Днес ще ви говоря за това как да подготвите седмичното си меню за tupperware само в 3 стъпки. Така че, ако сте от тези, които ядат tupperware на работното си място, не можете да пропуснете тази статия.

Изяждането обикновено е предизвикателство, когато искате да се храните добре и в същото време искате да спестите време и пари. Сега ще се научите да се храните здравословно и балансирано.

Какво ще научите

Яжте здравословен tupperware

Храненето от tupperware е на мода. Въпреки че повече от мода се превърна в необходимост. Всеки ден сме все повече хора, които са принудени да ядат извън дома поради служебни причини.

Яденето на ежедневното меню в бара не е най-подходящата алтернатива. В повечето случаи е скъпо и нездравословно.

Вземането на приготвена храна от вкъщи е най-добрият вариант, ако искате да похарчите малко пари и да се храните добре.

Нашият ритъм на живот и липсата на организация ни карат в крайна сметка да консумираме удобни храни или нездравословна храна.

Яденето на здравословен и богат tupperware е възможно, ако знаете как да го направите. Лимитът зависи от вас. След това ще видим основните ключове за създаване на перфектния tupperware.

Перфектният tupperware в 3 стъпки

изградете

Tupperware може да се превърне в най-добрия ви съюзник за постигане на балансирана диета, когато се храните далеч от дома.

Най-честото оправдание за това, че не носите храна на работа, е липсата на време и малкото желание за готвене. Колко пъти сте се прибирали уморени от работа и най-малкото, което искате, е да започнете да готвите?

Предполагам, че това ви се е случвало безброй пъти. Аз също. Но всичко започна по-добре, когато започнах организирам се в кухнята.

Може да се чудите: „Как се организирате в кухнята?“

Ами по принцип планирам седмично меню, Изваждам Списък за пазаруване и посвещавам един ден да приготвя всички тупъри за седмицата. Уверявам ви, че струва по-малко, отколкото изглежда.

Нека да видим по-подробно как да подготвим перфектния tupperware в 3 стъпки. Направи го!.

1. Планирайте седмичното меню tupperware

Първото нещо, което трябва да направите, е да подготвите седмичен базов лист и оттам ще се променяте всяка седмица, както желаете. Ще спечелите здраве и ще спестите време и пари.

Планирането на седмичното меню за tupperware е първата стъпка в грижата за вашата диета.

С планираното седмично меню ще спрете да си задавате типичната фраза „какво да ям?“ Всеки ден. Не знам за вас, но за мен това е голямо облекчение.

За да ви е по-лесно да разберете, подготвих пример за основен шаблон.

  • Понеделник: Зеленчуци
  • Вторник: Яйце
  • Сряда: Зърнени храни
  • Четвъртък: Зеленчуци
  • Петък: Месо или риба

От основата създавате различни ястия. Например денят на бобовите растения: яхния от леща и салата. Яйчен ден: картофен омлет и гаспачо. И така нататък.

Ако сте от тези, които изпитват проблеми с изготвянето на седмичното си меню, но искат да се хранят добре, подготвил съм пълно седмично меню за tupperware, готово за изтегляне.

Седмично меню Tupper

Вземете балансирано хранене извън дома с този шаблон, за да създадете здравословното си седмично меню. Ще се храните добре и ще спестите време и пари.

Съветвам ви, че в същото време, когато мислите за менюто на седмицата, в която правите Списък за пазаруване. Ще трябва само да преминете през килера, да пазарувате и да готвите.

Това, което ме спасява да постигна хранителни навици, е гответе достатъчно количество на някои храни и замръзване за други седмици. Например: бобови растения, зеленчукова сметана, бульони, зеленчуков рататуй, зеленчукови бургери ...

Когато приключа с готвенето, организирам всички ястия в различни контейнери и ги съхранявам в хладилника. Тогава просто трябва да избера коя туперка ще занеса в офиса. Не е ли практично?.

Вече сме планирали менюто за седмицата. Но вие искате да го направите още по-апетитен и балансиран. Не го пропускайте и продължете да четете.

2. Започнете да ядете здравословен tupperware

За да направите балансиран tupperware, няма нищо по-добро от спазването на същите правила на балансираната плоча. Съветвам ви да прочетете внимателно тази статия, но ще видим малко резюме.

Това, което най-много трябва да изобилства във вашата чаша, са зеленчуци. Освен това винаги трябва да придружавате зеленчуците с порция протеин с добро качество.

По желание можете да добавите някои пълнозърнести или грудки, въпреки че не е от съществено значение. Ако имате десерт, най-добрият вариант е плодове и като напитка винаги трябва да пиете Вода. По-просто невъзможно.

око! Внимавайте с количествата. Тупер може да побере двойно повече храна отколкото на чиния. За да знаете подходящите количества, следвайте диетата ръка за ръка.

Вземете вашето персонализирано меню

Ако искате да ви помогнем по персонализиран начин да подготвите здравословното си седмично меню, свържете се с нас. Ще се научите да ядете и да подобрите здравето си.

И накрая, напомняме ви, че в повечето случаи „ядем през очите“, важна причина храната ви да бъде визуално привлекателна.

Храненето скучно предизвиква повече чувство на глад.

Играйте с цветовете на храната. Открийте нови текстури и вкусове. Ако мозъкът ни не се радва на храна, това ще увеличи шансовете за кълвай между храненията.

Видяхме, че чашата е най-използваният контейнер за транспортиране на храна, грижа за вашата диета и спестяване на пари. Но ... какъв вид tupperware е по-добър? Пластмасова тапа или стъклена тапа?

3. Как да изберем добър контейнер за транспортиране на храна

Моята препоръка е да се използва стъклени кукли с пластмасов и гумен капак, за да стане херметичен. Също така бурканите или стъклените буркани са идеални за пренасяне на храна.

Пластмасовите кутии оставят остатъци върху храната, особено когато чашата се нагрява в микровълновата печка.

За да знаем дали една чаша е безопасна за транспортиране на храна, винаги трябва да търсим чертежа на чашата и вилицата, които по закон трябва да я представят.

За да разберем дали е подходящ за отопление в микровълновата, трябва да потърсим символа, подходящ за отопление.

С уважение до запазване Не се препоръчва храната да е със стайна температура повече от четири часа. Това време се намалява допълнително в случай на черупчести, риба, яйца и мляко.

При стайна температура храната се разваля само за 2-3 часа.

Най-безопасният начин за транспортиране на контейнери за храна е използването на охладител или изотермична чанта. Ако не можете да съхранявате чашата в хладилник до обяд, моята препоръка е да използвате пакет с гел за сладолед или ледена чиния.

Също така, когато съхранявате храна в tupperware, трябва да вземете предвид това зеленчуците и плодовете са добре измити и сухи.

За салати Препоръчвам да не ги подправяте, докато не ядете. Така че вече знаете винегретите за салата, които трябва да ги вземете в отделен буркан.

И накрая и много важно, не смесвайте сурова храна с готвена храна. Препоръчително е да ги смесвате точно по време на хранене, за да избегнете кръстосано замърсяване. Например зеленчукова салата и печено пиле.

За да тренирате със своите здравословни и балансирани кукли, аз съм подготвил просто седмично меню за кукли.

Седмично меню Tupper

Подготвих седмично tupperware меню за вас, следвайки основния шаблон, който видяхме преди.

За да го направя балансиран, спазвах златните правила на балансираното ястие. Преди всичко взех предвид частта от зеленчуците и избрах качествени протеини.

  • Понеделник: Бобови растения. Салата от нахут.
  • Вторник: Яйце Омлет от гаспачо и тиквички.
  • Сряда: Зърнена закуска. Киноа сотирано със зеленчуци и скариди.
  • Четвъртък: Бобови растения. Уок с къдрава леща със зеленчуци.
  • Петък: Месо или риба. Зеленчуков рататуй с пилешки такитос.

Изтеглете седмичното меню „тупер“ в PDF файл, готов за печат. Така че ще го имате под ръка всеки път, когато подготвяте туперите си за седмицата.

Седмично меню Tupper

Вземете балансирано хранене извън дома с този шаблон, за да създадете здравословното си седмично меню. Ще се храните добре и ще спестите време и пари.

Това меню е само основна идея, за да разберете как да го направите. След това адаптирайте ястията според вашите вкусове и хранителни нужди.

Ако искате да подготвим персонализирано меню, съобразено с вашите вкусове и нужди, свържете се с нас. Ще имате уникална диета, създадена за вас, където наистина ще се насладите на храната.

Ако днес се храните добре, тялото ви ще ви благодари утре.

Резюме и заключение

Днес видяхме, че храненето навън може да бъде евтино, здравословно и вкусно благодарение на tupperware.

Седмичното меню на tupperware е най-добрият ви съюзник, за да донесете храна на работа и в същото време да следвате здравословна диета.

Ключът е да планирате добро седмично меню и да отделите ден за приготвяне на всички тупъри за седмицата. Ще спечелите здраве и ще спестите време и пари.

Надявам се статията да ви е харесала и тя ви е помогнала. Ако решите да направите седмично меню за тупер, кажете ни в коментарите.

Накрая бихме искали да ви насърчим присъединете се към нашата общност. Ще получите съвети за хранене и здравословно готвене, които ще подобрят здравето ви.

Хранете здравето си

Присъединете се към нашата общност. Нашите последователи вече подобряват здравето си. Достъп БЕЗПЛАТНО до ексклузивно съдържание.

Назарет Перейра Перес

Диетолог и готвач. Специализиран в здравословното хранене.

Със сигурност ще се интересувате

Подборка от най-новите статии, създадени за вас.