7 упражнения за стегнато отпуснати крака

отпуснати

след един строга диета, най-накрая започнете да отслабвате, но много пъти някои части от тялото ни не остават с толкова твърдо, колкото искаме

Една от засегнатите области са краката и много пъти не знаем какви са те упражненията точно това ще ни помогне да носим къси поли без проблем

И затова в Жена 10 искаме да ви помогнем да покажете някои крака на завистта Y. забравете за отпуснатостта веднъж завинаги

Това са 7-те упражнения за стягане на отпуснати крака

Това видео може да ви заинтересува

Тази рутина е лесна за изпълнение и за нула време ще забележите резултатите

Клекове

Клековете са лесни за изпълнение и ще оставят няколко маркирани крака, от задните части на прасците.

(20 клека в 3 повторения)

Крачки

Това упражнение също е чудесно за премахване на увисналите крака.

(10 крачки от всяка страна, направете 3 повторения)

Сумо клек

Ако увисването е в бедрото, Е, това са упражненията, които трябва да правите.

(10 сумо клякания, 3 повторения)

Мост

A упражнение, което работи за бедрата и задните части, също е супер лесно да се направи.

Ако искате много по-силно предизвикателство, можете да добавите тежест, така че да забележите резултатите много по-бързо

(10 асансьора, 3 повторения)

Повдигане на петата

За прасците най-доброто упражнение, което можете да направите, е повдигането на петата. тъй като с тях ще имате завистливи телета

(10 асансьора, 3 повторения)

Велосипед

Друго упражнение, което не само помага на тонуса краката, ако не корема.

(10 мотора от всяка страна, 3 повторения)

Вдигане на крака

Накрая не можем да забравим повдигане на крака. Включете в ежедневната си рутинна тренировка и можете да имате твърди крака

(10 асансьора, 3 повторения)

Хареса ли ви бележката?