Колкото и в някои моменти да сме решени да се грижим за диетата си, в други изкушенията ни печелят, ние ви даваме няколко съвета, за да избегнете падането с тези желания.

За Javiera Arrate/@ javiarrate

Неизключването на диетата е предизвикателство, а също така в много случаи резултатите не са бързи, така че ни омръзва и изоставяме режима, който следваме. Каним ви да се мотивирате и да продължите с това усилие, което полагате, за да се храните здравословно, затова ви даваме няколко съвета, за да можете да достигнете лятото с фигурата, която искате.

1. Не го правете за кратко време

Най-полезният начин да останете мотивирани е да имате предвид, че диетата трябва да се разглежда като дългосрочно предизвикателство. Никога не е добре да отслабвате бързо, защото това не е здравословно. Трябва да сте много ясни, че трябва да сте наясно, да отделите време и да не бъдете демотивирани.

2. Намерете партньор

ИЛИ

диетата
Отличният начин да бъдете мотивирани и да не изоставяте диетата е да го правите с приятел или партньор. Така че добавяте към желанието си мотивацията на другия, което е идеално в онези моменти, когато чувствате, че не можете да продължите с диетата.

3. Избягвайте ограничения

Честа причина, поради която диетите се провалят, е свързана с прекомерни ограничения. Важно е да не ограничавате някои вкусове. Можете да се отдадете на сладко лакомство от време на време, стига в малки количества.

4. Реални цели

Това е ключово бъдете реалисти относно целите, които си поставяме по време на диетата си. Препоръчваме ви да преодолеете това, което предлагате малко по малко, защото това е най-добрият начин да останете мотивирани.

5. Не се сравнявайте

Жените винаги са склонни да сравняват резултатите от диетата. От ключово значение е да избягвате да се сравнявате и да се критикувате, че не отслабвате толкова бързо, колкото бихте искали. От самото начало и ако искате да работи, трябва да разберете, че това не е състезание, че е важно да имате добро здраве и че трябва да си поставяте цели, свързани с вашата реалност, а не с това, което виждате в други хора.

6. Избягвайте тежестта

Много е вероятно да искате да видите напредъка си и да се претеглите веднага. Препоръчваме ви да качвате тегло само веднъж седмично, защото ежедневното качване ще ви накара само да се чувствате притиснати. Контролирайте теглото си веднъж седмично и се опитайте да не се чувствате демотивирани, ако загубите по-малко от предходната седмица, не забравяйте, че това е процес.

7. Яжте разнообразно

Диетата не е синоним на скучно хранене. Има много опции и сортове храни, които можете да включите във вашия режим, например плодове и всякакви зеленчуци. Можете да включите нови съставки, като различни превръзки и да се насърчите да правите вкусни и здравословни домашни ястия. От съществено значение е да променяте храненията си и да не ядете нито едно меню, защото скуката е един от основните фактори, поради които се отказваме от диетата.

Основният съвет е да не забравяте да се опитате да възприемете здравословен начин на живот, който се прогнозира във времето, и винаги да се грижите за тялото си, като елиминирате екстремните диети.