре е да отидете в нашата фитнес зала, където е експерт учител. Това ще координира цялата група през 40-те минути, приблизително, от класа, започвайки с предишна загрявка от около 10 минути и завършвайки с 5 минути разтягане.
И това е, че "колоездачът" се упражнява и се забавлява, една от причините този тип упражнения да триумфират по целия свят. Не само за това, но те също така осигуряват множество ползи за тялото:
1. - Подобряване на кардиореспираторната система: Спинингът е аеробно упражнение, което в определени моменти споделя някои моменти на сила, а оттам и неговите ползи. Подобрението в параметрите на кардиореспираторната система се откроява, тъй като увеличава максималния капацитет за усвояване на кислород, обема на лявата камера и броя на митохондриите.
2. - Спира артериалното стареене: Това аеробно упражнение ни помага да спрем влошаването на артериите и следователно, поддържайки ги в добро състояние, намаляваме риска от сърдечно-съдови заболявания.
Действието на този "стоп" при стареене се дължи на факта, че аеробните упражнения инхибират сковаността на артериите, предотвратяват възпалението, съдовото окисление и запазват ендотелната функция по време на човешкия растеж.
3. - По-нисък сърдечно-съдов риск: Както беше посочено в предишната точка, нашето сърце получава много ползи от упражненията. Спинингът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания като дислипидемия, промяна на нивата на липидите в кръвта.
4. - Тревожност: Както при всички упражнения, нивата на тревожност и стрес се намаляват, след като тази дейност се утвърди като навик в живота ни.