Четох, че скорошно американско проучване е стигнало до заключението момчета с наднормено тегло са склонни да консумират голямо количество дневни калории в късните часове на деня.

Други предишни проучвания, проведени при възрастни, също показват връзката между телесното тегло и ивицата на деня в които консумираме повече калории.

Това ми напомня популярната поговорка, че „трябва яжте закуска като цар, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк ”. Но ... правим ли това редовно?

консумираните

Винаги приготвям най-силната храна по обяд. Закуска Опитвам се да не го приемам твърде слаб, но не винаги го получавам и на вечеря ... понякога със стрес се подувам, въпреки че обикновено го контролирам.

В допълнение, в момента много диетолози говорят за това, че се препоръчва яжте пет пъти на ден, разпределяйки малко сумите.

Ясно е, че ако имаме нормален график и след вечеря си лягаме, вечерята трябва да е най-леката. Познавам обаче много семейства, които правят всичко възможно да готвят точно за това ястие, защото тогава всички се събират.

И други хора, които напускат работа почти без закуска и не ядат отново до обяд.

Кое е най-силното хранене, което ядете на ден? Задавате ли си да консумирате по-малко калории през нощта и повече сутрин?

33 отзива

Тук основният въпрос е колко калории сте въвели. Ако добавите гориво към колата си през дневните часове, като го карате през нощта, няма да изминете повече км. Имам предвид, че ако ядете и придобивате определени калории (сутрин, следобед или вечер), ако резултатът между придобитото и изразходваното е положителен, вие наддавате, ако е отрицателен, отслабвате и вече няма.

Знам, че гробовете са пълни със страхотни вечери и трябва да е истина, защото когато вечерям в изобилие, ми е ужасно време. Вътре в стомаха изглежда, че има война между индианци и войници от Американския съюз, защото дори чувам тръбите, когато леката кавалерия атакува.

Ясно е, че трябва да започнете леко, с лека закуска, например кафе с мляко и някои индустриални сладкиши, след това, по обяд, набираме темпото, можем да ядем почти всичко, но контролирайки мазнините и въглехидратите като както и алкохол. Максималният прием съответства на нощта, за да съхраняваме енергията, от която се нуждаем, за да спим и точно тогава можем да ядем мазнини, яхнии, червено месо, яйца, хляб, масло, алкохол и като цяло всичко, което би било твърде тежък за деня.

Дори почти не закусвам, чаршафите ми залепват и трябва да излизам с подсвирване Винаги обядвам навън, каквото и да било, обикновено сандвич, така че когато се прибера в 7:30 - 8:30 часа, се подувам, хапвайки хахахахаха дебел съм, но оттогава ритъмът ми на живот в този аспект изобщо не е здравословен

МИСЛЯ, ЧЕ ТРЯБВА ДА ЗАПУСКАТЕ КАТО ПЪЛНА, КОЛКО ВЪЗМОЖНА, ЗА ДА СЪПОСТАВИТЕ РАЗХОДА НА ДЕНЯ (ХЛЯБ, МЛЕЧНИ, ПЛОДОВЕ, СЕМЕЙСТВО, ЦЕЛИ ЗЪРНЕНИ И ДР.) НАМАЛЯВАНЕ НА ВЪГЛЕВИЧНИТЕ ХИДРАТИ И ДА ГИ ХРАНИТЕ ВЪРХУ ВЪЗМОЖНО. ДИЕТАТА, НА ЦЯЛО БРАШНА, (ОРИЗ, ПАТА, ХЛЯБ). Яжте два или три пъти на седмица зеленчуци. ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА УДОВОЛСТВИЕ, ЕДИН, КОЙТО ИСКА И МАЛКО ПОВЕЧЕ. ТАКА ЩЕ БИЛО БАЛАНСИРАНА ХРАНА

какви глупости казва диетологът по-долу

Какъв ироничен диетолог във форма. Аз съм във фитнеса и трябва да ям много, за да имам енергия. Правя балансирана диета, при която се прави нормална закуска, с чаша мляко, парче плод и препечен хляб. Изпийте нещо, кафе или парче плод. Обядът е най-тежкият, продължавайки с лека закуска от чаша мляко, а за вечеря нещо много по-леко, като накратко може да бъде протеини като варена риба или малко месо на скара време. количество. За хората, които искат да отслабнат, се препоръчва да имате много лека вечеря и да правите малко упражнения, когато станете, преди да закусите. Това е така, защото ако сме консумирали малко въглехидрати на вечеря, сутрин би било хвърляне почти направо от мазнини и това е, което ни кара да имаме хубава фигура, надявайки се, че помага.

добра балансирана диета

След цял живот, който се бори с наднорменото тегло, изпълнявайки всички измислени диети и някои от моите, сега почти 60, най-накрая успях да намеря баланса. Научих се да готвя здравословно и вкусно и не разглеждам това като диета, а като начин на живот. Да, разпределям калориите (около 1600), чета всички етикети на храната, която купувам, консумирам само ЛЕКО (сирене, маргарин, кисело мляко и т.н.) Използвам масло само за салати (повече, отколкото трябва) и много внимавам с консумацията на сол. Много ме мързи да спортувам, но ходя около час 2/3 пъти седмично Болката в коляното почти отмина и се чувствам много по-добре. По-добре късно, отколкото никога не?

Натрупах 27 килограма през последните 4 години и това се дължи на заседналия начин на живот и лошото хранене, загубих всички навици, които родителите ми привикнаха през юношеството и се кълна, че бих искал да имам необходимата сила на волята да се върна към тях.

-HaRaDwAiTh - препоръчвам наблюдатели на тегло, можете да въведете страницата, която имат, на испански. Това е бавна диета, но ви уверявам, че това ще промени живота ви И ЩЕ ВЪЗСТАНОВИТЕ ДОБРИТЕ НАВИЦИ. Можете да ядете всичко в малки количества и ще се научите да готвите. Успех и се надяваме, че ще ви послужи добре.

Не е тежък, Лароса, и лош ... между другото

Средна закуска, парчето плод няма кой да го яде в шест сутринта XD, на работа две или три кафета, това помага да забравите парчето плод. В 12:30 две или три бири, количеството ще варира в зависимост от компанията и тапас. За ядене, смененото меню на всеки многоъгълен ресторант, като се избягват бъбреците и крилата, е нежелателно и прави мазнина от харта. Преди закуската се препоръчва една или две топки, ром-кола. За закуска ... фъстъци, орехи, кикос. . или каквото слагат с топките. За вечеря ... ако е преди единадесет часа, пица, ако е след ... каквото има в хладилника без плесен. Трябва да добавите две опаковки тютюн (marlboro), не тичай (което е страхливци) и по това време сладолед.

Ежедневната ми диета е най-пълноценната, освен това всеки ден се събуждам щастлив само като мисля за закуска. Диетата ми е: Закуска - 4 тоста с леко сладко от герой, 1 купа овесени ядки със стафиди и портокалов сок, 1 чаша 300 мл мляко, 8 пълнозърнести бисквитки и 1 банан Обяд - 1 сандвич с 250 гр пуйка, 1 сандвич с 1 кутия естествен тон, 1 ябълка и чаша зелен чай Храна - ориз/паста/варени картофи, 1 антрекот от 300 гр. Или 300 гр. Пилешки гърди и 1 обезмаслено кисело мляко Преди тренировка - Протеинов шейк и ядки След тренировка - Суроватка изолирайте протеинов шейк Снек - 2 кутии натурален тон и 2 оризови сладки Вечеря: Зеленчукова яхния и 200 гр. варени пилешки гърди Резултатът е тяло от 89 чисти килограма мускули с процент 3% мазнини за размер 1,83 см. Искам да кажа, екшън човек!

Аз съм диетолог в http://www.menecesitas.com приемът на калории трябва да има пирамидална форма с по-висока консумация през първите часове на деня и намаляване с преминаването на часовете. Повече информация: http://www.menecesitas.com

онази отвратителна снимка. чоризо и гъше месо, това благоприятства фармацевтичната индустрия и води до заболявания. Пийте САМО плодов и зеленчуков сок, да речем 2 литра на ден плюс две чаени лъжички масло от черен дроб на треска, едната просто вдигна другата преди лягане. без месо, наденица, мляко, яйца. Всички глупости, подути с хормони, антибиотици и анаболи. уволни лекаря си и ще живееш вечно

трябва да ходите всеки ден на макдоналд и телепица ще имате по-добро качество на живот big mas mag royal delux пиле и пица болонезе карбонара 4 сирена, които не липсват във вашата диета

Скъпа Марина: Нямам фиксирано правило да се храня, има седмици, в които ставам като q, затова ви казвам какво погълнах днес.:

Скъпа Марина: Хаосът ръководи хранителните ми навици. Има седмици, в които ставам като луд, а други, когато практикувам постене няколко дни подред . Така че ще ви кажа какво погълнах днес. ☺ Закуска: купичка безкофеиново мляко и две сираци тостове. Обяд: една порция семеен размер октопод. За десерт друга корица на същия октопод, но в джобно издание. Със своя много пикантен червен пипер и щедра струя масло.Всичко измито и напоено с бутилка Rioja Marqués de Cáceres.Вечеря: колбаси с нарязан хляб. Salchichón, чоризо, шунка Guijuelo, сирене, дюля, пълнени маслини, вино: Ribera del Duero. След това идвам да работя тук в компютъра и ми писна от ядки и сладкиши: бадеми, фъстъци, шам фъстък, половин бутилка Pringles, Няколко снимки и докато пиша това, ромова напитка, прясна мента Mentos дъвка със зелен чай, какаов шоколад Lindt 90% и пакет Ducados. Що се отнася до kcal, не ги измервам. Никога през живота си не съм бил на диета и не съм приемал диетични продукти. Здраве, скъпа Марина. Http: //www.youtube.com/watch? V = wE8L843iUy4https: //www.youtube.com/watch? V = pyV60kTvEFE

Винаги има време да свалите тези излишни килограми .... Вземете се за тях ... Дейвидhttp: //con20kmenos.blogspot.com

сланината е siuretica no?

Тези, които казват, че най-добрата е лека закуска, за какво отиват? "Закусете като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк": най-истинската поговорка на света. Ако "чаршафите ви се слепват" ставате по-рано или лягате по-рано (не по-малко сте готини, за да останете закачени на сърдечната програма до 2 през нощта, за да можете да я коментирате на работа на следващия ден) закусвам като муле, но по дяволите, Не се лишавам от нищо. Четири или пет големи парчета препечен хляб с маргарин, гигантска купа мляко със зърнени храни, сок, смутита, кисело мляко, плодове ... Комбинирам в зависимост от деня, за да не получавам винаги една и съща закуска. Яденето на толкова закуска ви кара да не гладувате през целия ден. Ям средно лека храна и не ям почти нищо за вечеря: две кисели млека, хамбургер, френски омлет, салата, някои нарезки, такива неща, много леки и в малко количество, всичко това в комбинация с много спорт и имам тяло от падане назад (нещата такива, каквито са). И естетиката настрана, здравето я забелязва. (Имам приятели, които на всеки двама до трима имат болки в стомаха от залепените парчета вечери).

Закуска: 100 грама зърнени храни, сок, банан и малко пабо Обяд: консерва от естествен тон в сандвич от пълнозърнест хляб Храна: Ако има храна, около 100 грама въглехидрати (без сосове) и малко пилешко филе на скара, ако не Има пюре от зеленчуци или бобови растения и риба на скара Снек: Друга консерва от риба тон в сандвичи * Ако има тренировка на банан преди тренировка и след това протеинов шейк Вечеря: Малка салата и френски омлет или пържола на скара

Уважаеми господа: С голямо удивление виждам борагина на мислите, че всички трябва да отслабнем. че ако тост, че ако маргарин, че ако малко олио. Като цяло всеки организъм има свой собствен метаболизъм и това, което може да бъде добро за някои, може да бъде лошо за други. Мисля, че ако отидете в който и да е град в Испания, малко отдалечен от градовете, ще видите баби, които са с клуб и са толкова щастливи, че не знаят за диети или лайна и пушат и пият вино и когато ги попитате за тези глупости ти казват, че малката чиния и много подметка за обувки или диетата на корнета, яде малко и чука много. Не вярвам, че всеки човек има в себе си и в съзнанието си волята да може да се чувства по-добре. Ясно е, че ако ядем много, се чувстваме зле и ако ядем и малко. Е, нека се храним нормално, пушим нормално и пием нормално, спортуваме нормално и се чукаме повече. Няма лоша храна, ние сме това, което я прави лоша с нашите излишъци. Ако пушите 2 опаковки тютюн или пиете 10 бири, мисля, че и това няма да е здравословно, сякаш изядете 25 банана (което е плод). Ако пушите по 3 цигари на ден, изпивате една или две бири, упражнявате се и се чувствате добре, значи сте добре.

Не разбирам защо тази статия ... Мислех, че ще прочетете нещо интересно, което ще ми помогне да се храня здравословно ... и единственото нещо, което намирам, е въпрос ... Защо не интервюирате добър диетолог и не ни кажете за него.

Аз съм на 40, измервам 1,73 cms. и тежа 72 килограма, играя тенис на гребло между 3 и 4 пъти седмично и когато мога, редувам с разходки в планината, с колело или с джогинг, никога не пропускам Сан Силвестре Валекана. Преди да се върна в Падел, преди година и половина отидох във фитнеса, където бях на бягаща пътека, в допълнение към други упражнения. Не пуша, не пия и не обичам много сладкиши. Никога не съм бил дебел, само съм качил 4 килограма (до 76 кг), когато съм оперирал кръстните си връзки, така че имах доста бавно възстановяване от 6 месеца, загубил съм ги, без да направя нещо необикновено, просто се върнах към живота Правил съм и преди, разхождам кучетата си всеки ден, опитвам се да го правя поне 2 пъти на ден, когато се прибера едва ли имам време за ядене и лягане, практически никога не спирам, дори нямам време да гледам телевизия, само докато ям. Не обичам да ходя по барове, защото обикновено се пуши и не пия. Благодарение на този начин на живот мога да ям добро гигантско меню на CBO в MC, когато ми се иска, или имам добър сладолед, без това да повлияе на фигурата ми, още повече, коремът ми все още се забелязва. Упражнението е от съществено значение и не можете да се обадите на упражнение за повдигане на лакътя, за да вземете бира.

Точно това се случва с мен. Сутрин се справям чудесно; Закусвам добре, имам нещо в средата на сутринта, ходя на фитнес, имам относително слаб обяд (и повече сега с жегата). Неуспех при закуска и вечеря. Поради работата си обикновено не закусвам и пристигам на вечеря, чувствам се стресиран и искам да ям всичко. Въпреки че напоследък се контролирам от месец, добре, оставям ви, това е ябълковата ябълка в средата на сутринта.

Аз съм диетолог, но в някои неща се различавам от сегашната тенденция: когато човек току-що е станал, той все още няма стомаха или организма готов да сложи много храна, така че трябва да ядете нещо леко ( парче плод и кафе с мляко например) и започнете да работите. Средата на сутринта е, когато имате разумна закуска, добре комбинирате храна, включваща мляко или кисело мляко, зърнени храни или хляб, шунка или сирене и плодове. работен. Обяд Той е за възстановяване и почивка от сутрешната смяна. Трябва да включите зеленчуци, месо или риба, ориз или тестени изделия (или хляб) и плодове. В средата на следобеда трябва само да хапнете лека закуска, за да избегнете много часове, без да ядете, например парче плод и чаша мляко или кисело мляко. Това не е пълноценно хранене и вечерята трябва да е лека, но пълноценна, тъй като когато си лягаме, трябва стомахът ни да не работи или две неща ще ни се случат: нито ще спим добре, нито ще правим храносмилане добре.

Докосвате дълбоко обект по повърхностен начин, това е по-лошо от нищо, защото води до объркване. Не става дума за ядене на силна закуска и след това меко за вечеря. Храната е чиста математика и в зависимост от това как е нашето тяло и нашата цел можем да се възползваме от лукса да добавим 2 и 2, за да замразим 5. Без обида, не пишете погрешно, но ако искате това да струва нещо, опитайте се задълбочете повече върху темите, които докосвате, ако наистина искате да помогнете на тези, които ви четат и дори да научат повече, отколкото вече знаете ... останалото е да четете напразно. Un Saludo.Rugal.

Днес прочетох, че хлябът не ви омазнява, само в големи количества, но че е доказано, че консумацията му не насърчава затлъстяването. Давам ви линк: http://www.vamosacorrer.com/ficha-noticias.php?id=458

В ТИАС ОТИДАЕТЕ ВСИЧКАТА ХРАНА КЪМ: КАРТРИДЖИТЕ, КЪМ КОЛЕТО, КЪМ ЛОШАТА ОСТИЯ И НИЩО В КРЪШИТЕ. НЕ ГРАМ.

Знам, че греша, но ям, когато ми се иска, било то 7 пъти на ден или 1, а понякога и нито веднъж. Според горещината, умората, хумора ... Тежа 110 килограма и съм на 195, малко ми остана, но не ми пука xD На 26 години вече съм погребал 2 приятели/и беше не случайно), един от тях беше типичният „здравословен живот” на спорта, хранителен контрол, без пороци и разбирате ли ... така че не ми пука достатъчно ...

Най-добрата диета е кафето: кафе на закуска, в средата на сутринта друга двойка, една след ядене, друга с лека закуска, друга при излизане на разходка, друга на вечеря и една преди сън, за да стопли стомаха и да не духа червата ти. По цял ден си като мотоциклет. Изгаряте това, което ядете и това, което не ядете. Наети сте на фондовия пазар, за да графицирате стойностите от ръка. Не сядайте, не дремете и не спите. И най-доброто от всичко: имате глупост от р. майка с това, което не дава на тялото време да усвои тези допълнителни калории.

Коментарите са затворени.

За мен

Почитател на физическите упражнения, искам да сложа батериите, защото станах в застой и те ми звънят до миглите. Чрез този блог ще проуча и изпробвам всички спортове, които мога, и ще събера съвети, свързани с други фактори, които допринасят за благосъстоянието като здравословна и балансирана диета, медицински съвети, облекло, което подобрява спортната практика ... Ако ако искате да се присъедините към мен в това приключение, да ми разкажете за своя опит или да предложите идеи, вашите съобщения ще бъдат добре дошли.