Кефирна диета

Кефирната диета за отслабване е една от модните диети: тя не влияе отрицателно на здравето, не изисква траен глад (в повечето варианти), а също така дава бързи положителни резултати, тъй като кефирът е отличен продукт с ниско съдържание на калории, което е важно за здравето на червата. Можете да изберете всяка опция, всички те са доста ефективни.

Кефирна бърза диета (монодиета)

Тази опция трае само три дни и основнатаТази кефирна диета е ефективна за стомаха, защото се извършва активно прочистване на червата, което кара стомаха да спре да изпъква и да стане по-плосък. Можете да свалите до 3 килограма.

Менюто за диета с кефир е много просто: можете да пиете до 1,5 литра 1% кефир на ден, както и 2-3 литра чиста вода. В кефира можете да добавите трици (не сладки) и за предпочитане фибри (като известното „сибирско влакно“). Перфектно потиска чувството на глад и придава усещане за лекота.

Кефирна диета през ден

Всички си представяме какво е изтеглянето ден. Същността на такава диета е, че в един ден ще имате ден на гладно, в който всички условия, описани в монодиетата на бързия кефир, са от значение.

Онзи ден можете да се храните както искате, но ако избягвате прекалено калорични храни, ефективността на кефирната диета ще бъде по-голяма.

Кефирна диета от Института по хранене

Това е отличен и балансиран вариант, при който за 21 дни можете да отслабнете с 10 килограма. Също така е хубаво, че такава диета не включва конкретно меню и изискванията не са твърде строги:

  1. Увеличете съдържанието на калории в храната си. Изберете храни с ниско съдържание на мазнини, месо с ниско съдържание на мазнини, плодове и зеленчуци, които не съдържат нишесте.
  2. Изхвърлете напълно захарта, хляба, хлебните изделия и картофите.
  3. Напитката може да бъде до 1,5 литра на ден: задължително - 1 литър кефир 1%, останалото - две чаши вода.
  4. Ограничете употребата на сол! Не надвишавайте 5 грама на ден, не оставяйте сол при готвене, а само на чиния.
  5. Яжте ежедневно по едно и също време, пет до шест пъти на ден (закуска, втора закуска - кефир, обяд, следобедна закуска - кефир, вечеря, късна вечеря - кефир).

Резултатите от кефирната диета зависят от точността, с която са изпълнени всички изисквания: освен това кефирът нормализира чревната микрофлора и като цяло ще се почувствате по-леки и приятни.

Диета с кефир и извара

Тази кефирна диета е ефективна за отслабване, тъй като и изварата, и киселото мляко стимулират метаболизма много добре, което прави тялото по-енергично, включително мастните резерви.

Диетата включва редуване на три вида менюта:

  1. Извара ден. За целия ден трябва да изядете 500-600 грама (3 опаковки) извара (0-5% масленост), като я разделите на шест равни приема по обем. Можете да го пиете само с вода през деня, за да пиете чиста вода, около 2 литра.
  2. Кефирен ден. Необходимо е да се пият 1 - 1,5 литра 1% кефир за същите 6 приема.

Освен това можете да изпиете до два литра вода.

  • Ден на кефир-извара. Яжте не повече от 300 грама извара и 750 мл кефир. Разбира се, отново същите порции за 5-6 приема. Отново можете също да пиете само вода.

    • Такава диета може да се спазва в продължение на 3-6 дни. Преди да се откажете от кефирната диета, започнете постепенно да добавяте други храни и не изключвайте кефира веднага. Тоест, след 3 или 6 дни хранене за тази система, оставете киселото мляко и изварата за закуска и вечеря и вземете обичайното си хранене за себе си. На следващия ден добавете закуската от обикновени продукти. Бъдете бдителни за приема на калории, има риск от бързо напълняване, ако атакувате и имате всичко, което искате.