Знаете ли, че има поредица от трикове, които могат да ни помогнат отслабнете лесно без нужда от големи усилия или самоубийство във фитнеса? Съгласни сме, че с a балансирана диета адекватен Y. ежедневни физически упражнения Резултатите ще бъдат очевидни след много по-малко време, но ако ви е трудно да активирате или вашият график не ви дава място за много активност, не трябва да пропускате тези съвети.

мързеливи

Трикове за отслабване без големи усилия

1. Сигурни ли сте, че сте гладни?

Проучванията разкриват, че 80% от случаите, когато тялото изглежда крещи към нас: „Гладен съм!“, Всъщност е жадно.

Решение? Пийте много вода, дори когато не ви се иска.

Друг трик е изпийте чаша вода пет минути преди ядене. Това е начин да объркате желанието за храна, като поглъщате течност преди храна. По този начин ще предизвикаме усещане за ситост, което ще ни попречи да поемем добро количество допълнителни калории.


2. Очи, които не виждат, избягвайте желанието

По-добре е да съхранявате храни, които съдържат повече калории, от най-достъпните места, така че мисля време е да преместите килера си.

Поставете най-здравословните продукти с по-малко калории по-видими и най-калорични, по-малко на една ръка разстояние.

Чудесна идея може да бъде поставяне на хубава плодова купа на кухненската маса, с разнообразие от плодове с различни цветове. Той ще привлече вниманието ни и ще избегнем добра шепа калории под формата на преработени или по-малко здравословни продукти.

3. Първо: Салата

За отслабнете лесно Много ще помогне да се храните добре, тоест разнообразно и с голямо присъствие на нискокалорични храни.

Салатите имат невероятен засищащ ефект и е много вероятно добавянето им към нашата диета като първо ястие да се превърне в по-нисък калориен прием при второто ястие или десерта.

Отлична алтернатива на салатата (въпреки че нека не се шегуваме, тя е по-рядка) е консумацията на варени, варени или дори сурови зеленчуци като първо ястие. Смееш?

4. Изберете най-доброто време за отиване до супермаркета (също по-добра музика)

По-добре е да пазарувате след хранене, за да нямате апетит и да не се ръководите от апетита, причинен от глада.

Сигурен съм, че скобата на заглавието привлече вниманието ви, Не, не съм полудял! Проучванията в това отношение показват, че слушането на музика с не особено спокоен ритъм, докато пазаруваме, ни помага да отслабнем, нека да обясня!

Това не е така, защото ще ходим по-бързо и следователно изгаряме повече калории (отколкото твърде много). По-фокусиран е върху факта, че големите супермаркети използват музика със стратегически измислени ритми, така че клиентите да останат по-дълго да купуват. Ако донесем собствена музика, няма да страдаме от този стимул и ще завършим покупката си по-рано (Мат на звуковия маркетинг!)


5. Начинът на хранене също се брои

Има поредица от насоки, за които можете да ни помогнете отслабнете лесно.

Запомнете следните думи, когато седнете на масата: "Хара хачи бу". Това е японски израз, който идва да каже нещо като „Яжте, докато не се напълните на 80%“. Изследванията изчисляват, че по този начин можем да стигнем до поглъщане до 300 калории по-малко на хранене. Не е добре диетата да се засища напълно след всяко хранене.

Освен това скоростта също е важна. Храненето бавно е доказано, че помага да отслабнете и вие. Отнема около 20 минути, докато тялото ни изпрати сигнала „Пълен съм“. Ако ядем твърде бързо, ще ядем повече.

6. Сън 8 часа

Като добър ленивец знам, че сте готови да започнете да прилагате този трик на практика, но ви предупреждавам, точно както липсата на достатъчно сън може да има обратен ефект, ако искате да отслабнете, спането много повече от тези осем часа ще бъде твърде.

Механизмите са различни, но последицата ще бъде една и съща: По-голяма трудност да се отървете от тези допълнителни килило.

7. Изберете най-добрите чайове и запарки

Те не правят чудеса, но това е един от най-лесните трикове за отслабване.

Искате ли да знаете кой чай е най-подходящ за това, от което се нуждае тялото ви? Препоръчвам ви да не пропускате публикацията ни "4 идеални настойки за отслабване". В него подробно описваме всички предимства, които тези продукти ни предоставят, и защо тяхната консумация е толкова препоръчителна при диети за отслабване.

Отслабването може лесно да се постигне, като следвате тези съвети за отслабване, въпреки че би било най-добре да приемете a здравословно хранене и модифицирайте тези мързеливи навици, като имате по-динамичен и спортен живот да ни помогне да отслабнем и да увеличим здравето си.

Мислите ли вече какви малки модификации можете да направите, за да ускорите отслабването без големи усилия? Така че това ви интересува: Възможно ли е да отслабнете с ходене?