Дори не си и помисляйте да имате само кисело мляко или просто парче плод. Независимо дали искате да отслабнете или не, трябва да направите вечерята правилна или грешна, защото тогава могат да се появят големи здравословни проблеми. Постите не са добри и дори по-малко, за да отслабнете. Обърнете внимание и вечеряйте в чиния

отслабнете

Някои вярват, че с едно кисело мляко или парче плод през нощта може отслабнете и че вашата диета е лесно балансирана, но това, което наистина се случва, е, че става небалансирано и освен това става лошо балансирано. Д-р Висо ми казва, че първото нещо, което предупреждава ДА читатели, е, че трябва да се храните ДОБРЕ, защото тази храна трябва да представлява 25% от калориите, които приемаме на ден. Вечерята, казва Висо, трябва да бъде нюансирана и да не е обсебена от "нулеви въглехидрати".

„Разбира се, не е нужно да се пълните с чиния с тестени изделия или чиния с картофи, но можете да имате варен картоф или малка купичка ориз“, обяснява експертът по здравеопазване и хранене.

Проблемът за тези, които са свикнали да приемат едно кисело мляко или парче плод е, че ако не разпределят добре калориите, те могат да изпаднат в преяждане на закуска, което може да ви направи по-дебели. "Продължителните пости - добавя Високо - могат да причинят проблеми в жлъчния мехур, появата на камъни, тъй като той трябва да се разтоварва непрекъснато, помага за смилането на мазнините и е програмиран да се изпразва на всеки шест часа." Освен това яденето на тези минимални 150 калории е смешно и само компенсира диета, която обикновено се разпределя през целия ден, както следва: закуската и средата на сутринта трябва да представляват 15% от калориите; храна над 40%, лека закуска още 15% и вечеря 25%.

Това разпределение не е капризно, особено като се има предвид, че ако установим, че компенсацията през деня тялото ни трябва да изразходва енергия, метаболизирайки го, с което, освен да избягваме тези пости, ще постигнем отслабнете повече.

Седмично меню за мъже

1. Морков крем, порция подметка (140 грама), варени картофи и мандарина

две. Смесена салата с прясно сирене, яйце и естествен тон или миди и обезмаслено кисело мляко

3. Патладжан, тиквички и зелени аспержи на скара с калмари на скара. Плодове или обезмаслено кисело мляко

4. Сандвич с пълнозърнест хляб с маруля, домат, аспержи, естествен тон и твърдо сварено яйце. Плодове или обезмаслено кисело мляко

5. Гаспачо, пилешки гърди на скара. Плодове: сервиране на сливи

6. Варени броколи с картофи и две варени яйца. Плодове или обезмаслено кисело мляко

7. Пюре от праз или тиквички и френски омлет с натурална пуйка или пиле. Поставете го така в супер (90% пуйка или пиле). Този, който купувате, обикновено има много нишесте.

Няма трикове за отслабване: ключът е да се храните добре

Познайте нашия бюлетин

Създадохме за вас селекция от съдържание, така че да можете да го получавате удобно на вашия имейл. Открийте нашата нова услуга.