Модално заглавие

7 начина да направите Fat Burner по-ефективен

Що се отнася до постигането на чисти (без мазнини) мускулни печалби, интелигентното хранене и интензивните тренировки са най-важните стълбове, които трябва да се имат предвид. Трябва да сте наясно с нещо, просто не можете да премахнете мазнините от тялото си без постоянна упорита работа във фитнеса и кухнята. Въпреки това, a Изгаряне на мазнини

вашето

На пазара има твърде много добавки за изгаряне на мазнини, които действат чрез увеличаване на метаболизма и термогенезата Енергия, потискане на апетита или блокиране на усвояването на въглехидрати и мазнини. Няма значение колко ползи има вашата добавка, така че само поглъщането на една капсула няма да постигне най-добрите възможни резултати. Ето как можете да увеличите максимално ефективността на мазнините си за изгаряне на мазнини и да получите най-добрия удар за парите си само за седем стъпки.

1. Останете на линия

За да постигнете това, което искате в този живот, трябва да положите всичките си усилия и постигането на определено тяло не е изключение. Не мислете, че само с консумация на мазнини и с лоша диета и малко обучение, ще постигнете това, което търсите. Няма вълшебни капсули. Разбира се, качественото изгаряне на мазнини ще улесни пътуването ви. Много продукти са предназначени не само за подобряване на изгарянето на мазнини, но и за ограничаване на апетита и увеличаване на енергията. За да извлечете максимума от тези ефекти и наистина да намалите калориите, е важно да имате програма за упражнения, която се фокусира върху премахването на мазнините, от които не се нуждаете. Вижте тази тренировка за метаболитна резистентност (MRT), която ще насочи директно към вашите мастни запаси.

2. Изберете подходящото за вас изгаряне на мазнини

На пазара има много продукти, от които можете да избирате, така че намирането на подходящото средство за изгаряне на мазнини за вас и вашите цели не винаги е лесно. Има обаче някои общи насоки, които могат да ви помогнат. Изгарящите мазнини обикновено се разделят на две широки категории: Стимулант и Без стимулант.

Формулите без стимуланти са идеални за тези, които са чувствителни към съставки със стимулиращи ефекти като кофеин, синефрин

Изгарящите мазнини на базата на стимуланти съдържат комбинация от едно или повече от следните: Кофеин, Синефрин, Тирамин и Йохимбе. Тези съставки са предназначени за увеличаване на енергията, потискане на апетита и увеличаване на освобождаването на мазнини от мастните клетки, които впоследствие се изгарят за енергия. Много е вероятно в тази категория фет бърнъри да намерите и общи съставки, които имат формули без стимуланти.

Влезте в нашия магазин за добавки и намерете идеалното средство за изгаряне на мазнини за вас: Отидете да купите

3. Вземете го в точното време

Тъй като трябва да се придържате към здравословна, нискокалорична диета, за да губите мазнини, опитайте се да се възползвате от свойствата на апетита за потискане на мазнините и го приемайте 30 минути преди закуска и обяд. Ако не тренирате в късния следобед или предпочитате продукт без стимуланти, вземете доза 30 минути преди вечеря. Това ще гарантира, че се чувствате сити след хранене, а също така ще спомогне за увеличаване на метаболизма ви.

Тъй като фет бърнърите засилват метаболизма, ще откриете, че се потите повече, когато ги приемате. Също така, стимуланти като кофеин имат склонност да имат диуретичен ефект, така че може да посещавате тоалетната по-често. Тези състояния могат да доведат до дехидратация и забавяне на метаболизма. Пиенето на поне 3 литра студена вода на ден не само ще ви поддържа хидратирани, но също така е доказано, че увеличава метаболизма и подпомага загубата на мазнини. Препоръчително е да пиете поне 1 чаша (250 ml) вода с всяка доза мазнини, която ядете, това, за да се осигури оптимално усвояване и да се подпомогне хидратацията. Ако тренирате в гореща среда и се изпотявате продължително, може да се наложи да увеличите приема на вода.

5. Циклирайте използването на вашата горелка

С течение на времето тялото става по-малко чувствително към някои съставки и точно това се случва с добавки на базата на стимуланти. Освен това прекомерната употреба на стимуланти може да доведе до високи нива на кортизол (хормонът, който предотвратява изграждането на мускули и изгарянето на мазнини), особено когато е под натиск от строга диета. За да избегнете тези контрапродуктивни ефекти, циклирайте добавките си на базата на стимуланти в продължение на 3-4 седмици и след това вземете две седмици почивка. Ако не искате да спрете да приемате нещо, можете да използвате продукт без стимуланти за следващите две седмици след цикъла.

Най-добрият начин да разберете дали трябва да задействате горелката за изгаряне на мазнини е като оцените как се чувствате, когато ги приемате. Ако след няколко седмици вече не усещате „енергийния удар“ с дозата, която обикновено консумирате, най-вероятно е време да направите почивка и трябва да спрете приема на продукта.

6. Не спирайте да спите

Една от най-важните и често пренебрегвани стъпки за постигане на стройна, мускулеста физика е получаването на дълбок, спокоен сън. Всъщност някои хора се обръщат към изгарящите мазнини за енергията, от която се нуждаят, за да упражняват, тъй като се чувстват уморени от постоянна липса на сън. За съжаление този "трик" може да доведе до повишаване на кортизола в кръвта и намаляване на тестостерона, което значително ще спре мускулните ви печалби и загубата на мазнини. Сънят е необходим за възстановяване, възстановяване и хормонален баланс. Ако го слушате непрекъснато, това е така, защото това наистина има значение: Спете осем часа дълбок сън на нощ.

Ако фет бърнърите, които използвате в момента, възпрепятстват съня ви, препоръчваме да приемате всичко на базата на стимуланти след хранене. Важно е да се спомене, че консумацията на всеки друг източник на стимуланти трябва да бъде ограничена след 18 часа. Ако тренирате през нощта, уверете се, че добавките преди тренировка са без кофеин и без стимуланти.

7. Използвайте го преди да правите кардио

Ако наистина искате да засилите метаболизма си, вземете горелка за мазнини, съдържаща кофеин и зелен чай веднага сутрин при събуждане и отново 30 минути преди кардио сесията. Повечето хора отдават термогенните ползи на зеления чай на съдържанието на кофеин, но това не е съвсем правилно. Биохимично ефектите на зеления чай се дължат на взаимодействието между високото му съдържание на полифенолни катехини (EGCG) и кофеина и въздействието му върху норадреналина (NE). Синергичното действие на тези съединения инхибира разграждането на NE.

Норадреналинът е ключов за мобилизирането на мазнини, липолизата и потискането на апетита. Изследванията показват, че тези, които са приемали екстракт от зелен чай преди кардио тренировка, са имали много по-голям ефект на изгаряне на мазнини, отколкото тези, които са приемали само плацебо. Освен това съдържанието на кофеин мобилизира телесните мазнини, които да се използват като гориво, повишава концентрацията и мотивацията и е доказано, че намалява мускулната болка, свързана с упражненията. С добавка като тази ще работите по-дълго по-дълго и ще подобрите способността си да изгаряте мазнини.