Всичко, което трябва да знаете за протеините
Протеинът се разклаща Те са един от основните компоненти на тялото за формиране на мускули, кости, кожа и други тъкани. Широко използван от всички спортисти, протеиновите шейкове се предлагат в много комбинации от протеини, въглехидрати и мазнини. Протеиновият процент на протеиновите шейкове може да бъде от 100% протеин до мнозинство от 20% в комбинация с добавени здравословни въглехидрати и мазнини.
Ползи от протеиновите шейкове.
Спортистите по-често използват протеинови шейкове. Тъй като се нуждаят от храна веднага след тренировките си, повечето хора не могат да ядат храна веднага след тренировка и използват протеиновия шейк като алтернатива.
Протеиновите шейкове са начин да се осигури достатъчен прием на протеини, когато се използват като част от балансирана, богата на хранителни вещества диета.
Може да е по-лесно за спортист с издръжливост да тренира с помощта на протеинови шейкове. Това е така, защото те помагат на тялото да се възстанови от тежки упражнения. Този процес протича по време на възстановяването на мускулния гликоген. Източник на гориво за упражнения, консумирани по време на тренировка.
За силови спортове те също могат да помогнат за възстановяване на мускулни увреждания, причинени от тренировки. Екстремни спортове като културизъм, фитнес, пауърлифтинг.
Ключ за развитието на мускулната маса
Човек, който работи усилено във фитнеса, но не иска да бъде маратонец или културист, също може да се възползва от протеиновия шейк. като хранителна добавка.
Консумирането на протеинови шейкове също помага за контролиране на теглото, има много изследвания, които потвърждават това.
Имайте предвид, че приемането на тези добавки води до увеличаване на дневната доза консумиран протеин. Следователно трябва да се вземе предвид количеството протеин, за да не се надвишава неговото количество.
Опитвам винаги купувайте марки за спортно хранене с протеинови добавки с добро качество. Подобно на марки gaspari хранене, optimun хранене, muscletehc, Dymatize.
Използвайте качествени протеинови добавки, за да осигурите перфектен прием на протеини.