След пролетната операция по бански костюм/бикини, която да се побере в летни дрехи, през септември е ред "седмицата на детокс чистката", вид диетично-религиозно покаяние към излишъка от бастуни, сандвичи с калмари, скариди с чесън, различни пържени изделия, картофени тортили, литри гаспачо и цветни гинтоници, които сме получили между гърдите и обратно през август.

десет

Десет аргумента срещу зелени смутита

Знам повече

Ние възнамеряваме, с диета, базирана на зелени и плодови сокове, без да вкусим твърда хапка, да прекараме няколко дни на въздържание, в което приемаме, че зеленият и портокаловият сок те ще прочистят черния ни дроб и бъбреците на токсини, сякаш са вливания на активен въглен, или опрощаване на свещеник след признанието за следа от оргиастични ексцесии.

Дълбоко в себе си това, което искаме, е да детоксикираме съвестта си и между другото да проверим дали въз основа на прекарването на няколко дни без ядене успяхме да загубим натрупванията на мазнини съхранявани в червата и бедрата през лятното време за почивка. Но не, нещата не работят по този начин; За детоксикация черният дроб и бъбреците вече са налице и ако имахме проблеми с токсините поради гастрономични излишъци, това, което би ни трябвало, би било трансплантация на тези органи, а не диета.

За щастие, по-голямата част от нас не се опияняват от злоупотреба с пържени храни, тортили и други деликатеси от chiringuiteras за един месец и можем да възобновим здравословното хранене когато се върнем от почивка, така че малко по малко, като се върнем към зеленчуци, салати, бобови растения, цели плодове и т.н., ще възвърнем правилното тегло и може би ще спрем да имаме тежки храносмилания, които нямат нищо общо с натрупването на токсини.

Но ако сме от тези ние вярваме, че нещата се постигат за два дни и искаме експресна загуба на тегло чрез детокс диета, първо трябва да сме наясно, че те имат неблагоприятни ефекти, които могат да станат сериозни. С други думи, повече от детоксикация, те могат да станат опияняващи. Тук описваме десет от тях.

1. Ще страдате от запек

Зелените и плодовите смутита имат големия проблем, че елиминират твърдите следи, които изграждат неразтворимите фибри и голяма част от разтворимите фибри в зеленчуците. Следователно нашите изпражнения няма да имат последователност и те едва ще пътуват през червата към крайната си дестинация. Ще отидем до тоалетната малко и когато отидем, ще лежим меко като птици.

2. Ще прекарате дните си с чувството, че имате празен стомах

Друго следствие от липсата на растителни фибри в тези сокове и смутита е това засищащият ефект изчезва че има при абсорбиране на вода от храната. Следователно, ние ще се чувстваме гладни през цялото време, със сигурност се опитваме да го успокоим с повече сокове и шейкове.

3. Ще ядете повече захар от препоръчаното

Като злоупотребяваме с количеството сокове и шейкове, за да утолим глада, това, което ще направим, е да ядем повече захар от препоръчаното и следователно ще тествате устойчивостта на клетките си към инсулин, което в дългосрочен план може да се превърне в риск от диабет когато да не се увеличават телесните мазнини.

4. Ще страдате от загуба на мускулна маса

Очевидно, въпреки захарите, тези видове диети са ясно хипокалоричен, За да отговори на вашите метаболитни нужди, тялото ви ще унищожи част от мускулната ви маса, за да поеме енергия от нея, защото не може да я вземе веднага от мазнините ви. Последицата е, че с по-малко мускули ще има по-нисък базален метаболизъм.

5. Ще напълнеете веднага щом изоставите диетата

Възможно е, ако се придържате към диетата за около седмица, ще отслабнете, но повече, като консумирате мускули, отколкото мазнини. С по-малко мускули ще имате по-нисък базален метаболизъм, както вече ви казахме, и следователно, когато ядете отново твърда храна, всичко, което ядете, няма да ви върне мускулите, а ще увеличи вашите мастни резерви. Това е това, което е известно като "йо-йо ефект" и ни прави в крайна сметка по-дебели, отколкото преди детокс диетата.

6. Ще увеличите риска от създаване на камъни в бъбреците

Но не само мускулната ви маса и процентът на мазнини ще бъдат засегнати; можете също да страдате от отравяне от излишък от оксалова киселина, съединение, присъстващо много в зелените листни зеленчуци. Проблемът с приемането на оксалова киселина над препоръчаното - когато злоупотребявате със зелени смутита, които също го концентрират - е, че това е едно от веществата, които пораждат камъни в бъбреците или камъни в бъбреците.

7. Ще бъдете изложени на риск от дехидратация

Изглежда противоречие, но не е; Приемът на големи количества сокове може да ни накара да намалим солите в червата, като по този начин загубим способността да задържаме течности поради диуретични ефекти. Колкото и да пием, ще загубим всичко под формата на урина и в разгара на септември, ако сме на слънце, можем да страдаме от дехидратация.

8. Може да сте анемични

Освен факта, че зелените смутита имат малко витамини, тъй като се справяме без кожата, където се натрупват, ние поглъщаме големи количества фитинова киселина, което е молекула, способна да отдели железни йони на плазменото ниво и да ги отведе до изпражненията, с което рискуваме да има спад в желязото и следователно анемия.

9. Ще декалцирате костите си

Фитиновата киселина също има способността да фиксират калциевите йони плазматичен. Намаляването на калция в кръвната плазма се попълва чрез деминерализиране на костта, т.е. премахване на калциевите йони.

10. Ще влошите хигиената на зъбите си

Въпреки че тези сокове не оставят твърди остатъци, те причиняват оцветяване на зъбите. В допълнение, неговият принос на захар може да храни бактериите от зъбен камък и кухини.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за нашите бюлетини

След пролетната операция по бански костюм/бикини, която да се побере в летни дрехи, през септември е ред "седмицата на детокс чистката", един вид диетично-религиозно покаяние към излишъка от бастуни, сандвичи с калмари, скариди с чесън, различни пържени изделия, картофени тортили, литри гаспачо и цветни гинтоници, които сме получили между гърдите и обратно през август.

Десет аргумента срещу зелени смутита

Знам повече

Ние възнамеряваме, с диета, базирана на зелени и плодови сокове, без да вкусим твърда хапка, да прекараме няколко дни на въздържание, в което приемаме, че зеленият и портокаловият сок те ще прочистят черния ни дроб и бъбреците на токсини, сякаш са вливания на активен въглен, или опрощаване на свещеник след признанието за следа от оргиастични ексцесии.