С протеини с висока биологична стойност и изненадващо разнообразие от хранителни елементи, витамини и минерали, водораслите спирулина се считат за „храната на бъдещето“, както и като един от малкото растителни източници на витамин В12.

най-добрата

The спирулина Това е синьо-зелена микроскопична цианобактерия, която расте в топли, алкални води и е оформена като спирала или спирала, откъдето идва и името му. Въпреки че спирулината е далечен роднина на водораслите от водорасли, тя не е морско растение.

Осигурява висока концентрация на протеин висококачествен пълен, по-смилаем от всеки животински протеин, витамини, минерали като калций, магнезий, цинк, калий, Омега-3 мастни киселини включително GLA, микроелементи, нуклеинова киселина (РНК и ДНК), хлорофил Y. ензими. И най-важното: те са във форма, която лесно се усвоява от нашето тяло.

Спирулината е декларирана на Световната конференция по храните през 1974 г. като най-добрата храна за в бъдеще.

Понастоящем спирулината помага за решаване на глобалното недохранване и недостига на храна, тъй като може да се отглежда в горещ и слънчев климат, което е точно там, където съществува голяма част от сегашното недохранване, като произвежда двадесет пъти повече протеини от соята, отглеждана в райони със същия размер.

Милиони хора по света използват спирулина като хранителна добавка в диетата си, следвайки препоръките на Обединените нации (ООН) и Световната здравна организация. През Междуправителствен институт за използване на микроводорасли Spirulina срещу недохранване ONU. препоръчва използването на микроводорасли като спирулина срещу остро недохранване при хуманитарни извънредни ситуации, хронично недохранване и за устойчиво развитие.

Водораслите спирулина са безопасен източник на протеини, хранителни вещества, витамини и минерали, който се използва от векове.

Адаптацията му към топлината осигурява хранителната му стойност, когато е подложена на високи температури по време на обработката и съхранението, което не е случаят с много растителни храни, които бързо се влошават при топлина.

Но спирулината е ефективна не само в борбата срещу глобалното недохранване в развиващите се страни, но е ефективна и в развитите страни, където повечето граждани са недохранени, с нива на затлъстяване, неизвестни в историята на човечеството. Ние страдаме тревожно хранителни дефицити, като липса на минерали като магнезий, цинк и калций, или витамини от група В или омега-3 есенциални мастни киселини.

За какво е показана спирулина микроводорасли?

Спирулина, като суперхрана, благоприятства възстановяването на тялото през състояния на дефицит причинени от различни заболявания. Той е показан при лечението на:

  • хранителна анемия,
  • за отслабнете,
  • при почистване на червата и възстановяване на нормалната микрофлора,
  • за хронични заболявания на червата, холецистит и рак на дебелото черво,
  • при хронични възпалителни заболявания,
  • СПИН,
  • хепатит,
  • туберкулоза,
  • бронхит,
  • за ставни заболявания,
  • остеопороза,
  • миозит.

Олимпийски спортисти от Китай и Куба консумират спирулина, за да подобрят своите спортни постижения. В най-големия център за спортни тренировки в Китай треньорите съобщават, че той подобрява възстановяването и стимулира имунната система.

Спирулина също е избрана от ПОТ за обогатяване на диетата на астронавтите при космически мисии. Ясно е, че водораслите са храната на бъдещето, така че трябва да ги опознаете по-задълбочено, не мислите ли?

Свойства на водорасли спирулина

Спирулина е един от перфектните храни на природата. Тези малки водорасли, които са създадени от природата преди 3,6 милиарда години и са били генератори на кислород в нашата атмосфера, имат безброй положителни ефекти върху нашето здраве.

Спирулина водорасли е 65% високо смилаем пълноценен растителен протеин което осигурява осемте незаменими аминокиселини в правилните пропорции и във форма, която е пет пъти по-лесно смилаема от месото или соевия протеин. Той е богат на триптофан една от 10-те незаменими аминокиселини, които тялото използва, за да синтезира протеините, от които се нуждае и което помага, наред с много други неща, на нервната система, релаксацията, почивката, съня и срещу депресивни състояния.

Освен това е отличен източник на минерали (калий, калций, цинк, магнезий, манган, селен, желязо и фосфор), както и витамини (от целия комплекс на витамин В и от витамин Е).

Спирулина е богата на витамини от група В (В3, В6, В9 и В12), витамини, които играят важна роля в производството на енергия и в образуването на червени кръвни клетки. The витамин В3 или ниацин участва в образуването на солна киселина, която е необходима в храносмилателните процеси. The витамин В6 или пиридоксин помага за усвояването на въглехидратите, за да ги превърне в енергия и поддържане на здрава мозъчна функция. The витамин В9 или фолиева киселина Той помага за регенерацията и растежа на клетките и е много полезен в случаи на анемия, фетални малформации, болест на Алцхаймер и много видове рак. The витамин b12 помага на кръвните клетки и нервите да бъдат в добра форма.

Спирулина има незаменими мастни киселини важно за здравето, а също и за косата, ноктите и кожата.

Спирулина е магазин за хлорофил, което благоприятства перисталтичното действие за облекчаване на запека и нормализиране на секрецията на храносмилателни киселини, успокояващо храносмилателния тракт. Хлорофилът изглежда насърчава регенерацията на чернодробните клетки и разширява кръвоносните съдове, за да увеличи циркулацията на всички органи. Фикоцианин, синкавият пигмент е важен за здравословната функция на черния дроб и храносмилането на аминокиселини. Хлорофилът също има детоксикационни свойства, свързва се с токсини като тежки метали и ги изхвърля от тялото.

Високо съдържание на триптофан в спирулина

Благодарение на богатото естествено съдържание на спирулина в триптофан, аминокиселина, която подпомага производството на серотонин, тя играе важна роля за психичното здраве и за лечение на разстройства на настроението. Хората с психични проблеми, като депресия или тревожност, може да имат намалени нива на серотонин.

Допълването на диетата с храни, богати на триптофан като спирулина помага да се обърнат много от симптомите на стареене, включително раздразнителност, разстройства на настроението, тревожност и стрес.

Спирулина е богата на гама линоленова киселина и омега 3

Спирулина естествено съдържа гама линоленова киселина (GLA) и Омега 3, мазнини, признати за техните противовъзпалителни свойства. Спирулината е една от малкото храни с естествено съдържание на GLA.

Ползите от омега 3 киселини са широко известни: те помагат в борбата с депресията и тревожността, подобряват здравето на очите, помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, деменция и артрит.

Колко време отнема да влезе в сила след редовна консумация? Омега 3 нивата се натрупват бързо в тялото, но може да отнеме от 6 седмици до половин година, за да се види значителна промяна в настроението, болката или други симптоми.

Многото ползи от консумацията на спирулина

Дспирулина Може да не е основен елемент в менютата на ресторантите, но много хора допълват диетата си с него, тъй като знаят за многото му предимства поради широкия набор от основни витамини и минерали, които съдържа.

Спирулина е идеална хранителна добавка против стареене благодарение на концентрираната си хранителна стойност, лесно смилаем и съдържа антиоксиданти като бета каротин, който е полезен за здрави очи и зрение.

Тези микроскопични водорасли представляват качествена хранителна добавка, богата на усвоимо желязо Съдържа повече бета-каротин, желязо, витамин В12 и гама-линолова киселина, отколкото всяка друга храна. Съдържа още витамин Е, калций, фосфор и магнезий.

Е с ниско съдържание на наситени мазнини, за разлика от други храни с висока хранителна стойност, като млечни и месни, и предлага незаменими мастни киселини, които не могат да бъдат намерени в месото, яйцата и млечните продукти. Освен това е с ниско съдържание на калории.

Спирулина е особено ефективна в случаите на анемия, деминерализация и изтощение. Помощ за възвърнете фитнес, енергия и жизненост и детоксикирайте тялото.

Спирулината е източник на витамин В-12, от съществено значение за здравите нерви и тъкани, особено за вегетарианците.

Спирулина е богата на желязо и се усвоява по-лесно от другите хранителни добавки. Желязото е от съществено значение за изграждането на силна имунна система и е най-често срещаният недостиг на минерали.

Спирулина също е мощен регенератор на чревната флора и е мощен активатор на клетъчните механизми на детоксикация. Подхранва и защитава черния дроб и бъбреците.

Спирулина подобрява мускулната сила, издръжливост и физическа активност

Антиоксидантните свойства на спирулина помагат на спортисти и хора, които са физически активни, да подобрят мускулната сила и издръжливост.

Спирулина, богата на аминокиселини, минерали, витамин С и витамин Е, има антиоксидантни свойства и е доказано, че предпазва от окислително увреждане от упражненията и увеличава ефективността на упражненията и окисляването на мазнините.

Епирулин за отслабване

Спирулината може да ви помогне като хранителна добавка в рамките на балансирана диета и с физически упражнения, но сама по себе си тя не отслабва. По време на издръжка Ние подлагаме телата си на дефицити на протеини, витамини и минерали, така че е силно препоръчително да консумираме и спирулина, за да доставим тези недостатъци и да укрепим тялото и имунната система.

За отслабнете Те го препоръчват половин час преди всяко хранене за ситата му. Винаги се препоръчва консултация със специалист, опасно е да се спазват строги диети без надзор.

Спирулината помага да се елиминират токсините и тежките метали

Един от основните източници на тежки метали в нашите тела има зъбни амалгами, съставени от 55% живак. Други източници на токсини и тежки метали са някои храни, които ядем, отработени газове, частици във въздуха и остатъци от химикали и лекарства, които могат да бъдат във водоснабдяването, почистващи продукти и др.

Спирулината е в състояние да свързва токсините и тежките метали като олово или живак в нашето тяло и да помага за тяхното елиминиране. Богатството на хлорофил помага да се елиминират токсините от кръвта и да се стимулира имунната система.

Спирулина също помага за намаляване на подуването на червата и газовете, причинени от натрупване на токсини, помага за лечение на свързани заболявания като запек, диария и халитоза.

Спирулина може да се приема по различни начини. Най-често се среща в хапчета, но също така ако предпочитате можете да го смесите с гуакамоле или хумус или да го добавите на прах към различни сосове. Добавете го и към смути, за вкусна закуска, обяд или лека закуска.

Един от най-добрите начини за консумация на спирулина е като я добавите към любимото си смути

Предпазни мерки честа консумация на спирулина водорасли

Спирулина е храна, а не лекарство и няма известни сериозни противопоказания, взети при правилната доза. Въпреки това в някой хора може да има някое от следните странични ефекти:

  • Жажда и запек. След прием на голям обем спирулина е препоръчително да пиете половин литър вода повече на ден, за да помогнете на тялото ни да я усвои.
  • Доста висока температура, поради нуждата на организма да изгори допълнителния протеин от водораслите
  • Светлина виене на свят. Ако това се случи, вземете по-малко продукт. Ако симптомът не се подобри, спрете приема на спирулина и се консултирайте с лекар или квалифициран натуропат.
  • Стомашни болки.
  • Светлина сърбеж или изригване върху кожата.

Трябва да се опитате да придобиете качествена спирулина, която е култивирана в чисти екосистеми, тъй като водораслите имат важен капацитет да абсорбират всичко в средата, в която расте, особено тежки метали.

И двете в случай на хипотиреоидизъм и преди всичко с хипертиреоидизъм ако първо искате да консумирате спирулина, трябва да се консултирате с лекар. Докато спирулина съдържа минимална порция от йод, може да повлияе на щитовидната жлеза. Препоръчва се при хипотиреоидизъм винаги да се консумират минимални дози и да се покачва седмица след седмица. Спирулината обикновено е противопоказана при хипертиреоидизъм.

Бременни жени и малки деца трябва първо да се консултирате с квалифициран здравен специалист, ако решат да го консумират

Пациенти с бъбречна недостатъчност или проблеми с бъбреците трябва да ограничат приема на протеини, за да облекчат високите нива на токсини и да защитят бъбречната функция. Следователно те трябва, преди да консумират спирулина, да се консултират със своя лекар или специалист по диетология и да установят пригодността за консумация на водорасли спирулина и подходящата доза.

Ограничаването на приема на протеин за тези пациенти не означава да не приемате никакви протеини, тъй като те са от съществено значение за поддържането на нормалните телесни дейности. Трябва само да контролирате и намалите приема си, за да намалите допълнителните натоварвания върху бъбреците, като винаги се опитвате да гарантирате, че той е с най-високо качество.

По този начин спирулина Това е добър вариант, тъй като е пълноценен протеин, който съдържа всички основни аминокиселини, от които се нуждаем, въпреки че съдържа по-малко метионин, цистеин и лизин в сравнение с протеините на месото, яйцата и млякото.

Каква е правилната дозировка на спирулина?

The дозировка на спирулина това зависи от няколко фактора. Когато започнете да го приемате, най-добре е да го приемате в малки дози.

4 грама на ден спирулина разпределението върху основните ястия ще бъде достатъчно, за да се насладите на ползите от него за повечето хора.

Започнете с капсула от 500 mg до 1 грам преди хранене, като увеличите до 2 грама на хранене в зависимост от това как се чувствате.

Дозата също ще варира за спортен или активен човек, отколкото друг по-заседнал. Препоръчително е да пиете повече вода и течности, докато консумирате спирулина, тъй като може да се случи, че първоначално имате симптоми на детоксикация.

Стига да поемете разумни дози Спирулина може да ни даде множество ползи за нашето здраве и няма сериозни противопоказания, но приемана в излишък може да доведе до всякакви нежелани странични ефекти.

Ако прекалим с дозата на спирулина, например, голямото количество бета-каротин може да причини предозиране на витамин А, който е токсичен за черния дроб. Също така поради високото съдържание на нуклеинови киселини в спирулина, може да настъпи повишаване на нивата на пикочна киселина, което следователно може да причини проблеми с бъбреците. Временно елиминиране на спирулина от вашата диета или намаляване на дозата би решило здравословния проблем.

Също така е добра идея да го редувате с други суперхрани и почивайте дни или седмици.

Как да изберем най-добрата спирулина с максимални свойства

За да сте сигурни, че консумираната от вас спирулина е най-чистата, чиста и с всички свойства, опитайте се да закупите добавката от компании, които са органични, без ГМО и без глутен, което значително ще ограничи кръстосаното замърсяване.

The хавайска спирулина той е най-популярният и обикновено предлага най-добрите гаранции. Това не означава, че спирулината от други страни или места не е със същото или по-добро качество.

Проверете откъде идва и дали са направени тестове, за да се провери дали спирулината е чиста от примеси. Обикновено компанията популяризира тази информация върху бутилката или контейнера.

Спирулина може да бъде закупена като таблетка или прах. The препоръчителна доза спирулина Това са 3 до 4 грама, разпределени между основните хранения.

Суперхрана, налична на Amazon: