Ето няколко кратки съвета за пазаруване, ако сте на диета, прости процедури, които ще ви помогнат да не напълните вашата калорична кошница.
- Важно е да пазарувате без глад, защото в противен случай ще изберете по-угояващи храни. Ако не можете да отидете след закуска или обяд, вземете хубава ябълка или друг плод 1/2 час преди това.
- В супермаркета избягвайте да преминавате през зоните с калорични и нездравословни храни, като сладкиши, шоколади, алкохолни напитки, леки закуски и др. Трудно е да устоим, когато видим безкраен ред бисквитки и шоколадови бонбони покрай нас.
- Когато пазарувате, ако сте на диета, не забравяйте десертите: Пред "неконтролируем изблик" след вечеря, за предпочитане е да имате малко сирене Бургос, кисело мляко или дори флан, вместо да се потапяте в други по-малко удобни десерти, които може да са в килера.
- Винаги, когато е възможно, замествайте пълнозърнести храни с рафинирани храни (хляб, тестени изделия, бисквитки, ...). Освен че осигурява повече витамини, фибрите, които съдържа, улесняват храносмилателния процес и придават усещане за ситост.
- Свикнете да четете етикетите на контейнерите: Удивително е да се види разликата в калоричното съдържание между различните видове храни и дори между две марки от една и съща храна.
- Винаги купувайте много плодове и зеленчуци, дори повече, отколкото ви трябва. Това ще ви принуди да ги ядете, за да не ги хабите. Принудете се да ги консумирате.
- Винаги избирайте пресни продукти и премахва преработените храни от списъка за пазаруване. Нормалното е, че те имат много повече калории, отколкото си представяте.
Тези съвети, за да направите покупката, ако сте на диета, трябва да бъдат допълнени с воля и малко физическа активност. Ето още един съвет: Изхвърлете колата и отидете да пазарувате на разходка.
Посетете нашия ТАБЛИЦА НА КАЛОРИИТЕ.