Но така нареченият ефект „отскок“ не е единственият проблем, произтичащ от този тип диета. Казваме ви останалите странични ефекти, нищо положително за нашето здраве.

"Диети, които обещават бързо отслабване без усилия и които се рекламират като напълно безопасни и без риск за здравето, включително тези, основаващи се на единична храна или висок прием на протеини." Ето как диетолозите и диетолозите определят т.нар ‘Чудо диети’, последван от много хора (предимно жени), особено през седмиците, водещи до лятото. Искаме да изглеждаме добре на плажовете и басейните и претенцията за повече или по-малко бърза загуба на килограми ни кара често да залагаме на режими, поне малко „приятели“ на нашето здраве.

жени

Няма чудеса: балансирана диета и физически упражнения
е единствената наистина ефективна „рецепта“ за отслабване


И това е, че този тип диети включват в средносрочен план поредица от нежелани странични ефекти. Възвръщаемият ефект (известен също като „йо-йо ефект“) е един от най-важните. Всъщност, а 70% от хората, които изпълняват „чудодейна диета“, възвръщат теглото си за по-малко от три месеца. Това става ясно от проучването ‘Диетични навици на днешната жена’ извършено от AEDN („Испанска асоциация на диетолозите и диетолозите“), публикувано наскоро. Други странични ефекти? Ето някои улики:

  • По-малко физическо и/или интелектуално представяне; (липса на концентрация, умора, по-малко енергия ...).
  • Емоционални смущения като безпокойство, раздразнителност или депресия.
  • Нарушения стомашно-чревни.
  • Загуба на коса, крехкост в нокът, сухота в кожата...

Всичко това се дължи, според диетолозите, на дефицита на витамини и въглехидрати, присъщ на този тип диета, който според това проучване завършва изоставете 6 от 10 жени които ги стартират. Сред основните причини: скука, на липса на постоянство, на глад, на Липса на ефективност резултати или онези странични ефекти, за които говорихме.

По този начин, изследването заключава нещо, известно на всички, но че с оглед на тревожната статистика, никога не пречи да се помни: за отслабване няма чудеса (колкото и привлекателни и обещаващи да са принципите на някои диети по принцип) и че единственият наистина ефективен и здравословен начин да поддържате линията в съответствие е да следвате балансирана и разнообразна диета, хранене по няколко умерени хранения на ден, и без да забравяме във всеки случай физически упражнения.