Ако някога сте опитвали да отслабнете, със сигурност ще знаете типичния съвет да не ядете тежки неща след 9 през нощта.
Храненето след 21:00 не само ни кара да се чувстваме по-бавно, но и може да допринесе за някои здравословни проблеми. Ако ядем толкова късно, не позволяваме на телата ни да се отпуснат в съня си, а ако телата не спят правилно, то е склонно да жадува за нездравословни въглехидрати и мазнини, точно това, което се опитваме да избегнем.
Вярно е, че понякога е трудно да се избегне ухапване през нощта. Гледаме телевизия и искаме нещо да си сложим в устата. Може просто да сте гладни, след като вечеряте в доста ранен час, а може и просто защото сте запален ядец.
За щастие има някои храни, които не са толкова лоши, ако ги ядем преди лягане:
1- Шам фъстък
Шамфъстъкът съдържа адипонектин, мазнина, която изгаря други мазнини. Странно, нали? Те са едни от най-богатите на хранителни вещества ядки по отношение на пропорцията на калории, които представят, така че са перфектна закуска за онези моменти на нощно безпокойство.
2- Авокадо
Авокадото е друга храна, която използва здравословни мазнини за изгаряне на лоши мазнини. Хранейки се по контролиран начин, той съдържа здравословни мастни киселини, които ускоряват метаболизма ни и регулират нивата на мазнини в кръвта.
Разбира се, ако се храните прекомерно, ефектът е напълно обратен. Авокадото съдържа и магнезий, който ще ни помогне да заспим.
3- Турция
Не е нужно да готвите пуйка всяка седмица, студената пуйка работи също толкова добре. Това месо е богато на постни протеини, освен че съдържа триптофан, който ще ни помогне да заспим.
4- Пълнозърнести бисквитки
Яденето на здравословни въглехидрати през нощта е ефективен начин за активиране на споменатия по-горе триптофан, който може да се намери в пуйка, яйца или тиквени семки.
5- гръцко кисело мляко
Пробиотиците в гръцкото кисело мляко ще помогнат на храносмилателната ни система и ще ускорят метаболизма. Освен това е супер засищащо, което ще ви предпази от пропускане на килера цяла нощ.
6- Череши
Черешите са един от малкото плодове, които съдържат мелатонин, хормон, който естествено подобрява съня. Освен че ви помагат да спите през нощта, те са нискокалорична закуска.
7- Извара
Изварата е богата на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, точно това, което търсим в закуските, които искаме да имаме, за да засилим метаболизма си и да ни помогнем да заспим.
Какво мислите за тази информация? Оставете вашето мнение в коментарите!
Ако не искате да пропускате никакви новини, не забравяйте активирайте известията на нашата страница Facebook за да сте в крак с всичко, което се случва, като?, Много лесно:
- 9 Неща, които се случват в организма, когато започнете да приемате по 2 банана на ден в продължение на един месец
- 8 неща, които могат да ви доведат до напълняване
- Отслабване след бременност седем неща за отслабване след раждане
- 5 неща, които не трябва да правите след хранене, за да имате добро храносмилане El Diario NY
- 6 неща, които може да повлияят на сексуалния ви живот (и как да го подобрите) - BBC News World