Краката ви се чувстват подути, тежки и спазми? Вероятно се дължи на проблем с трафика, който заедно с безкрайните работни дни и големия брой часове, които прекарваме изправени, седнали или пътуващи, е значително раздразнение за много от нас. За щастие можем да облекчим тези симптоми с някои съвети.
- Причини за уморени крака
- 1. Внимавайте за диетата си
- 2. Упражнявайте се ежедневно
- 3. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за лечение
- 4. Избягвайте топлината в краката
- 5. Хидратирайте се! Билковият чай може да е опция
- 6. Масажи с етерично масло
- 7. Къпане в морето
Знаете ли, че почти 80% от възрастните страдат от дискомфорта на уморени крака? За разлика от целулит, Това е проблем, който засяга както мъжете, така и жените, въпреки че сме склонни да проявяваме тези заболявания по-често от тях. Ако сте от тези, които са склонни да страдат от този синдром, важно е да следвате някои основни правила като избягвайте да стоите, да стоите неподвижни или да седите дълго време, носете компресионни чорапи, избягвайте много тесни обувки или дрехи или тези седем съвета с някои „домашни средства“ за уморени крака, които можете да прилагате ежедневно.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Причини за уморени крака
В повечето случаи венозната недостатъчност е една от основните причини за уморените крака, която може да бъде причинена и от някои хормонални нарушения, които правят този проблем малко по-чест при жените, отколкото при мъжете, въпреки че и те не се отърват от тази патология.
Менструацията и бременността са два етапа, в които е обичайно да се страда от по-голямо задържане на течности, което създава специална тежест в краката на жените, свързана с лоши навици в начина на живот, заседнал начин на живот, излишък на сол в диетата и лоша постурална хигиена също може да причини крака проблеми, като наднормено тегло или прием на някои лекарства, главно:
- антихипертензивни средства,
- Антидепресанти,
- Контрацептивното хапче,
- Противовъзпалителни средства.
Тези лекарства могат да причинят оток като страничен ефект.
Макар и по-рядко разпространени, патологии на щитовидната жлеза, сърдечна, бъбречна или чернодробна недостатъчност и някои алергии и възпаления и дори генетични проблеми или травми също могат да причинят оток в краката. Високите температури обаче не трябва да ни плашат и да ни карат да страдаме без повече болка, спазми, отоци и подуване на краката. Време е да се засилят грижите, които обаче трябва да бъдат постоянни през цялата година.
1. Внимавайте за диетата си
Погрижете се за диетата със здравословна и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци и ниско съдържание на сол От съществено значение е да се избягва задържането на течности и краката ви да се чувстват добре. Можете да добавите малко към вашата диета храни с диуретичен ефект което ще осигури повече вода за вашата диета и по този начин ще избегне това задържане в краката.
Можете също така да си помогнете с някои средства за защита домашно при уморени крака, за облекчават чувството за тежест и подуване на корема.
2. Упражнявайте се ежедневно
Знаеше ли ходенето всеки ден е много полезно упражнение за вашето здраве, сърдечно-съдови тренировки за да се избегне наднорменото тегло, а също и за кръвно активиране на краката ви? Дългото седене или изправяне предотвратява циркулацията на течности в долните ви крайници, така че помага и да лежите и да поддържате краката си издигнати над сърцето в края на деня. Важното е да поддържате краката си активни и да се движите често. Не забравяйте, ако например прекарвате много часове, седейки в офиса!
3. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за лечение
Във вашата аптека можете да намерите и лекарства срещу подуване, тежест и стягане на краката. Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт за възможностите, има мерки като еластични чорапи или лечение с флеботропни лекарства.
4. Избягвайте топлината в краката
Краката с лоша циркулация и склонност към подуване не обичат топлината. Затова е за предпочитане през лятото да не ги излагате на слънце дълго време, особено ако не се движите. През зимата също трябва да избягвате краката да са много близо до нагревателя или да се къпете с много гореща вода, по-добре топла или студена.
5. Хидратирайте се! Билковият чай може да е опция
За да облекчите уморените крака, трябва да пиете много вода, поне 1,5 до 2 литра на ден, но ако искате да ги избягвате, най-добре е да си направите запарка от билков чай и да я вземете на работа в голяма бутилка. По този начин можете да го пиете малко по малко, за да предотвратите усещането за умора на краката.
6. Масажи с етерично масло
За да активирате кръвообращението на краката след тежък работен ден, можете да опитате душ и a дрениращ масаж и отпускане на краката. Вземете с ръце малко растително масло от лешник и слънчоглед или есенция от лавандула, кипарис, розмарин, лимоново дърво, роза и мащерка (4 или 5 капки, разредени в 20 cl растително масло), с което можете да масажирате от глезените до коленете. Също така маслото от сладък бадем може да осигури облекчение. Нанасяйте го ежедневно по целия крак (или по цялото тяло, ако искате), след душ или къпане и през лятото и през зимата, за да омекотите кожата си, гаранция за комфорт!
7. Къпане в морето
Ако имате късмета да живеете пред морето или обикновено го посещавате на почивка, възползвайте се от предимствата му. Не забравяйте, че ходенето в морето е едно от най-добрите средства за борба с това заболяване и за показване на краката си отново!