Диетата с ABS е създадена от Дейвид Цинценко и предлага промяна в начина на живот на мъжете и жените, повече от промяна в диетата.

корема

Ключът към тази диета са дванадесетте основни храни, които трябва да ядем, съчетавайки ги с други „позволени“ в малки количества. Редът в диетата и добрата доза упражнения са ключовите моменти, за да работи диетата с ABS.

Диетата с ABS е предназначена да губи мазнини, а не мускулна тъкан, така че да натрупваме мускули, за да губим мазнини индиректно, затова е важно придружете диетата с поредица от специфични упражнения.

Между другото, името му е свързано с думата корем, но е важно да се изясни, че тази диета е насочена не само към тази част на тялото, но и за намаляване на телесните мазнини, така че в много случаи коремната област е тази, която е най-видими засегнати.

Ключове

Диетата Разделя се на три хранения и три закуски през целия ден. Всяко основно хранене трябва да съдържа поне три от ключовите храни и закуски поне една.

В Основни ястия (закуска, обяд, вечеря) и трябва да ядете протеини и някои пълнозърнести въглехидрати. Препоръчва се прием на протеинови шейкове без въглехидрати, те са много полезни, тъй като осигуряват бързо добро количество протеин. Можете да ги намерите в специализирани магазини, във фитнес зали и дори в някои супермаркети и има много вкусове (ягода, ванилия, шоколад).

В закуските трябва да включите и протеин, тъй като той е от ключово значение за изграждането на мускули. За да бъде тази диета ефективна важно е да се упражнявате. Достатъчно е да отидете в редовната си фитнес зала и треньорът ви да проектира серия от упражнения за вас в залата за тежести, главно тъй като изграждането на мускули увеличава метаболизма и е това, което ще ни накара да изгаряме мазнините.

Диетата на Abs има за цел да промени начина на живот на тези, които я избират, тъй като включва добро хранене и упражнения. The дванадесет основни храни Така че можете да започнете диетата си: Ядки (без пържени или осолени ядки), плодове, пълнозърнести храни, бобови растения (по възможно най-естествения начин), зеленчуци, зърнени храни, яйца, обезмаслени млечни продукти (кисело мляко, сирене, мляко ...), постно месо, фъстъчено масло (изрична препоръка на автора, въпреки че може да ни изненада), зехтин и протеинови шейкове. Тези дванадесет категории включват количество храна, достатъчно за изпълнение диета, пълна с витамини, фибри и всички хранителни вещества от което тялото ни се нуждае.

Дейвид Цинченко също предлага някои храни, които да избягвате като бързо хранене, напитки и храни, богати на захар или масло. Както можете да видите, диетата с ABS се основава просто на яденето на добра диета и правенето на малко ежедневни тренировки. Нищо, което не можем да постигнем с малко ред и усилия. Регистрирате ли се за тази "промяна в живота"?.