На пръв поглед телевизията не изглежда като голяма заплаха за нашето тегло, но ако поразровим малко по-дълбоко ще разберем, че всъщност може да застраши вашия план за отслабване или диета. След това ще видим как храна и телевизия са силно свързани и защо трябва да ги вземаме предвид, ако искаме успешно да постигнем хранителен план за превъзпитание за отслабване (или персонализирана онлайн диета).
7-те риска на телевизията за нашето тегло са следните:
Риск 1) Телевизията ни отвлича вниманието от яденето. Това може да е проблем, защото ни насърчава да се храним по-бързо и ни разсейва да разберем кога „сме сити“ и трябва да спрем. Това разсейване може да ни накара да дъвчем по-малко и да ядем повече. Решението е лесно и ще обслужва и следната точка: Докато ядете, телевизорът е изключен!
Риск 2) Може да се случи, че нашите мозък свързва телевизията с храната. Ако това се случва всеки път, когато сме пред телевизора, ще увеличим шансовете за консумация на ненужна храна. Тази връзка с киното е добре проучена, където пуканките и филмите вървят ръка за ръка.
Риск 3) Ако предаването, което гледате, не отвлича вниманието ви (за съжаление това се случва много), в крайна сметка може да се храните от скука. Въпросът с фалшивия глад поради скука и закуски между храненията по тази причина може да бъде сериозен проблем, който поддържа затлъстяването (ако искате да научите повече за тази тема, препоръчваме да прочетете тази предишна статия).
Риск 4) Рекламите също не помагат и могат да ни подтикнат, с техните маркетингови съобщения, да ги погълнем незабавно излишни храни или сладки напитки. Кой не е имал желанието да консумира същото като любимия ни актьор? Хранителната индустрия добре познава този ефект и напитките от бира или кола не само се появяват в реклами, но и „замаскирани“ в сериали и филми.
Напояване 5) Сякаш горното не беше достатъчно, все още има още. Появяващите се стандарти за красота са далеч от реалността на улицата и могат да накарат много хора да се чувстват виновни. Страдащи за липса на самоприемане на собственото тялото може да плати земята, за да бъде лесна жертва на измамни продукти или чудо диети за отслабване. По този начин се увеличава рискът от навлизане в спирала на мания за „идеалното тяло“, която завършва с хранително разстройство като анорексия, булимия или вигорексия.
Риск 6) Ако телевизията ни лиши от часове сън, това се превръща в проблем. Сънят малко може да дисбалансира тялото ни, причинявайки хормонален дисбаланс, който причинява повече глад през деня. Освен това, ако легнем късно, шансовете за ненужни нощни ястия се увеличават. Трябва да сме нащрек, тъй като зад толкова часове телевизия е свързан някакъв психологически проблем самота.
Риск 7) Може би това е най-очевидното, тъй като може да доведе до увеличаване на нашия заседнал начин на живот. Колкото повече часове пред екрана, толкова по-малко часове в движение. Освен това тялото консумира много малко енергия пред телевизора. Съвсем различно би било, ако седяхме на стационарно колело с педали, но реалността е, че този мотор е по-скоро във формата на диван.
Със сигурност, след като прочетете тези рискове, вашето възприятие за телевизията и здравето е различно. Трябва да се отбележи, че някои от тези рискове се вливат един в друг, така че ще бъде важно да работите върху тях с вашия онлайн диетолог от началото на лечението. Като общо правило препоръчваме да не ядете, докато гледате телевизия, особено в началото на плана си за отслабване.