нисковъглехидратни

Не съм антивъглехидратен. Но силно вярвам в бавното хранене с ниско съдържание на въглехидрати, за да се увеличи максимално загубата на тегло и здравето. Тези прости рецепти за гърне с ниско съдържание на въглехидрати са идеалният начин да натиснете бутона за лесно в живота си и бързо да преминете към идеалното си тегло.

Рецептите за бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати са чудесни за отслабване, защото приоритизират протеините и здравословните мазнини, като ви помагат да останете сити. Рибите с много мазнини Омега 3, като сьомга, и други здравословни мазнини като кокосово масло са силно противовъзпалителни.

Животът с малко възпаление е свързан с по-здравословно тегло, по-малко болка и мозъчна мъгла и по-добра имунна система. Освен това има толкова много вкусни опции с ниско съдържание на въглехидрати и противовъзпалителни средства, от които да избирате! Например, разгледайте рецептите за куркума, за да се убедите сами как куркумата е от полза за отслабването.

Има много разнообразие от рецепти с нисковъглехидратни гърнета, които ще ви помогнат да достигнете или поддържате здравословното си тегло и щастливо сърце с минимални усилия.

Ето какво ще споделя с вас днес:

  • 1 пилешка рецепта и 1 телешко месо с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати
  • 1 рецепта за гърне с риба
  • 1 вегетарианска рецепта за бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати
  • 3 лесни десерта, които можете да направите в гърнето!

НАЙ-ДОБРИТЕ РЕЦЕПТИ С НИСКО ВЪГЛЕВИТЕЛНИ КОЛИЧКИ: МЕСО

Тази лесна рецепта за бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати с пилешки бедра от балсамика от мама без захар има две мощни противовъзпалителни съставки в зехтин и чесън.

НИСКОВЪГЛЕН КУХНЕНСКИ ПИЛЕ

Ето една задоволителна рецепта за бавно готвене с ниско съдържание на въглехидрати с говеждо броколи Creme De La Crumb с опционален пикантен ритник с люспи от червен пипер. Лютите чушки имат капсаицин, чудесен за отслабване и изгаряне на коремните мазнини. Така че, ако ви харесва жегата, продължете!

Препоръчвам да изхвърлите кафявата захар и можете да замените царевичното нишесте с нишесте от тапиока с малко по-ниско съдържание на въглехидрати, палео-приятелска версия.

НИСКА РЕЦЕПТА НА МЕСО НИСКО МЕСО ВЪГЛЕНО

ЛЕСНО КУХНЕНСКО ХРАНЕНЕ ЗА РИБАРСТВО И ВЕГЕТАРИАНЦИ

Една от най-добрите противовъзпалителни храни е вкусната, мазна сьомга. Свежи билки и лимон светят тази бавна готварска рецепта от сьомга от The Kitchn.

Тази рецепта за гърне ще гарантира, че вашата сьомга е влажна и супер лесна за приготвяне.

КРОКПОТНА РЕЦЕПТА НА СОСЕМ: СЛУШАН СЪСЪМ С ЛИМОНИ И СВЕЖИ БИЛКИ

Тази вегетарианска лазаня от Well Plated използва тиквички и патладжан вместо паста. Малко наслояване и 2-3 часа правене на каквото искате, докато готвите в бавната печка, водят до здравословна вечеря, където наистина можете да потопите вилицата си.

НИСЪК ВЪГЛЕН БЪЛГАР LASAGNA

Десерти и лакомства с ниско съдържание на въглехидрати в гърнето

Тиквичките са един от онези вълшебни зеленчуци, които можете да добавите към десерта. Така че децата ви дори няма да знаят, че ядат зеленчуци.

Хляб от броколи? Не благодаря. Хляб от тиквички? Да моля! И от всички здравословни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати, тези следващи няколко са подходящи за деца със сигурност.

Ето хляб от тиквички с ниско съдържание на въглехидрати Yum! Освен това има канела, една от любимите ми подправки заради естествената й сладост и широк спектър от ползи за здравето (за повече информация прочетете ползите за здравето от канела за отслабване (и още)).

Ако искате да експериментирате с подсладители, можете да опитате да замените ¼ чаша мед със захарта или подсладителя. Ползите за здравето от меда и канелата се увеличават още повече, когато вървят заедно!

КРОКПОТ ТИКВЕН ХЛЕБ - БЕЗ ГЛУТЕН

В случай, че не сте чували, тъмният шоколад е приятел за отслабване, по-специално в борбата с мазнините по корема. Ето безглутенова торта от тъмен шоколад, която можете да приготвите в гърнето на гърнето от All Day I Dream About Food.

Въпреки че няма да отслабнете, ако ядете десерт всеки ден, открих, че е невъзможно да отслабвам БЕЗ десерт от време на време. Почувствах се прекалено стеснен и преодолях бонбони за нула време. Така че, казвам, наслаждавайте се на шоколадова торта веднъж седмично, ако това ви върши работа. Ето рецептата!

НИСКА ТОРТОВА РЕЦЕПТА В ШОКОЛАД - БЕЗ ГЛУТЕН

Последната рецепта за десерт е чудесна за есента. Имам няколко предложения за увеличаване на хранителните вещества и това всъщност може да помогне на тялото ви да изгори част от излишните калории!

Това е още едно от „Цял ден, за което мечтая за храна“: Тиквен пай с ниско съдържание на въглехидрати за бавната печка.

Ето моят допълнителен съвет за изгаряне на мазнини за този. Добавете 1 чаена лъжичка куркума и няколко щипки черен пипер заедно с останалите подправки. Куркумата блокира и изгаря мастните клетки и действа с 2000% по-добре, когато се комбинира с черен пипер!