Познавате ли един от онези хора, които никога не спазват диета или прекарват живота си обсебени от упражнения, но все пак успяват да държат теглото си под контрол? Може би това са само гените, но може би и защото зачитат тези 7 навика, които държат всичко под контрол.

слаби

1. Фокусират се върху храната си

Естествено слабите хора не закусват, докато проверяват Facebook, нито седнат да вечерят, разглеждайки Netflix. Храненето е важен факт. Това означава, че те се наслаждават на всяка хапка и са наясно как тялото им реагира на храната.

Не се разсейвайте, когато ядете, защото яденето само по себе си е преживяване.

2. Оставят храна в чинията

Ако пилето е препечено от едната страна, те не ядат тази част. Ако бисквитката има странен вкус, те не я довършват. По някакъв начин, естествено, слабите хора са преодолели тази идея, че ако не довършат храната в чинията си, ще гладуват дете в Африка.

Ако не искате торта на партито, не я яжте. Ако сте изяли половината от пюрето и се чувствате доволни, не го довършвайте.

3. Променете поръчката си

Ако са в ресторант и храната не е това, което искат, те променят реда си, така че да е това, което наистина искат. Естествено слабите хора ядат точно това, което искат. Освен това те не изхвърлят никаква храна.

Ако смятате, че не можете да изядете парче морковена торта, това вероятно ще ви остане в съзнанието, което ще ви накара да изядете тонове нещо друго, за да задоволите желанието си. Но ако го изядете и това е всичко, гладът изчезва. Яжте точно това, което искате.

4. Те не изяждат емоциите ви

Случвало ли ви се е, че когато се случи нещо фантастично, да искате да отпразнувате със сладолед, без да се спирате на нищо? Или че когато се случи нещо не толкова хубаво, искате да хапнете „Бен и Джери“? Е, хората, които остават слаби, не превръщат емоциите си в килограми. Те имат други начини за празнуване или справяне със ситуации.

Например, за да отпразнувате промоцията си, похарчете за тези обувки, към които се насочвате. Ако видите, че не можете да продължите напред по важен проект, обадете се на приятел и поговорете за телевизионните сериали, които са гледали в детството. Намерете други решения, защото храната всъщност не решава нищо.

5. спете достатъчно

Изследвания показват, че сънят повече от 9 часа или по-малко от 5 часа е свързан с увеличаване на теглото. Всъщност можете да спечелите до 11 килограма (около 5 килограма), ако спите твърде малко или твърде много. Сънят влияе на хормоните на глада, което ни кара да се чувстваме по-гладни, отколкото сме в действителност, и жадуваме за повече калорични храни.

6. Те не вярват на всичко или нищо

Ядете една бисквитка, защо да не ядете всички, нали? Това е грешка. Естествено слабите хора не мислят, че отдаването на някои картофи означава, че останалата част от седмицата им е съсипана.

Продължавай. Те също не ограничават това, което им е позволено да ядат. Но това, че си казват, че могат да ядат кифлички всеки ден, не означава, че го правят.

Те се вслушват в това, което наистина искат и съответно избират своите възможности за хранене.

7. Те се движат повече

Повечето хора надценяват колко се движат. Но естествено слабите хора избират стълбата пред асансьора, стават и ходят повече и избират дейности, които изискват движение над заседналите.

Включете тези навици в живота си и вече няма да се налага да чувствате, че храната е борба.