Плоският, мускулест корем е все по-желана цел с наближаването на сезона на бикините. Но може да се окаже, че просто трябва да се криете през много чанти през цялото време, за да скриете джобовете си.
Каквато и да е причината, вашата цел да премахнете мастните накладки, отложени в средата на тялото ви, е лесно постижима със следните съвети.
Започнете деня с грейпфрут!
За да започнете новата програма за плосък корем рано сутринта, заредете с горчивия червен грейпфрут! Високата му киселинност забавя храносмилането, като ви дава усещане за ситост за дълго време. Невероятно, но вече половин грейпфрут съдържа 64% от препоръчителния дневен прием на витамин С.
Яжте повече яйца!
Яденето на яйца е най-добрият и все още най-евтиният начин да включите протеини, които ефективно се борят с мастните накладки на корема във вашата диета. Изследванията показват, че жените, които са яли 2 яйца на закуска, са загубили 65% повече тегло и са имали значително по-плоски кореми, отколкото техните колеги, които са пропуснали това отлично начално ястие. Твърдо сварените яйца са най-добрият вариант, но ако пропуснете жълтъците, препоръчваме и бъркани яйца, направени с протеини.
Яжте черен шоколад!
Ако обичате сладкиши, е разрешено само тъмно какао с високо съдържание на какао (70% или повече). Той е пълен с ненаситени мастни киселини, които помагат на тялото да елиминира отложените коремни мастни накладки. Освен това е богат на флавоноидни антиоксиданти (съдържа 3 пъти повече от млечния шоколад), което намалява способността на тромбоцитите да свързват и освобождават артериите. Помага и за отслабване, защото бързо се насища, разбирате ли, гарантирано няма да можете да ядете качествено шоколадово блокче.
Спрете да пиете!
Въпреки че червеното вино е наистина здравословно, но ако го пиете с чаша всеки ден, не се изненадвайте, ако панталоните ви са по-стегнати до кръста. Пиенето на алкохол увеличава нивата на кортизол чрез изпращане на мастни възглавнички около корема.
Вдигнете тежести, докато стоите!
Останете изправени, дори ако вашата тренировка е последвана от упражнения за харизма. В тази поза коремните мускули се активират, като същевременно стабилизират тялото ви. За максимална ефективност, фокусирайте се върху корема си, докато вдигате тежести, дръпнете поцида си, но не задържайте дъха си!
Въведете поне една тренировка по кик бокс на седмица!
Въпреки че напоследък ритмичният бокс е намалял значително в предлагането на аеробика, все още търсите тези часовници, тъй като те отлично изгарят коремните мазнини. А атмосферата в часовете е толкова добра, че дори няма да забележите колко калории изгаряте.
Дръжте стреса далеч!
Не само се страхувате от нервите си, стресът повишава нивата на кортизол, хормонът, който изпраща мазнини в центъра на тялото ви. Ако усетите, че вълните се разбиват над главата ви, поемете дълбоко въздух за 5 минути.